భారతదేశంలో సీతాఫలం (Custard Apple) చాలా ప్రాచుర్యం పొందిన రుచికరమైన పండు. మృదువైన గుజ్జుతో, తీయటి రుచితో ఉండే ఈ పండు విటమిన్ C, ఫాస్ఫరస్‌, పొటాషియం, సోడియం వంటి పోషకాలతో నిండి ఉంటుంది. ఇవి శరీరానికి శక్తినిస్తాయి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి, ఆరోగ్యాన్ని మలచటానికి సహాయపడతాయి. అయితే ఈ పండును పరిమిత మోతాదులో మాత్రమే తీసుకోవడం అత్యంత ముఖ్యం.
కొంతమందికి సీతాఫలం అలర్జీకి కారణంగా ఉంటుంది. ఈ పండు తిన్న వెంటనే చర్మ దురద, దద్దుర్లు, లేదా మానసిక అసహనం వంటి సమస్యలు వ్యక్తమవుతాయి. అలర్జీ సమస్యలున్నవారు సీతాఫలం తినకపోవడం ఉత్తమం. అలాగే, ఎక్కువగా తింటే కడుపులో ఉబ్బరం, గ్యాస్, నొప్పి వంటి జీర్ణ సంబంధ సమస్యలు కూడా ఎదుర్కోవచ్చు, ఎందుకంటే పండు ఫైబర్‌ ఎక్కువగా కలిగి ఉంటుంది.
సీతాఫలం గింజల విషప్రభావం కూడా ప్రమాదకరం. గింజలో టాక్సిక్ పదార్థాలు ఉండటం వల్ల పొరపాటున నోరు లోపల వెళ్ళితే విషప్రభావాలు కలగొచ్చు. చిన్నపిల్లలు, వృద్ధులు గింజలను మింగకూడదు. అదనంగా, సీతాఫలం ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరగడం, ఐరన్ అధికంగా ఉండడం వలన మలబద్ధకం, కడుపు నొప్పి వంటి సమస్యలు కూడా తలెత్తవచ్చు.
కొంతమందికి సీతాఫలంలోని అనోనాసిన్‌ పదార్థం నరాల వ్యవస్థపై ప్రభావం చూపుతుంది. హైబీపీ, న్యూరోలాజికల్ సమస్యలున్నవారు ఎక్కువగా తింటే రక్తపోటు పడిపోవడం, కళ్లలో ఎరుపు, నీరు కారడం వంటి సమస్యలు ఎదుర్కోవచ్చు. చల్లటి వాతావరణంలో తినడం వల్ల కొందరికి జలుబు, దగ్గు రావచ్చు. గర్భిణీ స్త్రీలు, డయాబెటిస్ ఉన్నవారు వైద్యుల సూచనతో మాత్రమే తినాలి.
మొత్తం మీద, సీతాఫలం రుచికరమైన, ఆరోగ్యకరమైన పండు అయినప్పటికీ పరిమిత మోతాదులో మాత్రమే తీసుకోవాలి. సరిగా తినడం వల్ల శక్తిని ఇస్తుంది, కానీ ఎక్కువగా తినడం వల్ల అలర్జీ, జీర్ణ సమస్యలు, విషప్రభావాలు రావచ్చును. కాబట్టి ఈ పండు తినేటప్పుడు జాగ్రత్త పాటించాలి, ఆరోగ్యాన్ని రక్షించాలి.
