మన జుట్టు అందంగా, బలంగా, ప్రకాశవంతంగా ఉండాలంటే కేవలం షాంపూలు, కండిషనర్‌లు వాడితే సరిపోదు. లోపల నుండి సరైన పోషకాలు అందితేనే జుట్టు నిజంగా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. మనం తినే ఆహారం మన జుట్టు ఆరోగ్యానికి ఒక పునాది లాంటిది. ఈ విషయంలో, మన ఆహారంలో కచ్చితంగా ఉండాల్సిన రెండు సూపర్‌ఫుడ్స్ గురించి నిపుణులు పదే పదే చెబుతున్నారు. అవే.. వాల్‌నట్స్ (అఖ్రోటు) మరియు బాదం (ఆల్మండ్స్).
ఈ రెండు గింజలు జుట్టు సమస్యలకు చెక్ పెట్టి, వాటికి పోషణ, బలం అందిస్తాయి. ఈ రెండింటిని కలిపి తీసుకుంటే, మీకు డబుల్ బెనిఫిట్ లభించినట్లే!
మీకు తరచుగా తల చర్మం పొడిబారడం, చిన్న చిన్న పొరలు ఊడిపోవడం (చుండ్రుకు దారి తీయడం), మరియు జుట్టు రాలడం వంటి సమస్యలు ఉంటే.. వాల్‌నట్స్ తినడం చాలా మంచిది.
తేమ అందించే ఒమేగా-3: వాల్‌నట్స్‌లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మన తల చర్మానికి (స్కాల్ప్‌కు) సహజంగా తేమను అందిస్తాయి. దీనివల్ల చర్మం పొడిబారకుండా, పొరలు ఊడిపోకుండా కాపాడబడుతుంది.
బయోటిన్, విటమిన్ E: ఈ గింజల్లో ఉండే బయోటిన్ మరియు విటమిన్ E జుట్టు రాలిపోవడాన్ని సమర్థవంతంగా తగ్గిస్తాయి.
సహజ రంగు కోసం: వీటిలోని రాగి (కాపర్), జింక్ వంటి ఖనిజాలు జుట్టు యొక్క సహజ రంగును కాపాడడంలో సహాయపడతాయి.
కొత్త జుట్టు పెరుగుదల: క్రమం తప్పకుండా వాల్‌నట్స్ తినడం వలన రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడి, జుట్టు వేర్లకు ఆక్సిజన్ సప్లై పెరుగుతుంది. ఇది కొత్తగా వచ్చే జుట్టు బలంగా పెరగడానికి తోడ్పడుతుంది.
ముఖ్యంగా: మీకు తల చర్మం పొడిగా ఉంటే లేదా చుండ్రు సమస్య ఉంటే వాల్‌నట్స్ తీసుకోవడం మంచి ఎంపిక.
మీ జుట్టు విరిగిపోవడం, చివరలు చీలిపోవడం వంటి సమస్యలతో బాధపడుతుంటే, జుట్టు దట్టంగా, మెత్తగా ఉండాలని కోరుకుంటే.. మీ ఆహారంలో బాదంకు పెద్ద పీట వేయాలి.
బలం ఇచ్చే ప్రోటీన్: బాదంలో ప్రోటీన్, మెగ్నీషియం, విటమిన్ E నిండుగా ఉంటాయి. ప్రోటీన్ అనేది జుట్టుకు అత్యంత ముఖ్యమైన భాగం అయిన కెరాటిన్ ఉత్పత్తికి మూలం. కెరాటిన్ సరిపడా ఉంటే జుట్టు మెత్తగా, సాఫ్ట్‌గా మరియు దట్టంగా మారుతుంది.
యాంటీఆక్సిడెంట్ రక్షణ: విటమిన్ E అనేది యాంటీఆక్సిడెంట్‌గా పనిచేసి, జుట్టును సూర్యరశ్మి మరియు కాలుష్యం నుంచి రక్షిస్తుంది.
విరగకుండా రక్షణ: బాదంలోని మెగ్నీషియం జుట్టు బలహీనతను తగ్గిస్తుంది, విరిగిపోకుండా కాపాడుతుంది.
మసాజ్‌తో లాభం: బాదం నూనెతో తలకు మసాజ్ చేస్తే రక్తప్రసరణ పెరిగి, జుట్టు వేర్లు మరింత బలపడతాయి.
ముఖ్యంగా: మీకు జుట్టు విరిగిపోవడం, చివరలు చీలిపోవడం వంటి సమస్యలు ఉంటే బాదం బెటర్ ఎంపిక. ఇది జుట్టును మెరిసేలా చేస్తుంది.
జుట్టు ఆరోగ్యానికి వాల్‌నట్స్ మరియు బాదం రెండూ వేర్వేరు కోణాల నుంచి పనిచేస్తాయి కాబట్టి, రెండింటినీ కలిపి ఆహారంలో తీసుకోవడం ఉత్తమ ఫలితాన్ని ఇస్తుంది.
ఎలా తినాలి?: రోజూ ఉదయం బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో ఓట్స్ లేదా స్మూతీలలో వీటిని చేర్చుకోవచ్చు. రోజుకు 5-6 బాదం పప్పులు, 2-3 వాల్‌నట్స్ తినడం సరిపోతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
నూనెల మసాజ్: వారానికి రెండు మూడు సార్లు ఈ గింజల నూనెలతో (బాదం నూనె వంటివి) తలకు మసాజ్ చేయడం ద్వారా ఫలితాలు ఇంకా మెరుగ్గా ఉంటాయి.
జుట్టు అందంగా, దట్టంగా పెరగాలని కోరుకునే వారికి ఈ వాల్‌నట్స్, బాదం రెండూ తప్పనిసరి సూపర్‌ఫుడ్స్. వాల్‌నట్స్ తేమ, పోషణ అందిస్తే, బాదం బలం, మెరుపును ఇస్తుంది. ఈ రెండింటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే, సహజంగానే ఆరోగ్యకరమైన, దట్టమైన జుట్టును పొందవచ్చు.
