మిగతా కాలాలతో పోలిస్తే చలికాలం సీజన్లోనే ఎందుకు బరువు పెరుగుతున్నాం అనే సందేహం అందరినీ కలవరపరుస్తుంది. ఉదయం లేవాలంటేనే దుప్పటి విడిచిపెట్టాలనే మనసు రాదు. బయట చలి, లోపల బద్ధకం కలిసి శరీరాన్ని పూర్తిగా అలసత్వంలోకి నెట్టేస్తాయి. ఇదే సమయంలో జలుబు, దగ్గు, ఒళ్లు నొప్పులు, చర్మం పొడిబారడం వంటి సమస్యలు కూడా మొదలవుతాయి. ఇవన్నీ కలిసి మన దైనందిన జీవనశైలిని మార్చేస్తాయి. దాని ఫలితంగా బరువు పెరగడం అనేది చాలా మందికి సాధారణ సమస్యగా మారుతుంది.
నిపుణుల మాటల్లో చెప్పాలంటే, చలికాలంలో శారీరక చురుకుదనం తగ్గడమే బరువు పెరగడానికి ప్రధాన కారణం. వేసవిలో లేదా వర్షాకాలంలో చేసే నడక, జాగింగ్, వ్యాయామం లాంటివి ఈ సీజన్లో చాలామంది మానేస్తారు. చలి కారణంగా ఉదయం ఆలస్యంగా లేవడం, వ్యాయామాన్ని రేపటికి వాయిదా వేయడం అలవాటుగా మారుతుంది. కానీ శరీరంలోకి వెళ్లే క్యాలరీలు మాత్రం తగ్గవు. ఇలా ఖర్చు కాని శక్తి కొవ్వుగా మారి బరువు పెరుగుతుందని వైద్యులు చెబుతున్నారు.
ఇంకో ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, చలికాలంలో మన ఆహారపు అలవాట్లు మారిపోతాయి. వేడి వేడి పదార్థాలు తినాలనే కోరిక పెరుగుతుంది. నూనె ఎక్కువగా ఉన్న వంటకాలు, తీపి పదార్థాలు, బేకరీ ఐటమ్స్ వైపు మనసు లాగుతుంది. చలి నుంచి తప్పించుకోవడానికి ఎక్కువగా ఇంట్లోనే ఉండటం వల్ల స్నాక్స్ తీసుకోవడం కూడా పెరుగుతుంది. ఇవన్నీ కలిసివచ్చి బరువుపై ప్రభావం చూపుతాయి.
శీతాకాలంలో ఎండ తక్కువగా తగలడం కూడా ఒక కారణమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. సూర్యకాంతి తక్కువగా అందితే మన మనసుపై ప్రభావం పడుతుంది. కొంతమందిలో నిరుత్సాహం, అలసట పెరుగుతుంది. దాంతో ఎక్కువగా తినడం, తీపి పదార్థాలపై ఆసక్తి పెరగడం జరుగుతుంది. ఈ అలవాట్లు కూడా బరువు పెరగడానికి దారి తీస్తాయి. కాబట్టి రోజులో కొంతసేపైనా బయటకు వెళ్లి ఎండలో గడపడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
హార్మోన్ల మార్పులు కూడా ఈ కాలంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. వాతావరణ మార్పుల వల్ల శరీరంలోని హార్మోన్ల సమతుల్యత కొంతమేర దెబ్బతింటుంది. దీంతో ఆకలి ఎక్కువగా అనిపించడం, మెటబాలిజం నెమ్మదించడం జరుగుతుంది. ఫలితంగా బరువు తగ్గడం కష్టం అవుతుంది. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో సరైన నిద్ర, సమతుల ఆహారం చాలా అవసరమని వైద్యులు చెబుతున్నారు.
రాత్రివేళల్లో ఆకలి వేయడం కూడా మరో పెద్ద సమస్య. చలికాలంలో రాత్రులు కాస్త ఎక్కువగా అనిపిస్తాయి. డిన్నర్ త్వరగా తీసుకోవడం, ఎక్కువసేపు మెలకువగా ఉండటం వల్ల అర్ధరాత్రి ఆకలి వేస్తుంది. ఆ సమయంలో చిప్స్, బిస్కెట్లు, చాక్లెట్లు తింటే బరువు పెరగడం ఖాయం. అందుకే రాత్రివేళ ఆకలేస్తే పండ్లు లేదా కొద్దిగా డ్రై ఫ్రూట్స్ తీసుకోవడం మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
