మారుతున్న ఆధునిక జీవనశైలిలో, ముఖ్యంగా యువత రాత్రిపూట చాలా ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం (లేట్ నైట్ స్లీపింగ్) ఒక సాధారణ అలవాటుగా మారింది. ఈ పద్ధతి ఆరోగ్యానికి ఎంతో ప్రమాదకరం అని వైద్యులు గట్టిగా హెచ్చరిస్తున్నారు. కేవలం నిద్రలేమి మాత్రమే కాక, అర్ధరాత్రి 12 గంటలు లేదా ఒంటి గంట వరకు మేల్కొని ఉండటం వలన శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యంపై తీవ్రమైన ప్రతికూల ప్రభావాలు పడతాయి.
ముఖ్యంగా, ఈ అలవాటు వల్ల మెంటల్ హెల్త్ (మానసిక ఆరోగ్యం) తీవ్రంగా దెబ్బతింటుంది. నిద్ర సరిగా లేకపోవడం వలన మెదడుపై ఒత్తిడి పెరిగి, వ్యక్తులు తమ ఏకాగ్రతను సులభంగా కోల్పోతారు. దీని వలన రోజువారీ పనులు, చదువులు లేదా ఉద్యోగాల్లో పనితీరు తగ్గుతుంది.
అంతేకాకుండా, సరైన విశ్రాంతి లేకపోవడం వల్ల నిర్ణయాలు తీసుకునే సామర్థ్యం కూడా క్షీణిస్తుంది. వ్యక్తిగత, వృత్తిపరమైన జీవితంలో ముఖ్యమైన విషయాలను సరిగా అంచనా వేయలేకపోవడం జరుగుతుంది. మానసికంగా (ఎమోషనల్గా) కూడా ఈ వ్యక్తులు బలహీనంగా మారుతారు, చిన్న విషయాలకే ఆందోళన చెందడం, ఒత్తిడికి గురికావడం వంటివి సంభవిస్తాయి.
అలాగే, రాత్రి ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం దీర్ఘకాలిక శారీరక సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. ఈ అలవాటు వల్ల రక్తపోటు (BP), మధుమేహం (షుగర్) వంటి జీవనశైలి వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. సరైన నిద్ర లేకపోవడం, ఆహార నియమాలు మారడం వల్ల ఊబకాయం (ఒబేసిటీ) సమస్య పెరుగుతుంది.
రాత్రిపూట శరీరం విశ్రాంతి తీసుకునే సమయంలో జరగాల్సిన ముఖ్యమైన జీవక్రియల ప్రక్రియలు దెబ్బతింటాయి. ఫలితంగా, శరీరంలోని రోగనిరోధక శక్తి (ఇమ్యూనిటీ) తగ్గిపోతుంది, దీనివల్ల తరచుగా అనారోగ్యాల బారిన పడే అవకాశం ఉంటుంది. వైద్యుల హెచ్చరికల ప్రకారం, నిద్ర లేమి కారణంగా మొత్తం జీవితకాలం (life span) కూడా తగ్గిపోయే ప్రమాదం ఉంది. కాబట్టి, ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే యువత తమ నిద్ర వేళలను క్రమబద్ధీకరించుకోవడం అత్యంత అవసరం.
