దానిమ్మ మరియు బీట్‌రూట్ రెండూ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలును చేస్తాయి. రక్తహీనతను నివారించడం, హిమోగ్లోబిన్‌ను పెంచడం, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడం, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం వంటి అనేక ప్రయోజనాలు ఈ పంటలలో ఉన్నాయి. కొంతమంది బీట్‌రూట్ ఇష్టపడతారు, మరికొందరు దానిమ్మను ప్రాధాన్యం ఇస్తారు. అయితే నిపుణుల ప్రకారం, రక్తపోటు, రక్తహీనత సమస్యలు ఉన్నవారికి ఈ రెండింటినీ మిక్స్ చేసి తీసుకోవడం ఉత్తమం.
దానిమ్మలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు, ఫైబర్, మినరల్స్ వంటి పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి చర్మాన్ని కాపాడడం, క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులతో పోరాడడం, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడం, గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచడం వంటి అనేక లాభాలను అందిస్తాయి. రక్తహీనతతో బాధపడేవారికి దానిమ్మ రసం తాగడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. తక్కువ ఇనుము ఉన్నా, విటమిన్ సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండటం వల్ల హిమోగ్లోబిన్‌ను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
బీట్‌రూట్ అనేది ఒక రకమైన దుంప జాతి కూరగాయ, దీన్ని పచ్చగా, ఉడికించి, లేదా వేయించి తినవచ్చు. బీట్‌రూట్‌లో విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది గుండె ఆరోగ్యం, రక్తపోటు నియంత్రణ, రోగనిరోధక శక్తి పెంపుకు సహాయపడుతుంది. బీట్‌రూట్ జ్యూస్, సలాడ్, ఇతర వంటకాల్లో ఉపయోగించవచ్చు. 1 మీడియం బీట్‌రూట్‌లో దాదాపు 0.8 మి.లీ ఇనుము ఉంటుందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
రక్తహీనతను తగ్గించడానికి, హిమోగ్లోబిన్‌ను పెంచడానికి, దానిమ్మ మరియు బీట్‌రూట్ రెండూ సమన్వయంగా ఉపయోగపడతాయి. ఉదాహరణకు, 1 మీడియం సైజు దానిమ్మలో దాదాపు 0.3 మి.లీ ఇనుము ఉంటుంది. కాబట్టి, అధిక ఇనుము కోసం బీట్‌రూట్ ప్రాధాన్యం ఉంటుంది. ఈ రెండింటినీ కలిపి రసం చేసుకొని తాగడం ద్వారా రక్తస్థాయి వేగంగా పెరుగుతుంది, శక్తి, శారీరక సామర్ధ్యం మెరుగుపడుతుంది.
సారాంశంగా, రక్తహీనత, హిమోగ్లోబిన్ సమస్యలు ఉన్నవారు, గుండె ఆరోగ్యం, జీర్ణక్రియ, రోగనిరోధక శక్తి పెంపు కోసం దానిమ్మ, బీట్‌రూట్ రెండింటినీ పద్ధతిగా తీసుకోవడం ఉత్తమం. ఇలాంటి పంటలు ఆరోగ్యానికి సహజ, రసాయనాలు లేకుండా శక్తివంతమైన పోషణను అందిస్తాయి. నిత్యాన్నిపానంలో ఈ ఫ్రూట్‌లు, కూరగాయలు జోడించడం ఆరోగ్యానికి మరింత లాభకరంగా ఉంటుంది.
