Foot Walking: ప్రతిరోజూ కొద్దిసేపు చెప్పులు లేకుండా నడవండి... శరీరానికి చేకూరే మేలు అంతా ఇంతా కాదు!

చెప్పులు లేకుండా నేలపై నడకతో బోలెడు లాభాలు...

చెప్పులు లేకుండా నడకతో ఒత్తిడికి చెక్...

చెప్పులు లేకుండా నడవడం వెనుక ఉన్న శాస్త్రీయ నిజాలు ఇవే...

Foot Walking: ఆధునిక జీవనశైలిలో ప్రతి ఒక్కరూ ఇంట్లోనూ, బయటా కచ్చితంగా పాదరక్షలు (చెప్పులు, షూస్) ధరించడం అలవాటుగా మారింది. అయితే, ప్రతిరోజూ కనీసం కొద్దిసేపు పచ్చిక బయళ్లలో లేదా నేలపై చెప్పులు లేకుండా నడవడం వల్ల అనేక అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయని ఆరోగ్య నిపుణులు మరియు పరిశోధకులు వెల్లడిస్తున్నారు. ఈ విధానాన్ని ఆంగ్లంలో 'ఎర్తింగ్' (Earthing) లేదా 'గ్రౌండింగ్' (Grounding) అని పిలుస్తారు. ప్రకృతితో నేరుగా స్పర్శ కలిగి ఉండటం వల్ల శరీరంలో అనేక సానుకూల మార్పులు చోటుచేసుకుంటాయి.

ఒత్తిడి తగ్గి ప్రశాంతత లభిస్తుంది: చెప్పులు లేకుండా నేలపై లేదా ఆకుపచ్చని గడ్డిపై నడిచినప్పుడు మెదడులోని నాడీ వ్యవస్థ ఉత్తేజితమవుతుంది. ఇది శరీరంలో ఒత్తిడిని కలిగించే కొర్టిసాల్ హార్మోన్ స్థాయిలను తగ్గించి, మనస్సుకు ప్రశాంతతను చేకూరుస్తుంది. ప్రతిరోజూ ఉదయం వేళల్లో ప్రశాంతమైన వాతావరణంలో చెప్పులు లేకుండా నడవడం వల్ల మానసిక ఆందోళన, డిప్రెషన్ వంటి సమస్యలు దరిచేరకుండా ఉంటాయి.

రక్తప్రసరణ మెరుగుపడి గుండెకు మేలు: పాదాల కింద అనేక ఆక్యుప్రెషర్ పాయింట్లు ఉంటాయి. మనం చెప్పులు లేకుండా అసమానమైన నేల లేదా చిన్న రాళ్లు, గడ్డిపై నడిచినప్పుడు ఆ పాయింట్లపై ఒత్తిడి పడి శరీరంలో రక్తప్రసరణ వేగవంతమవుతుంది. ఇది ఎర్ర రక్తకణాల జిగటతనాన్ని తగ్గించి, రక్తపోటు (బిపి)ని అదుపులో ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఫలితంగా గుండె సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

కాళ్ల కండరాలు, ఎముకలు బలోపేతం: చెప్పులు ధరించి నడిచినప్పుడు పాదాల సహజ నిర్మాణం పరిమితమవుతుంది. అదే చెప్పులు లేకుండా నడిచినప్పుడు పాదాల్లోని చిన్న కండరాలు, స్నాయువులు (Tendon), మరియు కీళ్లు సహజసిద్ధంగా కదులుతాయి. ఇది పాదాల సమతుల్యతను పెంచడమే కాకుండా వీపు, నడుము మరియు కాళ్ల ఎముకలను దృఢంగా మారుస్తుంది. శరీర భంగిమ (Posture) సరిగ్గా ఉండేందుకు కూడా ఇది ఎంతగానో తోడ్పడుతుంది.

నాణ్యమైన నిద్ర మరియు మెరుగైన దృష్టి: భూమితో నేరుగా సంబంధం కలిగి ఉండటం వల్ల శరీరంలోని బయోలాజికల్ క్లాక్ (సిర్కాడియన్ రిథమ్) క్రమబద్ధీకరించబడుతుంది. దీనివల్ల రాత్రివేళల్లో హాయిగా, నాణ్యమైన నిద్ర పడుతుంది. అంతేకాకుండా పాదాల బొటనవేలి కింద ఉండే నాడీ పాయింట్లు కంటి చూపుకు అనుసంధానమై ఉంటాయి. ఉదయాన్నే పచ్చికపై నడవడం వల్ల కంటి చూపు మెరుగుపడుతుందని ఆయుర్వేదంలో కూడా పేర్కొన్నారు. అయితే డయాబెటిస్ బాధితులు, కాళ్లకు గాయాలు ఉన్నవారు ఇన్ఫెక్షన్లు రాకుండా తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.