83 ఏళ్ల వయసులోనూ అదే జోరు.. లెజెండ్ 26 ఏళ్ల ఫిట్‌నెస్ రహస్యం ఇదే!
Amitabh Bachchan: 83 ఏళ్ల వయసులోనూ అమితాబ్ బచ్చన్ తన 26 ఏళ్ల ఫిట్‌నెస్ రొటీన్‌ను క్రమం తప్పకుండా కొనసాగిస్తూ వృద్ధాప్యానికి సరికొత్త నిర్వచనం చెబుతున్నారు. భారీ కసరత్తుల కంటే కూడా శరీర కదలికలు (Mobility), సమతుల్యత (Balance), ప్రాణాయామం మరియు రికవరీపై ఆయన ప్రధానంగా దృష్టి సారించారు. దీనితో పాటు వేళకు భోజనం, త్వరగా నిద్రపోయే అలవాట్లను పాటిస్తున్నారు.
ఎనభైల్లోనూ ఒంటరిగా నడిచే సత్తా.. మొబిలిటీ, సమతుల్యతకే అమితాబ్ పెద్దపీట!
26 ఏళ్లుగా ఒకే వార్మప్, ఒకే క్రమం.. సెలబ్రిటీ ట్రైనర్లు చెబుతున్న ఆసక్తికర విశేషాలు!
సాయంత్రమే భోజనం.. వేకువజామునే నిద్రలేవడం.. అమితాబ్ ఆరోగ్య జీవనశైలి!
చాలామంది 60 లేదా 70 ఏళ్లు రాగానే శారీరక శ్రమను తగ్గించి విశ్రాంతికే పరిమితమవుతారు. కానీ బాలీవుడ్ మెగాస్టార్ అమితాబ్ బచ్చన్ 83 ఏళ్ల వయసులోనూ నిరంతరం సినిమాలు, టీవీ షోలు, ప్రయాణాలు చేస్తూ యువకులకు దీటుగా దూసుకుపోతున్నారు. ఆయన ఈ వయసులోనూ ఇంత చురుగ్గా, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి కారణం ఆయన గత 26 సంవత్సరాలుగా తప్పకుండా పాటిస్తున్న క్రమశిక్షణతో కూడిన ఫిట్‌నెస్ దినచర్యే. తీవ్రమైన కసరత్తులు చేయడం కంటే, శరీర సామర్థ్యానికి అనుగుణంగా వ్యాయామం చేయడమే తన ఆరోగ్య రహస్యమని అమితాబ్ నిరూపిస్తున్నారు.
26 ఏళ్లుగా ఒకే తరహా క్రమశిక్షణ
సెలబ్రిటీ ఫిట్‌నెస్ కోచ్ శివోహం భట్ వెల్లడించిన వివరాల ప్రకారం, అమితాబ్ బచ్చన్ గత 26 ఏళ్లుగా తన ట్రైనర్ రూపొందించిన ప్రాథమిక వర్కవుట్ విధానాన్ని ఏమాత్రం మార్చకుండా అనుసరిస్తున్నారు. ఒకే విధమైన వార్మప్, ఒకే వరుస క్రమంలో మెషీన్ల వినియోగం ఆయన దినచర్యలో భాగమైంది. అకస్మాత్తుగా బరువులు ఎత్తేసి ఆరు నెలల్లో శరీరాన్ని మార్చేసుకోవాలనే తాత్కాలిక ట్రెండ్స్‌ను కాకుండా, జీవితాంతం కొనసాగించగలిగే అలవాటుగా వ్యాయామాన్ని మార్చుకోవడం వల్లే ఆయన శరీరం ఇంకా దృఢంగా ఉంది.
