పచ్చి టమోటాలు కేవలం వంటల్లో రుచిని పెంచే పదార్థం మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యానికి అనేక విధాలుగా ఉపయోగపడే సహజ ఔషధం లాంటివి. వీటిలో విటమిన్ A, C, K లు సమృద్ధిగా ఉండటం వలన శరీర రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది, కంటి చూపు మెరుగవుతుంది, ఎముకలు బలపడతాయి. పొటాషియం అధికంగా ఉండటం వలన గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది, రక్తపోటు సమతుల్యం అవుతుంది.
పచ్చి టమోటాలలో లైకోపిన్‌ అనే శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌ ఉంటుంది. ఇది శరీరంలోని హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తగ్గించి కణాల వృద్ధాప్యాన్ని ఆలస్యం చేస్తుంది, క్యాన్సర్‌ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించగలదు. అలాగే వీటిలో ఉన్న ఫైబర్‌ అధికంగా ఉండటం వలన జీర్ణక్రియ సక్రమంగా జరుగుతుంది, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి.
మధుమేహం ఉన్నవారికి పచ్చి టమోటాలు ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. తక్కువ కేలరీలు, అధిక పోషకాలు ఉండటం వలన బరువు తగ్గే డైట్‌లో వీటిని సులభంగా చేర్చుకోవచ్చు.
అందం విషయంలో కూడా పచ్చి టమోటాలు ప్రయోజనకరం. వీటిలో ఉన్న విటమిన్ C చర్మంలో కొల్లాజెన్‌ ఉత్పత్తిని పెంచి చర్మాన్ని నిగారింపజేస్తుంది, ముడతలు రాకుండా కాపాడుతుంది. కంటి ఆరోగ్యానికి విటమిన్ A తో పాటు ల్యూటిన్‌, జీక్సాన్థిన్‌ లాంటి పదార్థాలు ఉండటం వలన కంటి చూపు పదునుగా ఉంటుంది.
పచ్చి టమోటాలను వంటల్లో, సూప్‌లలో, సలాడ్లలో, పచ్చళ్ళలో, చట్నీలలో ఉపయోగించడం ద్వారా రుచి మాత్రమే కాకుండా ఆరోగ్యానికి అవసరమైన పోషకాలు కూడా అందుతాయి. క్రమం తప్పకుండా పచ్చి టమోటాలను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు.
