బాదం పప్పు మన ఆహారంలో శతాబ్దాలుగా ముఖ్యమైన భాగంగా ఉంది. ఇది రుచికరమైనదే కాకుండా, అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందించే ఆహారం. ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నట్లుగా, బాదం పప్పు క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం శరీరానికి శక్తినిచ్చి, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. అలాగే జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో, చర్మానికి సహజమైన మెరుపును ఇవ్వడంలో బాదం కీలకపాత్ర పోషిస్తుంది.
బాదంలో అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ముఖ్యంగా విటమిన్ E, మెగ్నీషియం, అలాగే ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఇందులో సమృద్ధిగా లభిస్తాయి. ఈ పోషకాలు శరీరంలోని వాపును తగ్గించడంలో, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. క్రమం తప్పకుండా బాదం తీసుకోవడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గి, గుండె సంబంధిత సమస్యలు దూరమవుతాయి. అంతేకాకుండా, బాదం మంచి ప్రోటీన్ మూలం కూడా.
ఆయుర్వేదం ప్రకారం, బాదం పప్పును ‘సాత్త్విక ఆహారం’గా పరిగణిస్తారు. ఇది శరీరంలోని వాత, పిత్త, కఫ దోషాలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుందని భావిస్తారు. రాత్రిపూట బాదంను నానబెట్టి ఉదయం తినడం వల్ల అవి సులభంగా జీర్ణమవుతాయి. ఈ విధానం ద్వారా పోషకాలు శరీరానికి మరింతగా అందుతాయి. ఇది ఆయుర్వేదంలో చెప్పిన సులభ జీర్ణ ఆహారం నియమాలకు అనుగుణంగా ఉంటుంది.
జీర్ణక్రియ విషయంలో బాదం పప్పులో ఉండే ఫైబర్ ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది మలబద్ధకాన్ని తగ్గించి, జీర్ణవ్యవస్థను సక్రమంగా పనిచేయడంలో సహాయపడుతుంది. కడుపు నిండిన భావన కలిగించడం వల్ల బరువు తగ్గడంలో కూడా తోడ్పడుతుంది. కాబట్టి జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే బాదం పప్పు ఆహారంలో తప్పనిసరిగా ఉండాలి.
చర్మ సంరక్షణలో కూడా బాదం ప్రత్యేకస్థానం కలిగి ఉంది. బాదంలో ఉండే విటమిన్ E యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేసి, చర్మాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుంచి రక్షిస్తుంది. ఇది చర్మం సాగే గుణాన్ని పెంచి, వృద్ధాప్య ప్రభావాలను తగ్గిస్తుంది. బాదం నూనెను కూడా ఆయుర్వేదంలో చర్మ సంరక్షణకు తరచుగా ఉపయోగిస్తారు. మొత్తానికి, బాదం పప్పు గుండె ఆరోగ్యం, జీర్ణక్రియ, చర్మ సౌందర్యం వంటి అనేక అంశాలకు ఉపయోగకరమైన సహజ ఆహారం.
