నిద్ర మన శరీరానికే కాదు, కళ్ల ఆరోగ్యానికీ చాలా అవసరం. రోజూ 6 గంటల కంటే తక్కువ sleep తీసుకునే వారిలో కళ్ల సమస్యలు ఎక్కువగా కనిపిస్తున్నాయని eye specialists చెబుతున్నారు. అసలైన విశ్రాంతి లేకపోవడం వల్ల eyes dry, red గా మారిపోతాయి. ఎప్పుడూ అలసటగా కనిపించే నల్లటి వలయాలు (dark circles) ఏర్పడతాయి. మరింతగా, blurred vision, కంటిలో గాయం, ఇన్ఫెక్షన్ లాంటి సమస్యలు కలిగే ప్రమాదం ఉంది.

ఇది కూడా చదవండి: Pooja Hegde: పూజా హెగ్దే హాట్ అండ్ హైప్.... "కూలీ" సాంగ్‌తో రీ ఎంట్రీ పవర్‌!

నిద్రలేమి వల్ల tear production తగ్గిపోతుంది. ఫలితంగా కన్నీరులేక కంటిలో రాపిడి, దురద, వెలితి అనిపించడం మొదలవుతుంది. దీన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తే eye infections వచ్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి. కళ్లు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, ప్రతి రోజు రాత్రి at least 7 to 8 hours sleep అవసరం. పడుకునే ముందు mobile, TV, laptop screens చూసే అలవాటు ఉంటే, కనీసం 20 నిమిషాల ముందు వాటిని వదిలేయాలి.

ఇది కూడా చదవండి: BR Naidu TTD: అమెరికాలోని బర్మింగ్ హామ్ లో వరల్డ్ పోలీస్ గేమ్స్-2025! అభినందించిన బీఆర్ నాయుడు!

ప్రతి రోజు మంచి నిద్ర, స్క్రీన్ టైమ్ పరిమితి, సమయానికి sleep routine పాటించడం ద్వారా కళ్ల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. ఈ చిన్న మార్పులు, దీర్ఘకాలికంగా మనం ఎదుర్కొనే eye problems నుంచి తప్పించేందుకు చాలా ఉపయోగపడతాయి.

ఇది కూడా చదవండి: Amaravati Express Highway: అమరావతికి మరో గ్రీన్ ఫీల్డ్ ఎక్స్‌ప్రెస్ హైవే! కేంద్రం గ్రీన్ సిగ్నల్!

అన్ని రకాల వార్తల కోసం  ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి

మీకు ఈ న్యూస్ కూడా నచ్చవచ్చు: 

Ahmedabad flight: విమాన ప్రమాదంపై అప్పుడే ఓ నిర్ణయానికి రావొద్దు.. ప్రాథమిక నివేదికపై కేంద్ర మంత్రి!

Liquor Scam Case: సిట్ విచారణకు డుమ్మా కొట్టిన విజయసాయిరెడ్డి! 11 మందిని సిట్ అధికారులు అరెస్ట్!

Chandrababu Gift: చంద్రబాబు ఆదేశాలతో ఆ నలుగురు చిన్నారులకు సైకిళ్లు అందజేత! రూ.52 వేలు బ్యాంకు ఖాతాలో..

Employment News: ఆ ఉద్యోగస్తులకు ప్రభుత్వం శుభవార్త! కేబినెట్ సబ్ కమిటీ పలు మార్లు!

Godavari River: గంట గంటకు పెరుగుతున్న గోదావరి... లోతట్టు ప్రాంతాల ప్రజలుకు హెచ్చరిక!

Visa: అమెరికా వీసా దరఖాస్తుదారులకు షాక్... అదనపు ఫీ ఎంత అంటే!

Substations: ఆ జిల్లాకు మూడు కొత్త సబ్ స్టేషన్లు మంజూరు! ఎస్‌ఈ శ్రవణ్ కుమార్ ప్రకటన!

Job offers: మెకానికల్, ఎలక్ట్రికల్, సివిల్ ఇంజనీర్లకు గ్లోబల్ అవకాశాలు! శిక్షణతో పాటు ఉద్యోగం!

RTC Offer: ఆర్టీసీ బంపర్ ఆఫర్! కేవలం రూ. 450తో 6 అమ్మవారి క్షేత్రాలను చూడొచ్చు!

 Hero Prabhas: ఫస్ట్ టైం కన్నీళ్లు పెట్టుకున్న ప్రభాస్! కారణం తెలిస్తే అవాక్కవుతారు!

Donald Trump: ట్రంప్ కొత్త బిల్లు ఎఫెక్ట్..! భారతీయ విద్యార్థులకు, టూరిస్టులకు అమెరికా షాక్!

Ration Card Holders: వారెవ్వా.. 18 నుంచి 35 ఏళ్ల లోపు వారికి భారీ గుడ్ న్యూస్! రేషన్ కార్డు ఉంటే చాలు!

Dwacra Womens: ఏపీలో డ్వాక్రా మహిళలకు గుడ్‌న్యూస్..! రూ.30వేలు, రూ.12వేలు చొప్పున డిస్కౌంట్, త్వరపడండి!

ఆంధ్ర  ప్రవాసి గ్రూప్ లో జాయిన్ అవ్వండి:

Whatsapp group

Telegram group

Facebook group