Childrens Immunity: ఆరోగ్యమనుకుంటే పొరపాటే.. పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని నిశ్శబ్దంగా దెబ్బతీసే 5 పేరెంటింగ్ తప్పులు ఇవే!

• పరిమాణం కంటే పోషకాలే ముఖ్యమంటున్న నిపుణులు...
  
  
• ఆహారాన్ని శిక్ష, బహుమతిగా మార్చొద్దని సూచన..

Childrens Immunity: పిల్లలు శారీరకంగా, మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఎదగాలనే ఉద్దేశంతో ప్రతి తల్లిదండ్రులు వారి రోజువారీ జీవనశైలి విషయాల్లో ఎంతో ప్రత్యేకమైన శ్రద్ధ తీసుకుంటారు. పౌష్టికాహారం అందించడం, పరిసరాల పరిశుభ్రతను పాటించడం మరియు సకాలంలో అవసరమైన వ్యాక్సిన్లు వేయించడం వంటి పనులను ఎంతో బాధ్యతగా నిర్వహిస్తుంటారు. అయితే, ఎంత మంచి ఉద్దేశం ఉన్నప్పటికీ.. నిత్య జీవితంలో తాము ఆరోగ్యకరమైనవని భావించే కొన్ని అలవాట్లు పిల్లల అంతర్గత రోగనిరోధక శక్తిని నిశ్శబ్దంగా లోపల నుంచే దెబ్బతీస్తున్నాయని అంతర్జాతీయ వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. వాస్తవానికి ఇమ్యూనిటీ (రోగనిరోధక శక్తి) అనేది కేవలం ఏదో ఒక రకమైన ‘సూపర్ ఫుడ్’ లేదా కృత్రిమ సప్లిమెంట్ల ద్వారా రాత్రికి రాత్రే వచ్చేది కాదని, ఇది కేవలం సమతుల్య ఆహారం, నాణ్యమైన నిద్ర, క్రమబద్ధమైన శారీరక వ్యాయామం, పటిష్టమైన జీర్ణవ్యవస్థ (గట్ హెల్త్) మరియు మానసిక సమతుల్యత వంటి అనేక కీలక అంశాల కలయికతో మాత్రమే పటిష్టంగా ఏర్పడుతుందని వైద్యులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.

ప్రస్తుత ఆధునిక జీవనశైలి, బిజీ షెడ్యూల్స్, ప్యాకేజ్డ్ ఫుడ్స్ (ప్యాక్ చేసిన నిల్వ ఆహారాలు), స్క్రీన్ టైమ్ విపరీతంగా పెరగడం మరియు సోషల్ మీడియా ప్లాట్ఫారమ్లలో వచ్చే మితిమీరిన అశాస్త్రీయ ఆరోగ్య సలహాల వల్ల.. అసలు పిల్లల ఆరోగ్యానికి ఏది సరైనదో, ఏది కేవలం కార్పొరేట్ కంపెనీల మార్కెటింగ్ ట్రెండో గుర్తించడం నేటి తల్లిదండ్రులకు ఒక పెద్ద సవాలుగా మారుతోంది. ఈ అయోమయ క్రమంలో ఇంట్లో యాంటీబ్యాక్టీరియల్ ఉత్పత్తులను మరియు సబ్బులను మితిమీరి వాడటం వల్ల పిల్లల శరీరం సహజ బ్యాక్టీరియాను కోల్పోతోందని, అలాగే మార్కెట్లో లభించే రంగురంగుల ‘హెల్తీ’ ప్యాకేజ్డ్ స్నాక్స్ను అమాయకంగా నమ్మడం, నిద్ర వేళల్లో సరైన క్రమశిక్షణ లేకపోవడం వంటి అలవాట్లు పిల్లల రోగనిరోధక వ్యవస్థపై దీర్ఘకాలికంగా తీవ్రమైన ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతున్నాయని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.

ఈ సున్నితమైన అంశంపై ప్రఖ్యాత ఇంటిగ్రేటివ్ వెల్నెస్ కోచ్, ఫంక్షనల్ న్యూట్రిషనిస్ట్ మరియు ‘ఇవాల్వ్ విత్ నీరజ మెహతా’ సంస్థ వ్యవస్థాపకురాలైన నీరజ మెహతా ప్రత్యేకంగా స్పందించారు. పిల్లల ఎదుగుదల విషయంలో తల్లిదండ్రులు సాధారణంగా అవగాహన లేక చేసే ఐదు ప్రధాన పోషకాహార లోపాలను, వాటి వల్ల పిల్లల శారీరక సామర్థ్యం ఎలా క్షీణిస్తుందనే విషయాలను ఆమె శాస్త్రీయంగా విశ్లేషించారు. కేవలం తప్పులను ఎత్తిచూపడమే కాకుండా, రోజువారీ ఆహారంలో చిన్నచిన్న మార్పులు చేయడం ద్వారా పిల్లల గట్ హెల్త్ను (జీర్ణకోశ ఆరోగ్యం) ఎలా మెరుగుపరుచుకోవచ్చో, కృత్రిమ ఆహారాలకు బదులుగా ఇంట్లోనే లభించే సహజసిద్ధమైన పోషకాలతో పిల్లల ఇమ్యూనిటీని సహజంగా ఎలా బలోపేతం చేయవచ్చో తల్లిదండ్రుల కోసం ఆమె అత్యుత్తమ పరిష్కారాలను, విలువైన సూచనలను ఈ సందర్భంగా సవివరంగా వివరించారు.

