Health Tips: నడుము తీవ్రమైన నొప్పా... ఈ చిన్న లక్షణాలను అస్సలు నిర్లక్ష్యం చేయకండి!

• ఆహార అలవాట్లే కిడ్నీ రాళ్లకు ప్రధాన కారణం: హెల్త్ అలర్ట్!

• మూత్ర విసర్జనలో మంటగా ఉందా?: కిడ్నీ ఆరోగ్యానికి జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి.

• కిడ్నీలను కాపాడుకోండి ఇలా: ఉప్పు వాడకం తగ్గించకపోతే ముప్పే!

Health Tips: కిడ్నీలు మన శరీరంలో రక్తాన్ని వడపోసి, వ్యర్థాలను మరియు అదనపు నీటిని మూత్రం ద్వారా బయటకు పంపే కీలక ప్రక్రియను నిర్వహిస్తాయి. అయితే, శరీరంలో నీటి పరిమాణం తగ్గినప్పుడు మూత్రంలో స్పటికాలుగా మారే క్యాల్షియం, ఆక్సలేట్, యూరిక్ యాసిడ్ వంటి ఖనిజాలు మరియు లవణాల ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది. ఇవి బయటకు పోకుండా కిడ్నీలలోనే పేరుకుపోయి చిన్న రాళ్లుగా రూపాంతరం చెందుతాయి. ప్రారంభంలో చిన్నవిగా ఉండే ఈ రాళ్లు కాలక్రమేణా పరిమాణంలో పెరిగి మూత్రనాళంలో అడ్డంకులను కలిగిస్తాయి.

కిడ్నీలలో రాళ్లు ఏర్పడటానికి ప్రధాన కారణం రోజువారీ సరిపడా నీరు తాగకపోవడమే. ఉప్పు (సోడియం) ఎక్కువగా ఉన్న ఆహార పదార్థాలు తినడం, ప్రాసెస్ చేసిన జంక్ ఫుడ్స్, మాంసాహారం (రెడ్ మీట్) అధికంగా తీసుకోవడం కూడా కారణమవుతాయి. అలాగే విటమిన్-సి సప్లిమెంట్లు మోతాదుకు మించి వాడటం, అధిక బరువు, వ్యాయామం లేకపోవడం మరియు కుటుంబంలో కిడ్నీ రాళ్ల చరిత్ర (Genetics) ఉన్నవారికి ఈ సమస్య వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

కిడ్నీలో రాళ్లు ఉన్నప్పుడు శరీరం స్పష్టమైన హెచ్చరిక సంకేతాలను ఇస్తుంది. నడుము లేదా వీపు భాగానికి ఒకవైపు తీవ్రమైన నొప్పి రావడం దీని ప్రధాన లక్షణం. ఈ నొప్పి పొత్తికడుపు మరియు తొడల వైపు వ్యాపిస్తుంది. మూత్ర విసర్జన చేసే సమయంలో తీవ్రమైన మంట లేదా నొప్పి రావడం, మూత్రం ఎరుపు లేదా గులాబీ రంగులో రావడం, దుర్వాసన రావడం కూడా జరుగుతుంది. దీనితో పాటు వాంతులు, వికారం, జ్వరం మరియు వణుకు రావడం లాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.

కిడ్నీ రాళ్ల సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి మరియు రాకుండా నిరోధించడానికి జీవనశైలిలో చిన్నచిన్న మార్పులు చేసుకోవాలి. రోజువారీ కనీసం 3 నుండి 4 లీటర్ల నీరు తాగడం అత్యంత ముఖ్యం. నిమ్మకాయ రసం, కొబ్బరి నీళ్లు, మజ్జిగ లాంటి ద్రవాహారాలను రోజూ తీసుకోవడం ద్వారా మూత్రంలో ఆక్సలేట్ కణాలు పేరుకుపోకుండా నివారించవచ్చు. అలాగే వంటల్లో ఉప్పు వాడకాన్ని తగ్గించాలి. పాలకూర, టమోటాలు, చాక్లెట్లు, కూల్‌డ్రింక్స్ వంటి ఆక్సలేట్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని పరిమితంగా తీసుకోవడం మంచిది.

కిడ్నీ రాళ్లు చిన్నవిగా ఉన్నప్పుడు ఎక్కువ నీరు తాగడం ద్వారా మూత్రంతో పాటు బయటకు వెళ్ళిపోతాయి. అయితే నొప్పి తీవ్రంగా ఉన్నా లేదా మూత్రంలో రక్తం పడుతున్నా ఏమాత్రం ఆలస్యం చేయకుండా డాక్టర్‌ని సంప్రదించి స్కానింగ్ చేయించుకోవాలి. వైద్యుల సలహా మేరకు మందులు వాడటం లేదా అవసరమైతే లేజర్ చికిత్స తీసుకోవడం ద్వారా సమస్యను పరిష్కరించవచ్చు. సరైన ఆహార నియమాలు మరియు తగినంత నీరు తాగడం ద్వారా కిడ్నీలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.