ఈ రోజుల్లో చాలా మందిని వేధించే సమస్యల్లో జుట్టు రాలడం (Hair Fall) ఒకటి. జుట్టు ఒత్తుగా, పొడవుగా, నల్లగా ఉండాలని అందరూ కోరుకుంటారు. కానీ మన బిజీ లైఫ్‌స్టైల్‌లో (Busy Lifestyle) జుట్టును సరిగా పట్టించుకోకపోవడం వల్ల, రకరకాల హెయిర్ స్టైలింగ్ (Hair Styling) టెక్నిక్స్ వాడటం వల్ల జుట్టు ఆరోగ్యం దెబ్బతింటోంది.
మీ జుట్టును 'హెల్తీగా' (Healthy), 'షైనీగా' (Shiny) ఉంచుకోవాలంటే, కేవలం షాంపూ, కండిషనర్ వాడితే సరిపోదు. కొన్ని చిన్న చిన్న చిట్కాలు (Small Tips) మరియు లైఫ్‌స్టైల్ మార్పులు (Lifestyle Changes) తప్పనిసరి. మరి ఆ 'గోల్డెన్ రూల్స్' ఏంటో చూద్దామా!
1. మసాజ్ మస్ట్: ఆయిల్ మసాజ్ మ్యాజిక్..
ఆయిల్ మసాజ్ (Oil Massage) అనేది మన జుట్టుకు తల్లి చేసే ప్రేమ లాంటిది. ఆయిల్ మసాజ్ చేయడం ద్వారా జుట్టు కుదుళ్లకు (Hair Roots) రక్త ప్రసరణ (Blood Circulation) బాగా జరుగుతుంది. దీంతో కుదుళ్లకు పోషకాలు (Nutrients) బాగా అందుతాయి. ఫలితంగా, జుట్టు వేగంగా, ఒత్తుగా (Faster and Thicker) పెరుగుతుంది. వారానికి కనీసం రెండుసార్లు గోరువెచ్చని నూనెతో తలకు మసాజ్ చేయడం అలవాటు చేసుకోండి.
సరైన ఆహారం (Nutrient Rich Diet): జుట్టుకు బలమే బలం!
జుట్టు ఆరోగ్యంగా పెరగాలంటే, బయట నుంచి చేసే కేర్ (Care) తో పాటు, మనం తీసుకునే ఆహారం (Food) కూడా చాలా ముఖ్యం. బయోటిన్ (Biotin), విటమిన్ ఎ, జింక్, విటమిన్ సి, డి మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు (Antioxidants) ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు తీసుకోవాలి. ఆకుకూరలు, పండ్లు, డ్రై ఫ్రూట్స్ మీ డైట్‌లో ఉంటే, అవి మీ జుట్టును లోపలి నుంచి ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
ఎండ నుంచి రక్షణ (Sun Protection): యూవీ కిరణాల డ్యామేజ్!
సూర్యుడి (Sun) నుంచి వచ్చే హానికరమైన యూవీ కిరణాలు (Harmful UV Rays) చర్మాన్ని మాత్రమే కాదు, జుట్టును కూడా డ్యామేజ్ చేస్తాయి. అందుకే బయటకు వెళ్లేముందు యూవీ ప్రొటెక్టెంట్ హెయిర్ స్ప్రే చేసుకోవడం మంచిది. లేదా క్యాప్ లేదా స్కార్ఫ్‌తో జుట్టును కవర్ చేసుకోవడం మర్చిపోవద్దు.
రెగ్యులర్ ట్రిమ్మింగ్ (Trimming): చిట్లిపోవడం సమస్యకు చెక్..
జుట్టు చివర్లు చిట్లిపోతే, ఆ డ్యామేజ్ క్రమంగా పై జుట్టుపై (Upper Hair) కూడా ప్రభావం చూపిస్తుంది. దీనివల్ల జుట్టు రాలడం సమస్య పెరుగుతుంది. ఇలా జరగకుండా ఉండాలంటే, కనీసం రెండు నెలలకు ఓసారి జుట్టు చివర్లను ట్రిమ్ చేయడం అలవాటు చేసుకోండి. దీనివల్ల జుట్టు ఒత్తుగా కనిపిస్తుంది కూడా.
