Health Tips: తరచుగా తిమ్మిర్లు, మతిమరుపు వస్తున్నాయా... అసలు కారణం ఇదే!

• శాకాహారులు తప్పక తెలుసుకోవాల్సిన హెల్త్ టిప్స్: బి12 లోపాన్ని ఎలా జయించాలంటే?

• మైలిన్ పొర దెబ్బతింటే అంతే సంగతులు: బి12 లోపం నిర్లక్ష్యం చేస్తే వచ్చే తీవ్ర నష్టాలు!

• కేవలం ఒక బ్లడ్ టెస్ట్‌తో ప్రాబ్లమ్ సాల్వ్: విటమిన్ B12 స్థాయిలను పెంచుకునే సింపుల్ వేస్!

Health Tips: మన శరీరంలో అత్యంత కీలకమైన పోషకాలలో విటమిన్ బి12 (Vitamin B12) ఒకటి. ఇది కేవలం ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి మాత్రమే కాకుండా, మెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థ (Nervous System) సజావుగా పనిచేయడానికి ప్రాథమిక ఆధారంగా నిలుస్తుంది. చాలామంది తరచుగా వచ్చే అలసట, కాళ్లు-చేతులు తిమ్మిర్లు పట్టడం లేదా నిద్రలేమి, ఒత్తిడి వంటి లక్షణాలను సాధారణ మానసిక సమస్యాత్మక అంశాలుగా భావించి నిర్లక్ష్యం చేస్తుంటారు. అయితే వీటి వెనుక విటమిన్ బి12 లోపం ఉందనే విషయాన్ని గ్రహించకపోతే దీర్ఘకాలికంగా నాడీ వ్యవస్థ దెబ్బతినే ప్రమాదం ఉంది.

మన నాడీ వ్యవస్థలో నరాల చుట్టూ రక్షణ పొరగా 'మైలిన్ షీత్' (Myelin Sheath) పనిచేస్తుంది. ఈ పొర నాడీ కణాలకు రక్షణ కల్పించడమే కాకుండా, మెదడు నుండి శరీర భాగాలకు సిగ్నల్స్ వేగంగా పంపడానికి సహాయపడుతుంది. మైలిన్ పొర సక్రమంగా రూపుదిద్దుకోవడానికి విటమిన్ బి12 అత్యంత అవసరం. శరీరంలో బి12 స్థాయిలు పడిపోయినప్పుడు ఈ రక్షణ పొర క్షీణించడం ప్రారంభమవుతుంది. దీనివల్ల మెదడు నుండి అవయవాలకు వెళ్లే సమాచార ప్రసారం మందగించి కాళ్లు, చేతుల్లో సూదులు గుచ్చినట్లు అనిపించడం, తిమ్మిర్లు రావడం, స్పర్శ తెలియకపోవడం మరియు నడుస్తున్నప్పుడు శరీర సమతుల్యత (Balance) కోల్పోవడం వంటి నరాల బలహీనత లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.

నాడీ వ్యవస్థతో పాటు మెదడు ఆరోగ్యానికి కూడా బి12 లోపం తీవ్రమైన విఘాతం కలిగిస్తుంది. శరీరంలో ఈ విటమిన్ తగ్గినప్పుడు జ్ఞాపకశక్తి మందగించడం, కొత్త విషయాలపై ఏకాగ్రత కుదరకపోవడం, తరచుగా అయోమయానికి (Mental Confusion) గురికావడం వంటి మార్పులు వస్తాయి. కొన్ని సందర్భాల్లో ఇది మానసిక స్థితిని దెబ్బతీసి ఆందోళన (Anxiety), డిప్రెషన్ మరియు విపరీతమైన మూడ్ స్వైంగ్స్‌కు దారితీస్తుంది. వయసు మళ్లిన వారిలో ఈ లోపాన్ని గుర్తించకపోతే అది 'డిమెన్షియా' (మతిమరుపు వ్యాధి) లక్షణాలకు దారితీసే అవకాశం ఎక్కువ.

విటమిన్ బి12 లోపాన్ని ముందస్తుగా గుర్తించడం చాలా సులభం. సాధారణ రక్త పరీక్ష (Blood Test) ద్వారా శరీరంలో బి12 స్థాయిలను తెలుసుకోవచ్చు. ప్రారంభ దశలోనే దీనిని గుర్తిస్తే వైద్యుల సలహా మేరకు తగిన సప్లిమెంట్లు తీసుకోవడం ద్వారా నాడీ వ్యవస్థ మళ్లీ సాధారణ స్థితికి చేరుకుంటుంది. మాంసాహారం తినేవారికి గుడ్లు, చికెన్, చేపల ద్వారా ఇది లభిస్తుంది. శాకాహారులు తమ ఆహారంలో పాలు, పెరుగు, జున్ను (పనీర్) మరియు ఫార్టిఫైడ్ పదార్థాలను చేర్చుకోవాలి. లోపం ఎక్కువగా ఉన్నవారు వైద్యుల పర్యవేక్షణలో సప్లిమెంట్లు వాడటం ద్వారా మెదడు, నరాల ఆరోగ్యాన్ని సంరక్షించుకోవచ్చు.