పోషక విలువల కంటే ఆహార పరిమాణానికే ప్రాధాన్యం ఇవ్వడం
పిల్లలు ప్లేటులో ఉన్నదంతా తినేస్తే తల్లిదండ్రులు ఎంతో సంతోషిస్తారు. కానీ, ఎక్కువగా తినడం, పౌష్టికాహారం తినడం వేర్వేరు విషయాలు. కేవలం కార్బోహైడ్రేట్లు, జంక్ ఫుడ్స్ తినడం వల్ల కడుపు నిండుతుందేమో కానీ, ఎదుగుదలకు అవసరమైన విటమిన్లు అందవు. పిల్లల ఏకాగ్రత, ఇమ్యూనిటీ, శక్తి కోసం ఆహార పరిమాణం కంటే అందులోని ప్రొటీన్లు, ఫ్యాట్లు, ఫైబర్ (పీచుపదార్థం) వంటి పోషకాలు ఎంతో ముఖ్యం.

‘హెల్తీ’ అని బోర్డులు చూసి ఉత్పత్తులను కొనడం...
సూపర్మార్కెట్లలో దొరికే ఉత్పత్తులపై ‘హెల్తీ’ అని రాసి ఉన్నంత మాత్రాన అందులో చక్కెర, ప్రిజర్వేటివ్స్, శుద్ధి చేసిన పదార్థాలు లేవని అర్థం కాదు. ఇవి కేవలం మార్కెటింగ్ జిమ్మిక్కులు మాత్రమే. వీటిని నిరంతరం తినిపించడం వల్ల పిల్లల జీవక్రియ దెబ్బతింటుంది. ఇలాంటి ప్యాకేజ్డ్ ఉత్పత్తుల కంటే ఇంట్లో తయారుచేసే సాధారణ, సహజమైన ఆహారమే ఎంతో మేలు చేస్తుంది.

ఆహారాన్ని శిక్షగా లేదా బహుమతిగా ఉపయోగించడం..
చాలామంది తల్లిదండ్రులు పిల్లలు ఏదైనా మంచి పని చేస్తే చాక్లెట్లు, ఐస్క్రీమ్లు బహుమతిగా ఇవ్వడం.. తప్పు చేస్తే వారికి ఇష్టమైన ఆహారాన్ని దూరం చేయడం చేస్తుంటారు. ఇది చిన్నప్పుడు బాగానే అనిపించినా, భవిష్యత్తులో ఆహారంతో పిల్లలకు మానసిక బంధం ఏర్పడేలా చేస్తుంది. దీనివల్ల వారు ఆకలి కోసం కాకుండా, భావోద్వేగాలకు లోనైనప్పుడు (ఎమోషనల్ ఈటింగ్) తినడం అలవాటు చేసుకుంటారు. పిల్లల్లో సహజమైన ఆకలిపై అవగాహన పెంచడం ముఖ్యం.

గట్ హెల్త్ను నిర్లక్ష్యం చేయడం...
పిల్లల మొత్తం ఆరోగ్యానికి జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరు చాలా కీలకం. గట్ హెల్త్ కేవలం జీర్ణక్రియకే కాకుండా ఇమ్యూనిటీకి, మానసిక స్థితికి కూడా ముడిపడి ఉంటుంది. మితిమీరిన ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్, చక్కెర, యాంటీబయాటిక్స్ వాడకం వల్ల పొట్టలోని మంచి బ్యాక్టీరియా నశిస్తుంది. దీనివల్ల కడుపునొప్పి, బలహీనమైన ఇమ్యూనిటీ, అలసట, ప్రవర్తనలో మార్పులు వస్తాయి. దీని నివారణకు పీచుపదార్థాలు, సీజనల్ పండ్లు, పులియబెట్టిన ఆహార పదార్థాలను అందించాలి.

అవసరాలను పక్కనపెట్టి ట్రెండీ డైట్లను అనుసరించడం...
ఏ ఇద్దరు పిల్లల శారీరక అవసరాలు ఒకేలా ఉండవు. ఒకరికి సరిపడిన డైట్ మరొకరికి సెట్ అవ్వాలని లేదు. కేవలం సోషల్ మీడియాలో చూసో, లేదా ఇతరులను చూసో డైట్ ప్లాన్లను ఫాలో అవ్వడం తప్పు. పిల్లల జీర్ణక్రియ, శారీరక శ్రమ, మెటబాలిజం, ఆకలిని బట్టి వ్యక్తిగత అవసరాలకు తగినట్లుగా ఆహారాన్ని అందించాలి.

పరిపూర్ణమైన పేరెంటింగ్ కోసం ఆరాటపడుతూ కఠినమైన నియమాలు పెట్టడం కంటే.. పిల్లల్లో స్థిరమైన, ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను పెంపొందించడమే దీర్ఘకాలంలో వారికి మేలు చేస్తుందని నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.