Chia Seeds: చియా సీడ్స్ బరువు తగ్గడానికి బెస్ట్ హోమ్ రెమెడీ.. కానీ వీరు తింటే మాత్రం డేంజర్!

• అమృతం లాంటి చియా గింజలు అందరికీ పడవు.. అసలు కారణాలు ఇవే!

• బీపీ, షుగర్ మందులు వాడుతున్నారా? అయితే చియా సీడ్స్కు దూరంగా ఉండాల్సిందే

• బరువు తగ్గాలని చియా సీడ్స్ అతిగా తింటున్నారా? అయితే ఈ జీర్ణ సమస్యలు తప్పవు

Chia Seeds: ప్రస్తుత ఆధునిక జీవనశైలిలో బరువు తగ్గడానికి మరియు ఫిట్గా ఉండటానికి చాలా మంది డైట్లో చేర్చుకునే ఒక అద్భుతమైన సూపర్ఫుడ్ 'చియా సీడ్స్'. ఈ చిన్న గింజలలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ఫైబర్, ప్రోటీన్లు, కాల్షియం మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి, జీర్ణక్రియ మెరుగుపడటానికి మరియు శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడానికి ఎంతో సహాయపడతాయి. అయినప్పటికీ, అమృతం కూడా అతిగా తీసుకుంటే విషంగా మారినట్లే, ఈ హెల్తీ గింజలు కూడా అందరికీ సరిపడవు అని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

చియా సీడ్స్ లో కరిగే ఫైబర్ (పీచు పదార్థం) చాలా అధికంగా ఉంటుంది. 28 గ్రాముల చియా గింజల నుండి దాదాపు 9 గ్రాములకు పైగా ఫైబర్ లభిస్తుంది. ఇది మలబద్ధకం సమస్యను తగ్గించడానికి ఎంతో మేలు చేసినప్పటికీ, వీటిని అతిగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరం జింక్, కాల్షియం, ఐరన్ వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలను (మినరల్స్) శోషించుకునే సామర్థ్యం తగ్గిపోతుంది. అంతేకాకుండా, పరిమితికి మించి తింటే కడుపు నొప్పి, విరేచనాలు, కడుపు ఉబ్బరం మరియు గ్యాస్ వంటి తీవ్రమైన జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు తలెత్తుతాయి.

మధుమేహం (షుగర్) మరియు రక్తపోటు (బీపీ) సమస్యలతో బాధపడుతూ ఇప్పటికే మందులు వాడుతున్న వారు చియా సీడ్స్ విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. చియా గింజలు సహజంగానే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. ఒకవేళ ఇన్సులిన్ లేదా ఇతర షుగర్ మందులు వేసుకునే వారు వీటిని అతిగా తింటే, బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ ఒక్కసారిగా పడిపోయే (హైపోగ్లైసీమియా) ప్రమాదం ఉంది. కాబట్టి డయాబెటిస్ ఉన్నవారు వైద్యుల సలహా మేరకే వీటిని ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి.

అదేవిధంగా, అధిక రక్తపోటుకు మందులు వాడే వారు కూడా వీటిని పరిమితంగానే తీసుకోవాలి. చియా సీడ్స్లో ఉండే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ రక్తాన్ని పలచగా చేసే గుణాన్ని కలిగి ఉంటాయి. దీనివల్ల బీపీ మందులు వాడుతున్న వారిలో రక్తపోటు సాధారణ స్థాయి కంటే చాలా ఎక్కువగా పడిపోయే అవకాశం ఉంటుంది. ఈ కారణం చేతనే, రక్తం గడ్డకట్టకుండా యాంటీ-కోగ్యులెంట్ మందులు వాడే వారు లేదా త్వరలోనే ఏదైనా సర్జరీ (శస్త్రచికిత్స) జరగబోయే రోగులు చియా సీడ్స్కు పూర్తిగా దూరంగా ఉండటం మంచిది.

చివరగా, కొన్ని రకాల ఆహార అలెర్జీలు ఉన్నవారు కూడా చియా సీడ్స్ తినేటప్పుడు అప్రమత్తంగా ఉండాలి. ముఖ్యంగా నువ్వులు, హాజెల్నట్స్, వేరుశనగ గింజల వల్ల అలర్జీలు వచ్చే వారికి చియా గింజలు తిన్న తర్వాత కూడా శరీరంపై దురద, కడుపు నొప్పి, వాంతులు లేదా తల తిరగడం వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. అలాగే మింగడంలో ఇబ్బంది (స్వాలోయింగ్ ప్రాబ్లమ్స్) ఉన్నవారు కూడా చియా గింజలను నేరుగా తీసుకోకూడదు, ఎందుకంటే ఇవి నీటిని పీల్చుకుని జెల్ లాగా మారి గొంతులో అడ్డుపడే ప్రమాదం ఉంది.