నేటి ఆధునిక కాలంలో క్యాన్సర్ అనేది వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా అందరినీ భయపెడుతున్న ఒక మహమ్మారిగా మారింది. గతంలో ఈ వ్యాధి ఎక్కువగా వృద్ధులలో లేదా వంశపారంపర్యంగా వచ్చేదని భావించేవారు, కానీ ఇప్పుడు పరిస్థితి పూర్తిగా మారిపోయింది. యువత కూడా క్యాన్సర్ బారిన పడుతుండటం వైద్య లోకాన్ని ఆందోళనకు గురిచేస్తోంది. దీనికి ప్రధాన కారణం మనం అనుసరిస్తున్న జీవనశైలి మరియు నిత్యం చేసే తప్పుడు అలవాట్లు.
ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్న ప్రకారం, మనం రోజూ చేసే చిన్న చిన్న పొరపాట్లు శరీరంలోని కణజాలాన్ని దెబ్బతీసి, క్యాన్సర్ కారకాలుగా మారుతున్నాయి. ముఖ్యంగా నిద్రలేమి అనేది నేటి యువతలో సర్వసాధారణమైన సమస్యగా మారింది. రాత్రిపూట స్మార్ట్ ఫోన్లు, ల్యాప్టాప్ల వాడకం వల్ల శరీరంలోని సహజ సిద్ధమైన 'సర్కాడియన్ రిథమ్' (Circadian Rhythm) పూర్తిగా దెబ్బతింటుంది. మన శరీరం గాఢ నిద్రలో ఉన్న సమయంలోనే కణాల్లో డిఎన్ఏ (DNA) మరమ్మతు ప్రక్రియ జరుగుతుంది. నిద్ర సరిగ్గా లేకపోవడం వల్ల ఈ మరమ్మతు సామర్థ్యం తగ్గి, కణాలు అసాధారణంగా పెరగడానికి దారి తీస్తుంది, ఇది చివరికి ప్రాణాంతక క్యాన్సర్కు మూలమవుతుంది.
ఆహారపు అలవాట్ల విషయానికి వస్తే, నేటి కాలంలో తాజా పండ్లు, కూరగాయల కంటే ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారానికి (Processed Foods) ప్రాధాన్యత పెరిగింది. పిజ్జాలు, బర్గర్లు, ప్యాక్ చేసిన స్నాక్స్ మరియు కృత్రిమ రంగులు కలిపిన ఆహార పదార్థాల్లో ఫైబర్ లేదా పీచు పదార్థం చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. పీచు పదార్థం లేని ఆహారం నిరంతరం తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థలో వ్యర్థాలు పేరుకుపోయి, కోలన్ (ప్రేగు) క్యాన్సర్ వచ్చే ముప్పు గణనీయంగా పెరుగుతుంది. అంతేకాకుండా, నిల్వ ఉంచిన ఆహారంలో వాడే రసాయనాలు మరియు ప్రిజర్వేటివ్లు శరీరంలో ఇన్ఫ్లమేషన్ (మంట) కలిగించి క్యాన్సర్ కణాల అభివృద్ధికి సహకరిస్తాయి.
దీనికి తోడు వ్యాయామం లేని జీవనశైలి మరొక ప్రధాన శత్రువు. ఐటీ ఉద్యోగాలు లేదా డెస్క్ జాబ్స్ కారణంగా గంటల తరబడి కదలకుండా కూర్చొని పని చేయడం వల్ల శరీరంలో రక్త ప్రసరణ నెమ్మదించడమే కాకుండా, అనవసరమైన కొవ్వు పేరుకుపోతుంది. "సిట్టింగ్ ఈజ్ ది న్యూ స్మోకింగ్" అని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతుంటారు, అంటే గంటల తరబడి కూర్చోవడం అనేది ధూమపానం అంత ప్రమాదకరమని అర్థం. శరీర కదలికలు లేకపోవడం వల్ల హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఏర్పడి, శరీరంలో రోగ నిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది, ఇది వివిధ రకాల క్యాన్సర్లకు దారి తీస్తుంది.
మరోవైపు, ధూమపానం (Smoking) మరియు మద్యం సేవించడం అనేవి నేరుగా క్యాన్సర్కు కారణమవుతాయని శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైంది. పొగాకులోని విషతుల్యమైన రసాయనాలు నేరుగా ఊపిరితిత్తుల కణాలను దెబ్బతీయడమే కాకుండా నోటి, గొంతు క్యాన్సర్లకు కారణమవుతాయి. నేడు యువతలో 'వేపింగ్' లేదా ఈ-సిగరెట్లు వాడే ధోరణి కూడా ప్రమాదకరంగా మారుతోంది. కేవలం ధూమపానం చేసేవారే కాకుండా, వారి పక్కన ఉండి ఆ పొగను పీల్చే వారు (Passive Smoking) కూడా క్యాన్సర్ ముప్పులో ఉంటారు.
వీటన్నింటితో పాటు, మనకు తెలియకుండానే జరుగుతున్న మరొక పెద్ద పొరపాటు విటమిన్ డి (Vitamin D) లోపం. నేటి కాలంలో పగటిపూట అంతా ఏసీ గదుల్లో, మూసి ఉన్న ఆఫీసుల్లో గడపడం వల్ల సూర్యరశ్మి శరీరానికి తగలడం లేదు. విటమిన్ డి అనేది కేవలం ఎముకలకే కాకుండా, మన శరీరంలోని వ్యాధి నిరోధక వ్యవస్థ క్యాన్సర్ కణాలను గుర్తించి నాశనం చేయడానికి కూడా చాలా అవసరం. ఈ విటమిన్ లోపించడం వల్ల శరీర రక్షణ కవచం బలహీనపడి, క్యాన్సర్ కణాలు సులభంగా అభివృద్ధి చెందుతాయి.
క్యాన్సర్ ముప్పు నుండి తప్పించుకోవాలంటే కేవలం మందులు వాడటం సరిపోదు, మన దైనందిన జీవితంలో విప్లవాత్మక మార్పులు తీసుకురావాలి. పీచు పదార్థం ఎక్కువగా ఉండే ఆకుకూరలు, పండ్లు ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి. రోజుకు కనీసం 7 నుండి 8 గంటల ప్రశాంతమైన నిద్రను శరీరానికి అందించాలి. స్మోకింగ్ మరియు ఆల్కహాల్ వంటి అలవాట్లకు దూరంగా ఉండటం ప్రాథమిక బాధ్యత.
ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల పాటు ఎండలో గడపడం లేదా వ్యాయామం చేయడం వల్ల విటమిన్ డి లోపాన్ని అధిగమించడమే కాకుండా శరీర బరువును నియంత్రించుకోవచ్చు. ముఖ్యంగా యువత తమ ఆరోగ్యం పట్ల నిర్లక్ష్యం వహించకుండా, శరీరంలో కలిగే చిన్న చిన్న మార్పులను గమనిస్తూ క్రమబద్ధమైన జీవనశైలిని పాటించాలి. మనం నేడు చేసే ఈ చిన్న చిన్న మార్పులే రేపు మనకు ఆరోగ్యకరమైన మరియు క్యాన్సర్ రహిత భవిష్యత్తును అందిస్తాయి.
