Health- సమ్మర్ లో మెరిసే చర్మం కావాలా…
బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా? అవకాడోతో ఈజీగా కిలోలు తగ్గించుకోండిలా…
చర్మం పొడిబారకుండా ఉండాలంటే.. రోజూ ఒక అవకాడో తినాల్సిందే!
Avacado: ఎండలు మండిపోతున్న వేసవి కాలంలో శరీరానికి సరైన పోషకాలు అందడం చాలా అవసరం. ఈ సీజన్లో లభించే పండ్లలో 'అవకాడో' (వెన్న పండు) ఒక సూపర్ ఫుడ్గా నిలుస్తోంది. కేవలం రుచిలోనే కాదు, శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను అందించడంలో ఇది తిరుగులేనిది. వేసవి తాపం నుండి చర్మాన్ని రక్షించడమే కాకుండా, గుండె మరియు కళ్ళ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో అవకాడో అద్భుతంగా పనిచేస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
అవకాడోలో ఉండే మోనో అన్శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఇవి శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించి, రక్తపోటును నియంత్రణలో ఉంచుతాయి. అలాగే, ఇందులో ఉండే పొటాషియం రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. వేసవిలో వచ్చే అలసట నుండి ఉపశమనం పొందడానికి, రోజూ ఒక అవకాడోను ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవడం వల్ల గుండె పనితీరు మెరుగుపడుతుంది.
చర్మ సౌందర్యం విషయానికి వస్తే, అవకాడో ఒక సహజ సిద్ధమైన మాయిశ్చరైజర్లా పనిచేస్తుంది. ఇందులో ఉండే విటమిన్-సి మరియు విటమిన్-ఇ చర్మాన్ని సూర్యరశ్మి నుండి కాపాడి, సహజమైన మెరుపును ఇస్తాయి. వేసవిలో చర్మం పొడిబారకుండా ఉండటానికి, అవకాడోలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు సహాయపడతాయి. కేవలం తినడమే కాకుండా, అవకాడో గుజ్జును ఫేస్ మాస్క్లా వేసుకోవడం వల్ల ముఖంపై ముడతలు తగ్గి, చర్మం యవ్వనంగా కనిపిస్తుంది.
కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంలో కూడా అవకాడో ముందుంటుంది. ఇందులో ఉండే లుటిన్ మరియు జియాక్సంథిన్ అనే పోషకాలు కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తాయి మరియు వయస్సు రీత్యా వచ్చే కంటి సమస్యలను నివారిస్తాయి. డిజిటల్ స్క్రీన్ల ముందు ఎక్కువ సమయం గడిపేవారికి ఇది ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇక బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి అవకాడో ఒక వరప్రసాదం. ఇందులో ఫైబర్ (పీచు పదార్థం) అధికంగా ఉండటం వల్ల, ఇది తిన్న తర్వాత కడుపు నిండుగా ఉన్న అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. దీనివల్ల అతిగా తినడం తగ్గి, బరువు సులభంగా అదుపులోకి వస్తుంది.
వేసవిలో అవకాడోను నేరుగా తినడమే కాకుండా.. సలాడ్లు, స్మూతీలు లేదా బ్రెడ్ టోస్ట్లపై స్ప్రెడ్లా వాడుకోవచ్చు. షుగర్ వ్యాధిగ్రస్తులకు కూడా ఇది సురక్షితమైన ఆహారం. శరీరంలో రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచడానికి మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి అవకాడోను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలని వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం అన్న సూక్తికి అనుగుణంగా, ఈ సమ్మర్లో అవకాడోను మీ డైట్లో చేర్చుకుని ఫిట్గా ఉండండి.