వయసుకు తగినట్లుగా మారిన ప్రాధాన్యతలు
యువకుడిగా ఉన్నప్పుడు చేసే కఠినమైన బరువులు ఎత్తే వ్యాయామాల కంటే, ఇప్పుడు ఆయన మొబిలిటీ (కదలికల సరళత), శరీర సమతుల్యత (Balance), శ్వాసక్రియలపై దృష్టి పెట్టారు. తేలికపాటి యోగాసనాలు, ప్రాణాయామం, కాళ్ల దృఢత్వానికి సంబంధించిన వ్యాయామాలు ఆయన ప్రస్తుత రొటీన్‌లో కీలక భాగం. శరీరం అలసిపోయినప్పుడు అనవసరంగా శ్రమపెట్టకుండా విశ్రాంతి ఇవ్వడం ఎంత ముఖ్యమో ఆయన పాటిస్తుంటారు. కొన్ని సందర్భాల్లో సాయంత్రం వేళల్లో కఠిన వర్కవుట్లు చేయకుండా ట్రైనర్లు ఆయన్ను నిలువరించాల్సి వచ్చేంతటి అంకితభావం ఆయన సొంతం.
వృద్ధాప్యంలో మొబిలిటీ, బ్యాలెన్స్ ఎందుకు కీలకం?
80 ఏళ్లు దాటిన వ్యక్తులకు ఇతరుల సహాయం లేకుండా ఒంటరిగా నడవగలగడం, శరీరం అదుపు తప్పి పడిపోకుండా సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం అత్యంత ముఖ్యం. వయసు పెరిగే కొద్దీ కండరాల బలం, కీళ్ల కదలికలు మందగిస్తాయి. అమితాబ్ చేస్తున్న స్ట్రెచింగ్స్, ప్రాణాయామం, తేలికపాటి స్ట్రెంగ్త్ ఎక్సర్‌సైజులు కండరాల క్షీణతను అడ్డుకుని, కీళ్లు సజావుగా పనిచేసేందుకు తోడ్పడుతున్నాయి. అందంగా కనిపించడం కంటే, రోజువారీ పనులను స్వయంగా చేసుకోగలగడమే (Functional Fitness) పెద్ద వయసులో అసలైన ఫిట్‌నెస్ అని ఆయన చాటిచెబుతున్నారు.
జీవనశైలి నియమాలు – సరైన ఆహారం, నిద్ర
కేవలం వ్యాయామం మాత్రమే కాకుండా అమితాబ్ తన ఆహార, నిద్ర సమయాల్లో కూడా కఠిన నియమాలను పాటిస్తున్నారు. సాయంత్రం వేళల్లోనే త్వరగా భోజనం ముగించడం (Early Meal), రాత్రి వేళల్లో త్వరగా నిద్రపోవడం (Early to Bed) ఆయన అలవాట్లలో ముఖ్యం. పొగతాగడం, మద్యం వంటి అలవాట్లకు దూరంగా ఉంటూ, సాత్వికమైన, తేలికగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాన్ని మితంగా తీసుకోవడం ఆయన జీర్ణవ్యవస్థను, శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతోంది.
సాధారణ ప్రజలు నేర్చుకోవాల్సిన పాఠం
సెలబ్రిటీల వ్యాయామాలను గుడ్డిగా కాపీ కొట్టడం ప్రమాదకరమని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ప్రతి ఒక్కరి శరీర నిర్మాణం, గతంలో తగిలిన గాయాలు, అనారోగ్య సమస్యలు వేరుగా ఉంటాయి. అమితాబ్ జీవితం నుంచి మనం నేర్చుకోవాల్సింది ఆయన వర్కవుట్ చార్ట్ కాదు.. ఆయన ప్రదర్శించే నిరంతర "క్రమశిక్షణ" మాత్రమే. తీవ్రమైన వర్కవుట్లను కొన్ని రోజులు చేసి వదిలేయడం కంటే, శరీరానికి సరిపడే నడక, తేలికపాటి ఆసనాలను దశాబ్దాల పాటు క్రమం తప్పకుండా చేయడమే సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి, దీర్ఘాయుష్షుకు అసలైన పునాది.
Tags
1 readers have reacted