హీట్ స్టైలింగ్‌కు నో (Avoid Heat Styling)..
హెయిర్ కర్లింగ్ ఐరన్ (Hair Curling Iron), హెయిర్ స్ట్రైటెనర్ (Hair Straightener), హెయిర్ డ్రైయర్ (Hair Dryer) వంటి హీట్ స్టైలింగ్ (Heat Styling) పరికరాలు వెంట్రుకలను తొందరగా డ్యామేజ్ చేస్తాయి. ఎక్కువ వేడి కారణంగా జుట్టులోని సహజ తేమ (Natural Moisture) కోల్పోయి, జుట్టు రాలడం పెరుగుతుంది. అందుకే వీలైనంత వరకు సహజ పద్ధతులు పాటించడం మంచిది.
ఎక్కువ వాటర్ తాగండి (Drink More Water): లోపలి నుంచి తేమ..
కుదుళ్లు తేమగా (Moist Roots) ఉంటేనే జుట్టు ఆరోగ్యంగా పెరుగుతుంది. దీనికోసం శరీరానికి (Body) సరైనంత నీరు అందించడం చాలా అవసరం. రోజుకు కనీసం 3-4 లీటర్ల వాటర్ తాగితే, జుట్టు పొడిబారడం తగ్గుతుంది (Dryness reduces) మరియు వెంట్రుకలు ఒత్తుగా పెరుగుతాయి.
టైట్ హెయిర్ స్టైల్ వద్దు (Loose Hairstyles): ఒత్తిడి తగ్గించండి..
పోనీ టెయిల్ (Ponytail), బ్రైడ్స్ (Braids) వంటి టైట్ హెయిర్ స్టైల్స్ (Tight Hairstyles) వల్ల జుట్టు కుదుళ్లపై ఒత్తిడి (Stress) పెరుగుతుంది. దీంతో వెంట్రుకలు ఎక్కువగా రాలతాయి. అందుకే టైట్ స్టైల్స్ బదులు లూజ్ హెయిర్ స్టైల్స్ (Loose Hairstyles) ఫాలో కావడం మంచిది.
కనీసం 8 గంటలు నిద్ర (Sleep Well): రిపేర్ టైమ్..
మన శరీరానికి (Body) రెస్ట్ ఎంత ముఖ్యమో, జుట్టుకు (Hair) కూడా అంతే ముఖ్యం. హెయిర్ డ్యామేజ్ (Hair Damage) ఏదైనా ఉంటే, అది మనం నిద్రపోయే సమయంలోనే (During Sleep) రిపేర్ అవుతుంది. అందుకే రోజూ కనీసం 8-9 గంటలు నిద్రపోయేలా (Sleep 8-9 hours) ప్లాన్ చేసుకోండి. దీనివల్ల జుట్టు హెల్తీగా (Healthy) కనిపిస్తుంది.
అదనపు చిట్కాలు (Extra Tips): మెరుపు కోసం!
తడి జుట్టు: తడి జుట్టుతో (Wet Hair) దువ్వడం మానుకోండి (Avoid). తడిగా ఉన్నప్పుడు జుట్టు కుదుళ్లు బలహీనంగా ఉంటాయి, అప్పుడు దువ్వితే వెంటనే ఊడిపోతుంది.
పిల్లో కవర్: పడుకునే సమయంలో సాటిన్ (Satin) లేదా సిల్క్ పిల్లో కవర్ (Silk Pillow Cover) వాడటం మంచిది. ఇది జుట్టు చిట్లిపోకుండా కాపాడుతుంది.
కెమికల్స్: కెమికల్స్ (Chemicals) ఎక్కువగా ఉండే షాంపూలు, హెయిర్ ప్రోడక్టులు వాడొద్దు. వీలైనంత వరకు నేచురల్ ప్రోడక్టులకు (Natural Products) ప్రాధాన్యం (Priority) ఇవ్వండి.
ఈ చిన్న చిన్న పద్ధతులను రోజూ పాటిస్తే, మీ జుట్టు తక్కువ కాలంలోనే ఒత్తుగా, పొడవుగా పెరిగి (Grows Thick and Long), అందంగా (Beautifully) కనిపిస్తుంది.
