వాతావరణ మార్పులు! గొంతులో గరగర, జలుబుకు వెంటనే ఉపశమనం!

• అల్లంలో జింజరాల్స్, తులసిలో బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు.. గొంతు చికాకును తగ్గించే సహజ ఔషధం!

• ఇంట్లోనే సులభంగా అల్లం తులసి టీ తయారీ విధానం.. మరిగే నీటిలో వేడి వేడి ప్రయోగాలు వద్దు!

• టీ కొద్దిగా చల్లారిన తర్వాతే తేనె కలపాలి.. అధిక చక్కెర వినియోగం మంచిది కాదు!

Health: రుతువులు మారినప్పుడు, చల్లటి వాతావరణం ఏర్పడినప్పుడు చాలామందిని జలుబు, దగ్గు, గొంతులో గరగర మరియు నొప్పితో కూడిన చికాకు వేధిస్తుంటాయి. ఇలాంటి సమయంలో వెంటనే మందుల జోలికి వెళ్లకుండా మన వంటింట్లో సులభంగా దొరికే అల్లం, తులసి ఆకులతో ఘాటైన టీ తయారు చేసుకుని తాగడం తరతరాలుగా వస్తున్న అలవాటు. వేడివేడి టీ తాగినప్పుడు గొంతుకు ఎంతో హాయిగా, ఉపశమనంగా అనిపిస్తుంది. అయితే ఈ అల్లం తులసి టీ తాగడం వల్ల ఇన్ఫెక్షన్ లేదా జలుబు, దగ్గు పూర్తిగా నయమైపోతాయని భావించడం సరైనది కాదని వైద్య నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.

శాస్త్రీయ ఆధారాలు – ఇది ఉపశమనం మాత్రమే, పూర్తి నివారణ కాదు

అల్లంలో శక్తివంతమైన 'జింజరాల్స్' (Gingerols) మరియు తులసిలో పలు బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పరోక్షంగా పెంచడానికి సహకరించినప్పటికీ, అల్లం తులసి టీ ఒక్కటే జలుబు, దగ్గును నేరుగా తగ్గించేస్తుందని నిరూపించే బలమైన శాస్త్రీయ ఆధారాలు చాలా పరిమితంగా ఉన్నాయి. గోరువెచ్చని ద్రవాలు తాగడం వల్ల గొంతు పొడిబారడం తగ్గి తేమ అందుతుంది, శరీరానికి హైడ్రేషన్ లభిస్తుంది. అంతే తప్ప ఈ టీ నేరుగా లోపల ఉన్న వైరస్‌ను చంపేయదు లేదా ఇన్ఫెక్షన్‌ను పూర్తిగా నయం చేయదు. దీన్ని కేవలం ఒక ఉపశమన పానీయంగా మాత్రమే చూడాలి.

అల్లం తులసి టీ సరైన తయారీ విధానం

ఈ హెర్బల్ టీని ఇంట్లోనే చాలా శుభ్రంగా తయారు చేసుకోవచ్చు:

• ఒక పాత్రలో ఒక కప్పు నీటిని తీసుకుని బాగా మరిగించాలి.

• చిన్న అల్లం ముక్కను శుభ్రం చేసి, కచ్చాపచ్చాగా దంచి ఆ నీటిలో వేయాలి.

• దాంతో పాటు 5 నుంచి 6 తాజా తులసి ఆకులను వేసి తక్కువ మంటపై కొన్ని నిమిషాల పాటు మరిగించాలి.

• అనంతరం స్టవ్ ఆపేసి, టీని వడగట్టుకోవాలి.

• టీ బాగా వేడిగా ఉన్నప్పుడు తేనె కలపకూడదు; గోరువెచ్చగా మారిన తర్వాతే రుచి కోసం కొద్దిగా తేనె కలుపుకోవాలి. పంచదార అధికంగా వాడకపోవడమే శ్రేయస్కరం. తాగినప్పుడు ఎవరికైనా అసౌకర్యం లేదా ఎసిడిటీ కలిగితే వెంటనే ఆపేయాలి.

జలుబు, దగ్గుకు అనుసరించాల్సిన ఇతర ఉత్తమ పద్ధతులు

అల్లం టీ తాగడంతో పాటు శరీరానికి సరిపడా నిద్ర, విశ్రాంతి కల్పించాలి. ఎక్కువగా గోరువెచ్చని నీరు, సూప్‌లు వంటి ద్రవాలు తీసుకోవాలి. గొంతులో గరగర ఉంటే గోరువెచ్చని ఉప్పునీటితో రోజుకు రెండుమూడు సార్లు పుక్కిలించడం (గార్గ్లింగ్) వల్ల బ్యాక్టీరియా తగ్గి త్వరగా ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఒక సంవత్సరం పైబడిన పిల్లలకు, పెద్దలకు దగ్గు ఉపశమనం కోసం తేనె బాగా పనిచేస్తుంది. అయితే ఒక సంవత్సరం లోపు వయసున్న పసిపిల్లలకు తేనెను ఎట్టిపరిస్థితుల్లోనూ ఇవ్వకూడదు (బోటులిజం ముప్పు ఉంటుంది).

ఎవరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి? ఎప్పుడు వైద్యుడిని సంప్రదించాలి?

అల్లం, తులసి సహజమైనవే అయినప్పటికీ కొందరి శరీర తత్వాలకు సరిపడవు. అల్లం మోతాదు ఎక్కువైతే కొందరిలో కడుపులో మంట, ఎసిడిటీ, గ్యాస్ లేదా అజీర్ణం వస్తాయి. ముఖ్యంగా రక్తం పలుచబడటానికి మందులు (Blood Thinners) వాడే రోగులు, గర్భిణులు, పాలిచ్చే తల్లులు, దీర్ఘకాలిక సమస్యలు ఉన్నవారు మూలికా కషాయాలను ఔషధాల మాదిరిగా అధిక మోతాదులో తాగకూడదు. చిన్నపిల్లలకు మరిగే వేడి టీలు అసలే ఇవ్వకూడదు. దగ్గు, జలుబు తీవ్రమై జ్వరం, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే ఇంటి చిట్కాలపై ఆధారపడకుండా వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.