Health Tips: నరాల బలహీనత, కాళ్లు-చేతుల తిమ్మిర్లకు ఇంట్లోనే సహజ ఔషధం!

• కాళ్లు, చేతుల తిమ్మిర్లకు వరి తవుడు దివ్యౌషధం: నరాల బలహీనతకు సులభమైన ఇంటి చిట్కా!

• పారేసే తవుడులోనే దాగున్న ఆరోగ్యం: విటమిన్-బి లోపానికి సహజ పరిష్కారం

• సూదులు గుచ్చినట్లు తిమ్మిర్లు వస్తున్నాయా? రోజూ ఒక చెంచా ఈ పొడి వాడి చూడండి!

Rice Bran Remedy: మారుతున్న జీవనశైలి, శారీరక శ్రమ తగ్గడం మరియు సరైన పోషకాహార లోపం వల్ల నేటి రోజుల్లో చాలామంది కాళ్లు, చేతులు తిమ్మిర్లు పట్టడం, సూదులతో గుచ్చినట్లు అనిపించడం, నరాల బలహీనత వంటి సమస్యలతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. ముఖ్యంగా విటమిన్-బి కాంప్లెక్స్, విటమిన్-బి1 (థయామిన్) లోపం వల్ల నరాల పనితీరు మందగిస్తుంది. ఇలాంటి సమస్యలకు పూర్వకాలం నుంచి మన సంప్రదాయంలో వాడుతున్న ‘వరి తవుడు’ (Rice Bran) ఒక దివ్యౌషధంగా పనిచేస్తుందని ఆయుర్వేద, పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

వరి ధాన్యాన్ని మిల్లు పట్టించినప్పుడు పై పొరగా వచ్చే తవుడులో అపారమైన పోషక విలువలు ఉంటాయి. దీనిలో విటమిన్-బి కాంప్లెక్స్, విటమిన్-ఇ, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం వంటి ఖనిజ లవణాలు పుష్కలంగా లభిస్తాయి. బియ్యంపై ఉండే ఈ పోషక పొర శరీరంలో దెబ్బతిన్న నరాలను పునరుద్ధరించడానికి, రక్తప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి ఎంతగానో తోడ్పడుతుంది.

కాళ్లు, చేతుల తిమ్మిర్లను నివారించడానికి వరి తవుడును సులభమైన ఇంటి చిట్కాగా వినియోగించవచ్చు. రసాయనాలు లేని శుభ్రమైన ముడి వరి తవుడును (ఎడిబుల్ రైస్ బ్రాన్) తీసుకుని దోరగా వేయించి నిల్వ చేసుకోవాలి. ప్రతిరోజూ ఉదయం లేదా సాయంత్రం ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో లేదా పాలలో ఒక చెంచా వేయించిన తవుడు పొడిని కలిపి తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి అవసరమైన బి-విటమిన్లు నేరుగా అందుతాయి.

కేవలం నరాల సమస్యలకే కాకుండా శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలోనూ, మలబద్ధకం నివారించడంలోనూ వరి తవుడు ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇందులోని ఒరిజనాల్ (Oryzanol) అనే ప్రత్యేక యాంటీ ఆక్సిడెంట్ గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంతో పాటు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రపరిచి శరీరం చురుగ్గా ఉండేలా చేస్తుంది.

నరాల నొప్పులు, తిమ్మిర్లతో బాధపడేవారు మార్కెట్లో దొరికే రసాయన మందులపై మాత్రమే ఆధారపడకుండా, ఇలాంటి సహజసిద్ధమైన ఆహార పదార్థాలను తమ దైనందిన ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం మంచిది. అయితే తీవ్రమైన నరాల సమస్యలు ఉన్నవారు, ఇతర దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో బాధపడేవారు వైద్యులను సంప్రదించి వారి సలహా మేరకు సరైన మోతాదులో తీసుకోవడం శ్రేయస్కరం.