ప్రస్తుతం ఆధునిక జీవిత శైలి కారణంగా చాలా మంది ఉద్యోగులు నైట్ షిఫ్టుల్లో పనిచేస్తున్నారు. ముఖ్యంగా ఐటీ, బీపీఓ, ఆరోగ్య రంగం, మీడియా వంటి విభాగాల్లో రాత్రివేళల్లో పని చేయడం ఒక సాధారణ అంశంగా మారింది. కానీ దీనికి సంబంధించి తాజాగా వచ్చిన పరిశోధన ఒక ఆందోళనకర విషయాన్ని బయటపెట్టింది.
అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ ప్రివెంటివ్ కార్డియాలజీ ఇటీవల చేసిన అధ్యయనంలో 13,000 మందికి పైగా ఉద్యోగుల ఆరోగ్య పరిస్థితులను పరిశీలించారు. అందులో రాత్రి పూట పని చేసే వారికి, సాధారణంగా పగటి షిఫ్ట్ చేసే వారితో పోల్చితే గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం రెండింతలు ఎక్కువగా ఉందని తేలింది.
రాత్రి పూట పని చేయడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన జీవ గడియారం (బయాలజికల్ క్లాక్) లోపిస్తుంది. దీని కారణంగా:
హార్మోన్ల అసమతుల్యత
హైబీపీ (ఉన్నత రక్తపోటు)
కొలెస్ట్రాల్ పెరగడం
మధుమేహం వచ్చే అవకాశం
ఇవి క్రమంగా గుండె సమస్యలకు దారితీస్తాయి.
ఇలాంటి పరిస్థితులు కేవలం ఒక్కరికి కాదు, వేలాది నైట్ షిఫ్ట్ ఉద్యోగుల వాస్తవం. కార్డియాలజిస్టులు చెబుతున్నదేమిటంటే – రాత్రివేళల్లో పని చేసే వారు నిద్రను సరిగ్గా తీసుకోకపోవడం గుండెకు పెద్ద సమస్య అవుతుంది. సరైన ఆహారపు అలవాట్లు లేకపోవడం వల్ల ఊబకాయం, షుగర్ సమస్యలు వస్తాయి. ఒత్తిడి (స్ట్రెస్) కూడా గుండె జబ్బుల ప్రధాన కారణం.
నైట్ షిఫ్ట్ తప్పనిసరి అయినా ఉద్యోగులు కొన్ని జాగ్రత్తలు తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి:
నియమిత నిద్ర: రాత్రి పని చేసిన తర్వాత కనీసం 6–7 గంటలు అంతరాయం లేకుండా నిద్ర పోవాలి.
ఆహారపు అలవాట్లు: చక్కెర, ఆయిల్, జంక్ ఫుడ్ తగ్గించి, పండ్లు, కూరగాయలు, ప్రోటీన్ ఆహారం తీసుకోవాలి.
వ్యాయామం: రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు నడక, యోగా లేదా ఇతర వ్యాయామం తప్పనిసరి.
స్ట్రెస్ మేనేజ్మెంట్: ధ్యానం, హాబీలు, కుటుంబంతో గడిపే సమయం స్ట్రెస్ తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
వైద్య పరీక్షలు: రక్తపోటు, షుగర్, కొలెస్ట్రాల్ను క్రమం తప్పకుండా చెక్ చేయించుకోవాలి.
కేవలం వ్యక్తిగతంగా జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం మాత్రమే కాకుండా, కంపెనీలు కూడా తమ ఉద్యోగుల ఆరోగ్యంపై దృష్టి పెట్టాలి. హెల్త్ చెక్-అప్స్, కౌన్సెలింగ్ సెషన్లు, నైట్ షిఫ్ట్ రోటేషన్లు ఇలా ఉద్యోగులకు సహాయం చేసే చర్యలు తీసుకోవాలి.
నైట్ షిఫ్ట్ ఉద్యోగాలు ఆర్థికంగా అవసరమైనా, వాటి ప్రభావం ఆరోగ్యంపై తీవ్రమైనదే. ముఖ్యంగా గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం అధికం. అందుకే వ్యక్తిగతంగా జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం, కంపెనీలు సహకరించడం – రెండూ తప్పనిసరి. ఆరోగ్యం కాపాడుకోవడమే భవిష్యత్తు రక్షణ.
