గంటల తరబడి ఇయర్బడ్స్ వాడుతున్నారా... శాశ్వతంగా వినికిడి శక్తి పోయే ప్రమాదం!
రోజువారీ జీవితంలో ఇయర్ఫోన్స్ లేదా ఇయర్బడ్స్ వినియోగం విపరీతంగా పెరిగింది. అయితే అధిక వాల్యూమ్తో గంటల తరబడి వీటిని వాడటం వల్ల చెవిలోని సున్నితమైన కణాలు దెబ్బతిని శాశ్వత వినికిడి లోపం లేదా చెవుల్లో రొద (Tinnitus) వచ్చే ప్రమాదం ఉందని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. దీనిని నివారించడానికి వాల్యూమ్ను 60% లోపు ఉంచి, ప్రతి గంటకు 15 నిమిషాల బ్రేక్ ఇచ్చే '60-60 రూల్' పాటించాలి. అలాగే ఇన్ఫెక్షన్లు రాకుండా ఇయర్బడ్స్ను క్రమం తప్పకుండా శుభ్రం చేసుకోవాలి.
చెవులను కాపాడుకునే ‘60-60 రూల్’.. ఇయర్ఫోన్స్ ప్రియులకు వైద్యుల కీలక సూచన
100% వాల్యూమ్ పెడుతున్నారా? చెవిలోని సున్నితమైన హెయిర్ సెల్స్ దెబ్బతినడం ఖాయం
చెవుల్లో గంటలు మోగుతున్నాయా (Tinnitus)? ఇయర్బడ్స్ తెచ్చిపెడుతున్న కొత్త రోగాలు
Health Tips: ప్రస్తుత డిజిటల్ యుగంలో స్మార్ట్ఫోన్తో పాటు వైర్లెస్ ఇయర్బడ్స్ లేదా ఇయర్ఫోన్స్ మన దైనందిన జీవితంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగంగా మారిపోయాయి. ఆఫీస్ మీటింగ్స్, ఆన్లైన్ క్లాసులు, గేమింగ్, సినిమాలు చూడటం లేదా ప్రయాణాల్లో పాటలు వినడం వంటి ప్రతి పనికీ వీటిని గంటల తరబడి ఉపయోగిస్తున్నాం. అయితే, ఇవి ఎంత సౌకర్యంగా ఉన్నప్పటికీ, సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకోకుండా నిరంతరాయంగా వాడితే వినికిడి శక్తిపై తీవ్ర ప్రభావం పడే అవకాశం ఉందని ఈ తాజా కథనం హెచ్చరిస్తోంది. మొదట్లో ఎలాంటి ఇబ్బంది లేకపోయినా, దీర్ఘకాలంలో ఇది శాశ్వత వినికిడి లోపానికి దారితీసే ముప్పు ఉంది.
ఇయర్బడ్స్ వాడేటప్పుడు చాలామంది చేసే అతిపెద్ద తప్పు వాల్యూమ్ను గరిష్ఠ స్థాయికి పెంచడం. ముఖ్యంగా ట్రాఫిక్, బస్సులు, మెట్రో లేదా జిమ్ వంటి జనసమ్మర్థం ఉన్న ప్రదేశాలలో బయటి శబ్దాలు వినిపించకుండా ఉండేందుకు వాల్యూమ్ను 90 నుండి 100 శాతం వరకు పెంచేస్తుంటారు. ఇలా ఎక్కువసేపు అధిక శబ్దాన్ని నేరుగా వినడం వల్ల చెవి లోపల ఉండే సున్నితమైన హెయిర్ సెల్స్ (Hair Cells) తీవ్రంగా దెబ్బతింటాయి. ఒకసారి ఈ కణాలు దెబ్బతింటే అవి తిరిగి సాధారణ స్థితికి రావడం చాలా కష్టమని వైద్య నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.
ఈ ముప్పు నుండి చెవులను కాపాడుకోవడానికి వినికిడి నిపుణులు'60-60 రూల్'అనే సులభమైన నియమాన్ని సూచిస్తున్నారు. దీని ప్రకారం, ఇయర్ఫోన్స్ వాడుతున్నప్పుడు వాల్యూమ్ను ఎట్టిపరిస్థితుల్లోనూ గరిష్ఠ స్థాయిలో 60 శాతం కంటే ఎక్కువ పెట్టకూడదు. అదేవిధంగా, ఒకేసారి 60 నిమిషాలకు (ఒక గంట) మించి నిరంతరాయంగా ఇయర్బడ్స్ ఉపయోగించకూడదు. ప్రతి గంట వినియోగం తర్వాత కనీసం 10 నుండి 15 నిమిషాల పాటు వీటికి విరామం ఇవ్వడం వల్ల చెవులకు అవసరమైన విశ్రాంతి లభిస్తుంది.
అధిక వినియోగం వల్ల చెవుల్లో ఎప్పుడూ గంట మోగుతున్నట్టు అనిపించడం (Tinnitus), ఇతరులు మాట్లాడే మాటలు స్పష్టంగా వినిపించకపోవడం, టీవీ లేదా మొబైల్ వాల్యూమ్ను ఎప్పటికప్పుడు పెంచాల్సి రావడం, చెవిలో నొప్పి లేదా ఒత్తిడి వంటి హెచ్చరిక సంకేతాలు కనిపిస్తాయి. ఇలాంటి లక్షణాలు ఉంటే వెంటనే ఈఎన్టీ (ENT) వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ముఖ్యంగా చిన్నపిల్లలు, యువత గంటల తరబడి గేమింగ్, వీడియోల కోసం ఇయర్బడ్స్ వాడుతుంటే తల్లిదండ్రులు వారి సమయాన్ని గమనిస్తూ నియంత్రించడం ఎంతో అవసరం.
శబ్దంతో పాటు ఇయర్ఫోన్స్ పరిశుభ్రత కూడా ఆరోగ్యానికి ఎంతో ముఖ్యం. ప్రతిరోజూ వాడటం వల్ల వాటిపై చెవి మైనం (ఇయర్ వ్యాక్స్), దుమ్ము, చెమట పేరుకుపోయి హానికరమైన బ్యాక్టీరియా వృద్ధి చెందుతుంది. ఇది చెవి ఇన్ఫెక్షన్లకు దారితీస్తుంది కాబట్టి, ఇయర్టిప్స్ను క్రమంతప్పకుండా పొడి గుడ్డతో శుభ్రం చేయాలి. అలాగే యాక్టివ్ నాయిస్ క్యాన్సిలేషన్ (ANC) ఉన్న ఇయర్బడ్స్ వాడటం వల్ల బయటి శబ్దం తగ్గి వాల్యూమ్ పెంచే అవసరం రాదు. అయితే, రోడ్లపై నడుస్తున్నప్పుడు లేదా వాహనాలు నడుపుతున్నప్పుడు ప్రమాదాలను నివారించడానికి ఇయర్ఫోన్స్ వాడకానికి పూర్తిగా దూరంగా ఉండాలని నిపుణులు గట్టిగా సూచిస్తున్నారు.
