రోజుకు ఎన్ని కప్పుల టీ తాగితే ఆరోగ్యానికి మంచిది…
ఖాళీ కడుపుతో టీ తాగుతున్నారా…
గుండె ఆరోగ్యానికి మరియు క్యాన్సర్ నివారణకు టీ…
చాలా మందికి ఉదయం లేవగానే టీ తాగడం ఒక అలవాటు, కొందరికి అది లేకపోతే రోజూ గడవదు. టీలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ మన శరీరంలోని కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. ఇది కేవలం రుచి కోసం మాత్రమే కాకుండా, గుండె ఆరోగ్యానికి మరియు జీర్ణక్రియ మెరుగుపడటానికి కూడా ఎంతో మేలు చేస్తుంది. టీలో ఉండే కెఫిన్ మరియు ఎల్-థియానిన్ అనే పదార్థాల వల్ల మనసు చురుకుగా మారుతుంది మరియు పనులపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం సులభం అవుతుంది.
ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం, రోజుకు మీడియం సైజ్ కప్పులతో రెండు నుండి మూడు సార్లు టీ తాగడం అనేది సరైన మోతాదు. దీనిని "స్వీట్ స్పాట్" అని పిలుస్తారు, ఇలా పరిమితంగా తాగడం వల్ల క్యాన్సర్ మరియు గుండె సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదం తగ్గుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. టీలోని ఫ్లేవనాయిడ్స్ రక్తనాళాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గిస్తాయి. గ్రీన్ టీ లాంటివి శరీరంలోని జీవక్రియను పెంచి కొవ్వు కరిగించడానికి కూడా సహాయపడతాయి. అయితే టీలో ఎక్కువ చక్కెర కలపడం వల్ల అనవసరమైన కేలరీలు శరీరంలోకి చేరుతాయని గుర్తుంచుకోవాలి.
టీ తాగే సమయం కూడా మన ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. ఉదయం బ్రేక్ఫాస్ట్ చేసిన తర్వాత లేదా మధ్యాహ్నం పలహారం తీసుకున్న గంట తర్వాత టీ తాగడం అత్యంత ఉత్తమం. చాలా మందికి ఉదయం లేవగానే ఖాళీ కడుపుతో టీ తాగే అలవాటు ఉంటుంది, కానీ ఇది కడుపులో యాసిడ్ పెంచి వికారం మరియు గుండెల్లో మంట వంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అలాగే రాత్రి పడుకోవడానికి కనీసం ఆరు గంటల ముందు నుండే టీ తాగడం మానేయాలి, లేదంటే నిద్ర పట్టకపోవడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి.
మంచిది కదా అని రోజుకు ఐదు లేదా ఆరు కప్పుల కంటే ఎక్కువ టీ తాగితే తీవ్రమైన అనారోగ్య సమస్యలు తప్పవు. టీలో ఉండే టానిన్స్ వల్ల శరీరం ఆహారం నుండి ఐరన్ను గ్రహించే శక్తిని కోల్పోతుంది, దీనివల్ల రక్తహీనత వచ్చే అవకాశం ఉంది. అధిక కెఫిన్ వల్ల అసిడిటీ, గ్యాస్, కడుపులో మంట మరియు మానసిక ఆందోళన వంటి సమస్యలు పెరుగుతాయి. ఇప్పటికే రక్తహీనత లేదా ఇతర జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారు టీ తాగే విషయంలో ఖచ్చితంగా డాక్టర్ సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
టీని ఒకసారి చేసిన తర్వాత చల్లారితే మళ్లీ మళ్లీ వేడి చేసి తాగే అలవాటు చాలా మందికి ఉంటుంది, కానీ ఇది ఆరోగ్యానికి అస్సలు మంచిది కాదు. ఇలా చేయడం వల్ల టీలోని సహజమైన పోషక విలువలు తగ్గిపోవడమే కాకుండా, పాలు కలిపిన టీలో బ్యాక్టీరియా పెరిగే ప్రమాదం కూడా ఉంటుంది. కాబట్టి టీని ఎప్పుడూ తాజాగా తయారు చేసుకుని తాగడమే శ్రేయస్కరం. టీని కేవలం ఒక వ్యసనంగా కాకుండా, సరైన అవగాహనతో మరియు మితంగా తాగితేనే మన శరీరానికి నిజమైన ప్రయోజనాలు అందుతాయి.
