ఆధునిక జీవనశైలి, అధిక పని ఒత్తిడి కారణంగా ప్రస్తుతం ఆరోగ్యంగా కనిపించే 45 ఏళ్ల లోపు యువతలో కూడా హఠాత్తుగా సంభవించే మరణాలకు గుండె జబ్బులే ప్రధాన కారణమని తాజా అధ్యయనాలు హెచ్చరిస్తున్నాయి. ఈ ఆందోళనకరమైన ధోరణిని ఇండియన్ జర్నల్ ఆఫ్ మెడికల్ రీసెర్చ్ (IJMR) నివేదిక సైతం స్పష్టం చేసింది. గతంలో వృద్ధాప్యంలో మాత్రమే కనిపించే గుండెపోటు (Heart Attack) లేదా ఆకస్మిక కార్డియాక్ అరెస్ట్ (Sudden Cardiac Arrest) వంటివి ఇప్పుడు యువతను కూడా వేధిస్తున్నాయి.
యువత గుండె ఆరోగ్యాన్ని తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తున్న ప్రధాన కారకాలను IJMR నివేదిక స్పష్టంగా పేర్కొంది. వాటిలో ముఖ్యమైనవి:
తీవ్రమైన ఒత్తిడి (Stress): ఉద్యోగ జీవితంలో, వ్యక్తిగత జీవితంలో ఉండే నిరంతర ఒత్తిడి గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతోంది. ఒత్తిడి కారణంగా రక్తపోటు పెరిగి, గుండెపై భారం అధికమవుతుంది.
ఆధునిక జీవనశైలి (Lifestyle): క్రమబద్ధం లేని ఆహారపు అలవాట్లు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం, అధిక చక్కెర, కొవ్వు పదార్థాల వినియోగం గుండె జబ్బులకు దారితీస్తున్నాయి.
ధూమపానం మరియు మద్యపానం: పొగతాగడం (Smoking) మరియు మద్యపానం (Alcohol consumption) గుండె రక్తనాళాలను దెబ్బతీసి, రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.
వ్యాయామం లేకపోవడం: శారీరక శ్రమ లేకపోవడం వల్ల శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం, స్థూలకాయం (Obesity), మధుమేహం (Diabetes), అధిక కొలెస్ట్రాల్ వంటి సమస్యలు పెరుగుతాయి. ఇవన్నీ గుండెపోటుకు ప్రధాన కారణాలు.
ఈ నివేదికల నేపథ్యంలో, యువత తమ జీవనశైలిని తక్షణమే మార్చుకోవాలని నిపుణులు తీవ్రంగా సూచిస్తున్నారు. గుండె ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ వహించడానికి తీసుకోవాల్సిన చర్యలలో ముఖ్యమైనవి:
క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం: ప్రతిరోజు కనీసం 30 నిమిషాలు నడవడం లేదా ఇతర శారీరక శ్రమ చేయడం.
సమతుల్య ఆహారం: పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం, జంక్ ఫుడ్ను తగ్గించడం.
ఒత్తిడి నిర్వహణ: ధ్యానం (Meditation), యోగా లేదా సరైన నిద్ర ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం.
క్రమం తప్పని పరీక్షలు: ముఖ్యంగా కుటుంబంలో గుండె జబ్బుల చరిత్ర ఉన్నవారు తరచుగా ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం. యువత తమ గుండె ఆరోగ్యాన్ని నిర్లక్ష్యం చేయకుండా, నివారణ చర్యలు తీసుకోవడం ద్వారా ఆకస్మిక మరణాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు.
