చాక్లెట్ అంటే ఇష్టం లేని వారు ఉండరు. ముఖ్యంగా, డార్క్ చాక్లెట్ దాని ప్రత్యేకమైన రుచితో పాటు ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మంచిది. ఇటీవల జరిగిన పరిశోధనలు, డార్క్ చాక్లెట్ మన కాలేయానికి (లివర్) కూడా చాలా మేలు చేస్తుందని వెల్లడిస్తున్నాయి. నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ డిసీజ్ (NAFLD) వంటి సమస్యలతో బాధపడుతున్న వారికి ఇది ఒక మంచి మందులా పనిచేయవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
NAFLD అనేది కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోయే ఒక పరిస్థితి. ఇది సాధారణంగా ఊబకాయం, ఇన్సులిన్ నిరోధకత వంటి సమస్యలతో ముడిపడి ఉంటుంది. దీనిని సరిగా పట్టించుకోకపోతే, అది కాలేయ వాపు, దెబ్బతినడం వంటి సమస్యలకు దారితీసి, చివరికి సిర్రోసిస్ లేదా కాలేయ వైఫల్యానికి కారణం కావచ్చు.
డార్క్ చాక్లెట్ ప్రయోజనాలు...
యాంటీఆక్సిడెంట్ గుణాలు:
డార్క్ చాక్లెట్‌లో ముఖ్యంగా పాలిఫెనాల్స్, ప్రత్యేకించి ఫ్లేవనాల్స్ అనే శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఈ పదార్థాలు కాలేయానికి వాపు, నష్టం కలిగించే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను నిర్మూలించడం ద్వారా, ఇవి కాలేయానికి హాని జరగకుండా నిరోధించవచ్చు. దీనివల్ల కాలేయ పనితీరు మెరుగుపడుతుంది.
వాపు, ఒత్తిడిని తగ్గించడం:
అనేక అధ్యయనాలు డార్క్ చాక్లెట్ కాలేయ వాపును, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించగలదని చెబుతున్నాయి. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, డార్క్ చాక్లెట్ తీసుకోవడం వల్ల sNOX2-dp మరియు ఐసోప్రొస్టాన్స్ అనే ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి మార్కర్ల స్థాయిలు గణనీయంగా తగ్గాయని కనుగొన్నారు. దీనివల్ల కాలేయం దెబ్బతినే ప్రమాదం తగ్గుతుంది.
కాలేయ ఎంజైమ్‌లను మెరుగుపరచడం:
మరో అధ్యయనంలో, ప్రతిరోజూ 40 గ్రాముల డార్క్ చాక్లెట్ తీసుకోవడం వల్ల 8-ఐసోప్రొస్టేన్, ఎలనిన్ అమైనోట్రాన్స్‌ఫేరేస్ (ALT) వంటి ఎలివేటెడ్ ఎంజైమ్ స్థాయిలు తగ్గాయని తేలింది. ALT అనేది కాలేయానికి నష్టం జరిగితే దాని స్థాయిలు పెరుగుతాయి. కాబట్టి, ఈ ఎంజైమ్‌ల స్థాయిలు తగ్గడం డార్క్ చాక్లెట్ వల్ల కాలేయ పనితీరు మెరుగుపడుతోందని సూచిస్తుంది.
డార్క్ చాక్లెట్ ఎంచుకునేటప్పుడు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు...
డార్క్ చాక్లెట్ తినడం వల్ల కాలేయానికి ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, సరైన రకాన్ని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
ఎక్కువ కోకో శాతం: కనీసం 70% లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కోకో శాతం ఉన్న డార్క్ చాక్లెట్‌ను ఎంచుకోవాలి. ఇందులో ఫ్లేవనాల్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి, అలాగే చక్కెర తక్కువగా ఉంటుంది.
ఆర్గానిక్ చాక్లెట్: ఆర్గానిక్ లేదా తక్కువ ప్రాసెసింగ్ చేసిన డార్క్ చాక్లెట్ ఎంచుకోవడం వల్ల సహజ పాలిఫెనాల్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి.
చక్కెరను నివారించండి: అధిక చక్కెర, పాలు లేదా అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉన్న చాక్లెట్లకు దూరంగా ఉండాలి. ఇవి బరువు పెరగడానికి, కాలేయ సమస్యలు పెరగడానికి కారణం కావచ్చు.
డార్క్ చాక్లెట్‌ను మితంగా తీసుకోవడం వల్ల దాని పూర్తి ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. రోజువారీ ఆహారంలో దీనిని చేర్చుకునేటప్పుడు, మొత్తం క్యాలరీల గురించి కూడా దృష్టి పెట్టాలి. అతిగా తింటే బరువు పెరిగే ప్రమాదం ఉంది, ఇది కాలేయ సమస్యలను మరింత తీవ్రం చేయవచ్చు. కాబట్టి, డార్క్ చాక్లెట్ మంచిదే అయినా, మితంగా, సరైన రకాన్ని ఎంచుకోవడం ఎంతో ముఖ్యం.
