ఈ హెచ్చరిక మీకోసమే.. కివీని అలా తింటే కడుపులో తిప్పడం ఖాయం.. ఈ తప్పులు అస్సలు చేయకండి!

• Food: కివీని తొక్కతో తింటేనే ఫైబర్‌ ఎక్కువగా లభిస్తుందంటున్న నిపుణులు..
  
  
• రోజుకు రెండు కివీలు జీర్ణక్రియకు ఉపయోగపడొచ్చని సూచన...

Kiwi fruit tips: పచ్చగా, జ్యూసీగా ఉండే కివీ పండు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుందనే విషయం అందరికీ తెలిసిందే. విటమిన్-సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండే ఈ పండును చాలామంది ఎంతో ఇష్టంగా తింటారు. అయితే, కివీని తినే క్రమంలో దాదాపు అందరూ చేసే ఒక పెద్ద పొరపాటు ఏమిటంటే.. దానిపై ఉండే తొక్కను పూర్తిగా తీసేసి లోపలి గుజ్జును మాత్రమే తీసుకోవడం.

న్యూట్రిషనిస్టులు మరియు ఆహార నిపుణుల ప్రకారం.. కివీ తొక్కను పారేయడం వల్ల పండులో లభించే అత్యంత విలువైన పోషకాలను మనం కోల్పోతున్నాం. కివీని ఎంచుకోవడం దగ్గరి నుంచి తినే విధానం వరకు కొన్ని చిన్న మార్పులు చేస్తే రెట్టింపు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు.

రోజుకు ఎన్ని కివీలు తినాలి? పరిశోధనలు ఏం చెప్తున్నాయి?
ఆరోగ్య నిపుణుల సూచన ప్రకారం రోజుకు రెండు కివీ పండ్లు తినడం జీర్ణ వ్యవస్థ ఆరోగ్యానికి ఎంతో శ్రేయస్కరం.

నాలుగు వారాల పాటు రోజువారీ ఆహారంలో భాగంలో రెండు కివీలను తీసుకున్న వ్యక్తులపై జరిపిన ఒక వైద్య అధ్యయనంలో ఆసక్తికర విషయాలు వెల్లడయ్యాయి. వారిలో మల విసర్జన ప్రక్రియ ఎంతో సులభంగా మారడమే కాకుండా, కడుపు ఉబ్బరం, జీర్ణక్రియ సంబంధిత అసౌకర్యాలు గణనీయంగా తగ్గినట్లు పరిశోధకులు గుర్తించారు.

పేగుల ఆరోగ్యానికి ప్రీబయోటిక్ బూస్టర్..
కివీ పండులో సాధారణ కరిగే ఫైబర్ (Soluble fiber) మాత్రమే కాకుండా విశిష్టమైన ప్రీబయోటిక్ ఫైబర్ (Prebiotic fiber) కూడా ఉంటుంది.

ఈ ప్రీబయోటిక్ ఫైబర్ మన పేగుల్లో నివసించే ఉపయోగకరమైన మంచి బ్యాక్టీరియాకు (Gut microbiota) ఆహారంగా పనిచేస్తుంది. మార్కెట్లో దొరికే సాధారణ ఫైబర్ సప్లిమెంట్లు కేవలం మలం పరిమాణాన్ని పెంచడానికి మాత్రమే పరిమితమైతే, కివీలోని వైవిధ్యభరితమైన ఫైబర్ మొత్తం పేగుల పనితీరును సమగ్రంగా మెరుగుపరుస్తుంది.

గమనిక: ప్రతి ఒక్కరి శరీరం మరియు జీర్ణవ్యవస్థ స్పందించే తీరు వేర్వేరుగా ఉంటుంది. కివీ పండు తిన్న తర్వాత ఏదైనా అలర్జీ, నోటిలో దురద లేదా జీర్ణ సమస్యలు అనిపిస్తే వెంటనే తినడం ఆపి అర్హత కలిగిన వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం మంచిది.