చలికాలం వచ్చిందంటే చాలామందికి దాహం తగ్గినట్టే అనిపిస్తుంది. వేసవికాలంలాగ చెమట పట్టదు, గొంతు ఎండినట్టు కూడా ఉండదు. అందుకే నీళ్లు తాగడం చాలామంది మర్చిపోతారు. కానీ వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నదేమిటంటే… చలికాలంలోనూ శరీరానికి నీటి కొరత మెల్లగా ఏర్పడుతుంది. ఇది బయటకు కనిపించకుండా మన రోజువారీ ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గితే అలసట, తలనొప్పి, చర్మ సమస్యలు, దృష్టి కేంద్రీకరణ లోపించడం వంటి లక్షణాలు మొదలవుతాయి.
చలికాలంలో గాలిలో తేమ తగ్గిపోతుంది. ఇళ్లలో హీటర్లు, గీజర్లు వాడటం వల్ల గాలి మరింత పొడిగా మారుతుంది. ఈ పరిస్థితుల్లో మన శరీరం శ్వాస తీసుకునే సమయంలోనే ఎక్కువ నీటిని కోల్పోతుంది. అయినా మనకు దాహం వేయకపోవడం వల్ల అవసరమైనంత నీళ్లు తాగం. ఫలితంగా తెలియకుండానే డీహైడ్రేషన్కు గురవుతాం. దీనివల్ల శరీరానికి కావాల్సిన ఆక్సిజన్, రక్త ప్రసరణ కూడా ప్రభావితమవుతుంది.
డీహైడ్రేషన్ మొదట చూపించే లక్షణాల్లో ప్రధానమైనది అలసట. సరైన పని చేయాలన్నా శక్తి లేకపోవడం, చిన్న పనికే చిరాకు రావడం జరుగుతుంది. కార్యాలయాల్లో పనిచేసేవారికి ఇది ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. ఉదయం నుంచి సాయంత్రం వరకు నీళ్లు తాగకపోవడం వల్ల మెదడుకు సరైన రక్తప్రసరణ జరగదు. దాంతో ఏకాగ్రత తగ్గి, పనిలో తప్పిదాలు జరగే అవకాశం ఉంటుంది. రోజులో కనీసం నిర్ణీత పరిమాణంలో నీరు తాగాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.
తలనొప్పి కూడా డీహైడ్రేషన్కు ఒక ముఖ్యమైన సంకేతం. చాలామంది చలికాలంలో వచ్చే తలనొప్పిని చలి ప్రభావం అనుకుని పట్టించుకోరు. కానీ శరీరంలో నీరు తగ్గితే మెదడును చుట్టుముట్టిన ద్రవం తగ్గి ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. ఇది తలనొప్పికి కారణమవుతుంది. నీరు తాగడం అలవాటు చేసుకుంటే చాలామందికి మందులు లేకుండానే ఈ సమస్య తగ్గుతుంది.
చర్మం పొడిబారడం, బిగుతుగా అనిపించడం కూడా నీటి కొరత వల్లే. బయట చలి గాలికి తోడు శరీరంలో నీరు తక్కువగా ఉండటం వల్ల చర్మం తన సహజ కాంతిని కోల్పోతుంది. ముఖంపై నిస్సత్తువ కనిపిస్తుంది. కళ్ల కింద నలుపు వలయాలు, చిన్న చిన్న ముడతలు ఎక్కువగా కనిపించవచ్చు. క్రీములు వాడినా సరైన నీటి సేవనం లేకపోతే చర్మ ఆరోగ్యం మెరుగుపడదు.
కొన్ని సందర్భాల్లో తల తిరగడం, కళ్ల ముందు చీకట్లు కమ్మినట్టు అనిపించడం లాంటి లక్షణాలు కూడా కనిపిస్తాయి. ఇది డీహైడ్రేషన్ తీవ్రమైన దశకు చేరిందని సూచన. రక్తపోటు పడిపోవడం, మెదడుకు సరైన ఆక్సిజన్ అందకపోవడం వల్ల ఈ సమస్యలు వస్తాయి. ఇలాంటి పరిస్థితులు తరచూ ఎదురైతే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించాలి.
శరీరానికి నీరు సరిపోతుందో లేదో తెలుసుకునేందుకు మూత్రం రంగు ఒక ముఖ్యమైన సూచిక. లేత పసుపు రంగులో, వాసన లేకుండా ఎక్కువగా వస్తే శరీరం హైడ్రేటెడ్గా ఉందని అర్థం. ముదురు పసుపు రంగు, గట్టివాసన ఉంటే వెంటనే నీరు తాగాల్సిన అవసరం ఉంది. రోజూ ఈ విషయాన్ని గమనించడం ద్వారా మన ఆరోగ్యాన్ని మనమే కాపాడుకోవచ్చు.
వైద్య నిపుణుల మాటల్లో చెప్పాలంటే, చలికాలంలోనూ వేసవిలాగే నీరు తాగడం చాలా అవసరం. వయస్సు, పని తీరు, వాతావరణాన్ని బట్టి నీటి పరిమాణం మారవచ్చు. కానీ దాహం కోసం ఎదురుచూడకుండా అలవాటుగా నీరు తాగితే అలసట, తలనొప్పి, చర్మ సమస్యల నుంచి రక్షణ పొందవచ్చు. చలికాల డీహైడ్రేషన్ మెల్లగా వచ్చే సమస్య అయినా, జాగ్రత్తగా ఉంటే సులభంగా నివారించవచ్చు.
