health- కీళ్ల నొప్పులే కదా అని నిర్లక్ష్యం చేయకండి…
విటమిన్ సి తో యూరిక్ యాసిడ్కు చెక్…
యూరిక్ యాసిడ్ క్రిస్టల్స్ కిడ్నీలను ఎలా పాడు చేస్తాయో తెలుసా..
Uric Acid: మన శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు పెరగడం అనేది నేడు చాలా మందిని వేధిస్తున్న ప్రధాన ఆరోగ్య సమస్య. మనం తీసుకునే ఆహారంలోని 'ప్యూరిన్స్' అనే పదార్థాలు విచ్ఛిన్నమైనప్పుడు యూరిక్ యాసిడ్ ఉప ఉత్పత్తిగా విడుదలవుతుంది. సాధారణంగా ఇది రక్తం ద్వారా కిడ్నీలకు చేరుకుని, మూత్రం ద్వారా బయటకు వెళ్లిపోవాలి. అయితే, కిడ్నీలు దీనిని సరిగ్గా వడపోయలేకపోయినా లేదా శరీరంలో దీని ఉత్పత్తి విపరీతంగా పెరిగినా రక్తంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు పెరిగిపోతాయి. దీనినే 'హైపర్ యూరిసెమియా' అని పిలుస్తారు. దీనిని నిర్లక్ష్యం చేస్తే కీళ్ల నొప్పులతో పాటు దీర్ఘకాలంలో కిడ్నీలు శాశ్వతంగా దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉంది.
యూరిక్ యాసిడ్ పెరిగినప్పుడు శరీరం కొన్ని స్పష్టమైన సంకేతాలను ఇస్తుంది. ముఖ్యంగా కాలి బొటనవేలు వద్ద విపరీతమైన నొప్పి, వాపు మరియు ఎర్రగా మారడం దీని ప్రధాన లక్షణం. దీనిని 'గౌట్' (Gout) అని పిలుస్తారు. అలాగే మడమలు, మోకాళ్లు మరియు చేతి వేళ్ల కీళ్లలో నొప్పి రావడం, కీళ్లు గట్టిపడటం (Stiffness) వంటివి కనిపిస్తాయి. కొందరిలో చర్మం కింద చిన్నపాటి గడ్డలు కూడా ఏర్పడవచ్చు. ఈ లక్షణాలు కనిపించిన వెంటనే అలర్ట్ అవ్వడం అవసరమని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఎందుకంటే అధిక యూరిక్ యాసిడ్ కీళ్లలో స్పటికాలుగా (Crystals) మారి కీళ్ల నిర్మాణాన్ని పాడు చేస్తుంది.
కిడ్నీల ఆరోగ్యంపై దీని ప్రభావం అత్యంత తీవ్రంగా ఉంటుంది. యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు పెరిగినప్పుడు కిడ్నీలో రాళ్లు (Kidney Stones) ఏర్పడే అవకాశం ఉంది. ఈ రాళ్లు కిడ్నీ పనితీరుకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. కాలక్రమేణా ఇది కిడ్నీ ఫెయిల్యూర్ (CKD) కు దారితీసే ప్రమాదం ఉంది. కాబట్టి కిడ్నీలు దెబ్బతినకుండా ఉండాలంటే కేవలం మందుల మీద ఆధారపడకుండా జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవాలి. ముఖ్యంగా శరీర బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడం మరియు రక్తపోటు, మధుమేహం వంటి సమస్యలు ఉంటే వాటిని నియంత్రించడం చాలా ముఖ్యం.
ఆహారపు అలవాట్లలో మార్పులు యూరిక్ యాసిడ్ తగ్గించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ప్యూరిన్స్ అధికంగా ఉండే రెడ్ మీట్ (మటన్), ఆల్కహాల్, ముఖ్యంగా బీర్ మరియు చక్కెరతో కూడిన సోడాలకు దూరంగా ఉండాలి. బదులుగా రోజుకు కనీసం 3 నుండి 4 లీటర్ల నీటిని తాగడం వల్ల కిడ్నీల ద్వారా యూరిక్ యాసిడ్ సులభంగా బయటకు పంపబడుతుంది. విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే నిమ్మజాతి పండ్లు, చెర్రీస్ మరియు పీచు పదార్థం (Fiber) ఎక్కువగా ఉండే కూరగాయలను డైట్లో చేర్చుకోవాలి. ఇవి రక్తంలోని యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలను సహజంగా తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
డాక్టర్ సలహా మేరకు సరైన వ్యాయామం మరియు సమతుల్య ఆహారం పాటిస్తే ఈ సమస్య నుండి బయటపడవచ్చు. ఒకవేళ నొప్పులు తీవ్రంగా ఉంటే సొంత వైద్యం చేసుకోకుండా రుమటాలజిస్ట్ లేదా కిడ్నీ నిపుణులను సంప్రదించాలి. యూరిక్ యాసిడ్ ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు ప్రోటీన్ డైట్ విషయంలో కూడా జాగ్రత్త వహించాలి. ముఖ్యంగా సోయా మరియు కొన్ని రకాల పప్పు దినుసులను పరిమితంగా తీసుకోవాలి. సరైన అవగాహన మరియు క్రమశిక్షణతో కూడిన జీవనశైలి ఉంటే కిడ్నీల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకుంటూనే యూరిక్ యాసిడ్ సమస్యకు చెక్ పెట్టవచ్చు.
