పాతికేళ్లకే గుండెపోటు ఎందుకు వస్తోంది! ఈ అలవాట్లు నిర్లక్ష్యం చేస్తే ప్రాణానికే ముప్పు!

• నర్జీ డ్రింకులతో ఎగబాకే గుండె వేగం.. అతి వినియోగం ప్రాణాంతకం!

• అర్ధరాత్రి దాకా మొబైల్ స్క్రీన్లతో ముప్పు.. గుండె ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం!

• కుటుంబ చరిత్ర ఉంటే మరింత జాగ్రత్త.. ముందస్తు స్క్రీనింగ్ తప్పనిసరి!

ఒకప్పుడు గుండె సమస్యలు అంటే కేవలం 50 లేదా 60 ఏళ్లు దాటిన వృద్ధులకు, నడివయస్కులకు మాత్రమే వచ్చే వ్యాధులుగా భావించేవారు. కానీ ప్రస్తుత ఆధునిక కాలంలో ఆ సమీకరణాలు పూర్తిగా తలకిందులయ్యాయి. 20 నుంచి 35 ఏళ్ల లోపు యువత, సాఫ్ట్‌వేర్ ఉద్యోగులు, విద్యార్థులు కూడా అకస్మాత్తుగా తీవ్రమైన గుండెపోట్లకు (Heart Attacks), కార్డియాక్ అరెస్టులకు గురవుతుండటం తీవ్ర ఆందోళన కలిగిస్తోంది. ఇకపై గుండె సంరక్షణ కోసం నడివయస్సు వచ్చేంత వరకు వేచి చూడటం అత్యంత ప్రమాదకరమని కార్డియాలజిస్టులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.

జీవనశైలి మార్పులు – ముంచుకొస్తున్న ముప్పు

ఆధునిక జీవనశైలి యువత గుండెను తీవ్రంగా దెబ్బతీస్తోంది. గంటల తరబడి కంప్యూటర్లు, మొబైల్ స్క్రీన్ల ముందు కదలకుండా కూర్చోవడం, శారీరక శ్రమ పూర్తిగా లోపించడం ప్రధాన కారణాలుగా మారాయి. వీటికితోడు ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్, అధిక నూనెలు, ఉప్పుతో కూడిన జంక్ ఫుడ్ తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) వేగంగా పెరిగిపోయి, అతి చిన్న వయసులోనే రక్తనాళాల లోపల పూడికలు (Plaque) ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని తెచ్చిపెడుతోంది.

తీవ్ర ఒత్తిడి మరియు నిద్రలేమి ప్రభావం

కార్పొరేట్ రంగంలో ఉద్యోగ లక్ష్యాలు, కెరీర్ ఒత్తిడులు, ఆర్థిక ఆందోళనలు యువతలో మానసిక ఒత్తిడిని విపరీతంగా పెంచుతున్నాయి. తీవ్రమైన దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి వల్ల శరీరంలో కార్టిసాల్, అడ్రినలిన్ వంటి హార్మోన్లు అధికంగా విడుదలై రక్తపోటును (Blood Pressure) అమాంతం పెంచుతాయి. రాత్రిపూట కనీసం 7-8 గంటల సరైన నిద్ర లేకపోవడం, షిఫ్ట్ డ్యూటీల వల్ల గుండె కండరాలు రీఛార్జ్ అయ్యే అవకాశం కోల్పోయి కార్డియాక్ రిథమ్ అస్తవ్యస్తమవుతోంది.

వ్యసనాలు – రక్తనాళాలకు తీవ్ర నష్టం

నేటి యువతలో సరదాగా మొదలై అలవాటుగా మారుతున్న ధూమపానం (సిగరెట్లు, వేపింగ్), మితిమీరిన మద్యపానం గుండె రక్తనాళాలను లోపలి నుంచి దహించివేస్తున్నాయి. సిగరెట్ పొగలోని నికోటిన్, కార్బన్ మోనాక్సైడ్ ధమనుల గోడలను దెబ్బతీసి, రక్త గడ్డకట్టే (Blood Clots) స్వభావాన్ని విపరీతంగా పెంచుతాయి. దీనికితోడు అధిక కెఫిన్ కలిగిన ఎనర్జీ డ్రింక్స్ అతిగా సేవించడం వల్ల గుండె కొట్టుకునే వేగం అసాధారణంగా పెరిగి గుండె ఆగిపోయే ప్రమాదం ఏర్పడుతోంది.

నిశ్శబ్దంగా దాడిచేసే లక్షణాలు – అవగాహన లోపం

యువతలో గుండెపోటు లక్షణాలు చాలాసార్లు ప్రాథమికంగా అర్థం కావు. గుండెలో మంట లేదా అసౌకర్యం వస్తే దానిని సాధారణ గ్యాస్ట్రిక్ సమస్య లేదా ఎసిడిటీగా భావించి నిర్లక్ష్యం చేస్తుంటారు. శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, అకస్మాత్తుగా తీవ్ర అలసట, దవడ లేదా ఎడమ భుజంలో లాగినట్లు అనిపించడం, కారణం లేకుండా చెమటలు పట్టడం వంటివి సైలెంట్ హార్ట్ ఎటాక్ సంకేతాలు కావచ్చు. వీటిని సకాలంలో గుర్తించి ఆసుపత్రికి చేరకపోవడం వల్ల అమూల్యమైన ప్రాణాలు గాల్లో కలుస్తున్నాయి.

20 ఏళ్లు దాటితే ప్రివెంటివ్ హెల్త్ చెకప్స్ తప్పనిసరి

కుటుంబంలో ఎవరికైనా చిన్న వయసులోనే గుండె జబ్బులు ఉన్న హిస్టరీ (Genetic Risk) ఉంటే మరింత అప్రమత్తంగా ఉండాలి. 20 నుంచి 25 ఏళ్లు దాటిన ప్రతి ఒక్కరూ ఏటా కనీసం ఒకసారైనా బీపీ, బ్లడ్ షుగర్, లిపిడ్ ప్రొఫైల్ (కొలెస్ట్రాల్) పరీక్షలు చేయించుకోవడం శ్రేయస్కరం. సమస్య ముదిరిన తర్వాత చికిత్స తీసుకునే కంటే, ముందస్తు స్క్రీనింగ్ ద్వారా రక్తనాళాల్లో పూడికల స్థాయిని ప్రాథమిక దశలోనే కనుగొని ప్రాణాపాయాన్ని నివారించవచ్చు.

గుండె పదిలం – అనుసరించాల్సిన సువర్ణ సూత్రాలు

గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడం పెద్ద కష్టమైన పనేమీ కాదు; చిన్నపాటి నిబద్ధత ఉంటే చాలు. ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నుంచి 45 నిమిషాల పాటు వేగంగా నడవడం, సైక్లింగ్, ఈత లేదా ఏదైనా వ్యాయామం అలవర్చుకోవాలి. ఆహారంలో తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, నట్స్‌కు ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలి. ధూమపానానికి పూర్తిగా దూరంగా ఉంటూ, యోగా లేదా ధ్యానం ద్వారా మానసిక ఒత్తిడిని నియంత్రించుకుంటే యువత తమ గుండెను పదిలంగా కాపాడుకోవచ్చు.