స్మార్ట్‌ఫోన్ మన జీవితంలో విడదీయరాని భాగమైపోయింది. ఉదయం కళ్లుతెరిచిన క్షణం నుంచి రాత్రి నిద్రపోయే వరకు ప్రతి పనిలో ఫోన్ స్నేహితుడిగా మారిపోయింది. కానీ ఈ అలవాటు మన ఆరోగ్యానికి నష్టం కలిగిస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా బాత్రూమ్‌లో ఫోన్ వాడటం ఇప్పుడు పెద్ద సమస్యగా మారింది.
బోస్టన్‌లోని బెత్ ఇస్రాయెల్ డీకొనెస్ మెడికల్ సెంటర్ పరిశోధన ప్రకారం, బాత్రూమ్‌లో ఫోన్ వాడే వారికి పైల్స్ (హెమోరాయిడ్స్) వచ్చే ప్రమాదం 46% ఎక్కువగా ఉంది. ఫోన్‌లో సోషల్ మీడియా చూడటం, మెసేజ్‌లు చదవడం లేదా వీడియోలు స్క్రోల్ చేయడం వలన వీరు ఒక్కోసారి 5 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సమయం బాత్రూమ్‌లో గడుపుతున్నారని పరిశోధకులు గుర్తించారు.
పైల్స్ అనేది పెద్ద ప్రేగు చివర భాగంలో ఉండే రక్తనాళాలు వాపు చెంది ఏర్పడే వ్యాధి. ఎక్కువసేపు మలవిసర్జన స్థితిలో కూర్చోవడం వలన ఆ నాళాలపై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. రక్తప్రసరణ సరిగా జరగకపోవడం వల్ల వాపు, నొప్పి, రక్తస్రావం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. కాబట్టి మలవిసర్జనను ఆలస్యం చేయడం, ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం ప్రధాన కారణాలు.
బాత్రూమ్‌లో ఫోన్ వాడటం అనేది సమయాన్ని తెలియకుండానే ఎక్కువగా గడపడానికి కారణమవుతుంది. ఒక మెసేజ్ చదవడం మొదలుపెట్టి, తర్వాత నోటిఫికేషన్లు చెక్ చేయడం, సోషల్ మీడియా స్క్రోల్ చేయడం – ఇలా అయిపోయేలోపే 10 నిమిషాలు దాటిపోతాయి. ఈ మధ్యంతర కాలంలో శరీరంపై అనవసర ఒత్తిడి పడుతుంది. దీర్ఘకాలంలో ఇది పైల్స్ సమస్యను మరింత పెంచుతుంది.
ఫోన్ వాడకం వల్ల బాత్రూమ్‌లో ఎక్కువసేపు ఉండటం కేవలం పైల్స్ ప్రమాదం మాత్రమే కాదు, మరికొన్ని సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది:
హైజీన్ లోపం: బాత్రూమ్ వాతావరణం వల్ల ఫోన్‌పై క్రిములు ఎక్కువగా చేరతాయి.
మూత్రపిండ సమస్యలు: ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం మూలంగా మలవిసర్జనలో అసౌకర్యం ఏర్పడుతుంది.
మానసిక ప్రభావం: ఫోన్‌పై మరీ ఎక్కువగా ఆధారపడటం అలవాటు బలపడుతుంది.
వైద్యులు చెబుతున్న సూచనలు: మలవిసర్జన సమయంలో ఫోన్‌ను వాడకండి. సహజ అవసరం పూర్తయిన వెంటనే బాత్రూమ్ నుండి బయటకు రండి. ఫైబర్‌ ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవడం, తగినంత నీరు తాగడం వల్ల మలవిసర్జన సులభమవుతుంది. వ్యాయామం, నడక వంటివి అలవాటు చేసుకోవడం వల్ల ప్రేగుల పని తేలిక అవుతుంది.
చాలామంది తాము "ఫోన్ లేకుండా బాత్రూమ్‌కి వెళ్లలేము" అని సరదాగా చెబుతుంటారు. కానీ కొంతకాలానికి పైల్స్ సమస్యలు మొదలయ్యాకే దీని ప్రభావం అర్థమవుతుంది. ఒకసారి పైల్స్ వచ్చాక చికిత్స కష్టతరమవుతుంది. శస్త్రచికిత్స అవసరం కూడా పడవచ్చు.
స్మార్ట్‌ఫోన్‌లు జీవితం సులభం చేయడానికి వచ్చాయి కానీ, అవి తప్పుగా వాడితే ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. బాత్రూమ్‌లో ఫోన్ వాడటం అనేది చిన్న అలవాటు అనిపించవచ్చు కానీ, దీని ఫలితాలు చాలా తీవ్రమైనవిగా మారవచ్చు. కాబట్టి అలవాట్లను మార్చుకుని, శరీరానికి అనుకూలంగా జీవనశైలిని మార్చుకోవడం మన అందరి బాధ్యత.
