మనం తినే ఆహారం, జీవనశైలి మన ఆరోగ్యంపై చాలా ప్రభావం చూపుతాయి. ముఖ్యంగా, మన శరీరంలో వ్యర్థ పదార్థాలను తొలగించే కిడ్నీలు (మూత్రపిండాలు) ఆరోగ్యంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. కండరాల కదలికల వల్ల మన శరీరంలో సహజంగా ఉత్పత్తి అయ్యే వ్యర్థ పదార్థమే క్రియేటినిన్. ఆరోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు, కిడ్నీలు ఈ క్రియేటినిన్‌ను రక్తం నుంచి వడబోసి, మూత్రం ద్వారా బయటకు పంపిస్తాయి.
అయితే, కిడ్నీల పనితీరు తగ్గితే, ఈ క్రియేటినిన్ రక్తంలో పేరుకుపోతుంది. దానివల్ల కిడ్నీ జబ్బులు లేదా కిడ్నీల సామర్థ్యం తగ్గిందని అర్థం చేసుకోవచ్చు. క్రియేటినిన్ ఎక్కువగా ఉంటే, సరైన చికిత్స, ఆహార మార్పులు, జీవనశైలి మార్పులతో దాన్ని నియంత్రించవచ్చు.
అయితే, కొన్ని సహజమైన సప్లిమెంట్లు కూడా కిడ్నీల పనితీరుకు మద్దతుగా పనిచేస్తాయని, క్రియేటినిన్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. అలాంటి ఐదు అద్భుతమైన సప్లిమెంట్ల గురించి తెలుసుకుందాం.
క్రియేటినిన్‌ను తగ్గించే ఐదు సహజ సప్లిమెంట్లు:
రెహమానియా (Rehmannia):
చైనీస్ సంప్రదాయ వైద్యంలో వేల సంవత్సరాలుగా వాడుతున్న ఒక పురాతన మూలిక ఇది. రెహమానియా కిడ్నీ, అడ్రినల్ గ్రంథుల పనితీరుకు చాలా ఉపయోగపడుతుంది. ఇది కిడ్నీలను వాపు, టాక్సిన్స్ వల్ల కలిగే నష్టం నుంచి కాపాడుతుంది. పబ్‌మెడ్‌లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, రెహమానియా గ్లూటినోసా అనే ఈ మొక్క క్రియేటినిన్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని నిరూపించబడింది.
చిటోసాన్ (Chitosan):
చిటోసాన్ అనేది రొయ్యలు, పీతలు, ఎండ్రకాయల వంటి వాటి షెల్స్ (పెంకులు) నుంచి తీసిన ఒక రకమైన ఫైబర్. ఇది పేగుల్లోని కొవ్వులు, వ్యర్థ పదార్థాలను బంధించి, కిడ్నీలపై భారాన్ని తగ్గిస్తుంది. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల కిడ్నీ జబ్బులు ఉన్నవారిలో కూడా క్రియేటినిన్ స్థాయిలు తగ్గాయని అనేక అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఇది శరీర బరువును అదుపులో ఉంచడానికి, కొలెస్ట్రాల్‌ను నియంత్రించడానికి కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
క్వెర్సెటిన్ (Quercetin):
క్వెర్సెటిన్ అనేది ఉల్లిపాయలు, ఆపిల్స్, బెర్రీలు వంటి సాధారణ ఆహార పదార్థాలలో లభించే ఒక ఫ్లావనాయిడ్. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలతో నిండి ఉంటుంది. క్వెర్సెటిన్ కిడ్నీలలో ఆక్సిడేటివ్ ఒత్తిడిని, నష్టాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది కిడ్నీ జబ్బుల నివారణకు ఒక మంచి సప్లిమెంట్ అని కొన్ని అధ్యయనాలు నిరూపించాయి.
నెటిల్ లీఫ్ టీ (Nettle Leaf Tea):
నెటిల్ లీఫ్ అనేది మూత్ర నాళాల ఇన్ఫెక్షన్లు, కిడ్నీల పనితీరుకు సహాయపడే ఒక సహజ ఔషధం. ఇది ఒక మైల్డ్ డైయూరెటిక్ (మూత్రాన్ని పెంచేది), ఇది శరీరంలోని అదనపు నీటిని, టాక్సిన్స్ ను బయటకు పంపిస్తుంది. దీనిలోని యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ-ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు కిడ్నీల పనితీరుకు మద్దతు ఇస్తాయి. అయితే, కిడ్నీ జబ్బులు ఉన్నవారు దీనిని క్రమం తప్పకుండా వాడే ముందు డాక్టర్‌ను తప్పకుండా సంప్రదించాలి.
ఆర్-లిపోయిక్ యాసిడ్ (R-lipoic acid):
ఆర్-లిపోయిక్ యాసిడ్ అనేది ఆల్ఫా-లిపోయిక్ యాసిడ్ యొక్క శక్తివంతమైన వెర్షన్. ఇది ఒక బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్. ఇది కిడ్నీలలోని ఆక్సిడేటివ్ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, కణాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. డయాబెటిస్, టాక్సిన్స్ లేదా వాపు వల్ల కిడ్నీలకు కలిగే నష్టం నుంచి ఇది రక్షణ ఇస్తుందని కొన్ని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి.
వీటితో పాటు ఇతర జాగ్రత్తలు:
ఈ సప్లిమెంట్లు మాత్రమే కాకుండా, మీ జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లలో కూడా మార్పులు చేసుకోవాలి.
సరైన ఆహారం: తక్కువ ఫాస్పరస్, నియంత్రిత పొటాషియం, సోడియం స్థాయిలు ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.
వ్యాయామం: క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల కండరాలు బలోపేతం అవుతాయి.
నీరు: రోజుకు తగినంత నీరు తాగాలి.
ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ మానుకోండి: ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్, అధిక ఉప్పు ఉన్న ఆహారాలు తీసుకోవడం మానుకోవాలి.
గుర్తుంచుకోండి, ఈ సప్లిమెంట్లు కేవలం సాయం మాత్రమే. సరైన మార్గదర్శనం కోసం మీ డాక్టర్‌ను సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
