ఆధునిక న్యూరోసైన్స్ చెబుతున్నదేమిటంటే పెద్దవాళ్లలో కూడా కొత్త మెదడు కణాలు (న్యూరాన్లు) పెరగవచ్చు. ముఖ్యంగా హిప్పోకాంపస్ అనే మెదడు భాగంలో ఇవి ఎక్కువగా పెరుగుతాయి. ఇది జ్ఞాపకం, నేర్చుకోవడం, భావోద్వేగ నియంత్రణకు చాలా ముఖ్యమైన భాగం.
వ్యాయామం చేస్తే మన శరీరంలో BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) అనే ప్రత్యేకమైన ప్రోటీన్ విడుదల అవుతుంది. దీనిని కొందరు "మెదడుకు ఎరువు" అని కూడా అంటారు. ఇది కొత్త కణాల పెరుగుదల, న్యూరాన్ల మధ్య కనెక్షన్లు బలపడటం, పాత కణాలు బతికి ఉండటానికి సహాయం చేస్తుంది.
తాజా పరిశోధనల్లో తేలింది ఏమిటంటే, రెసిస్టెన్స్ ట్రైనింగ్ (బరువులు ఎత్తడం, పుష్-అప్స్, స్క్వాట్స్ లాంటి వ్యాయామాలు) చేస్తే BDNF స్థాయి మరింత పెరుగుతుంది. ఇది వృద్ధాప్యంలో వచ్చే జ్ఞాపకశక్తి తగ్గుదల (అల్జీమర్స్ లాంటి వ్యాధులు)ను నెమ్మదించడంలో సహాయపడుతుంది.
2023లో వచ్చిన ఒక రివ్యూ ప్రకారం రెసిస్టెన్స్ ట్రైనింగ్ వల్ల మనుషులలో BDNF స్థాయి గణనీయంగా పెరిగింది. అయితే దాని ప్రభావం వ్యాయామం చేసిన సమయం, తీరుపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
సాధారణంగా చెప్పాలంటే – నియమితంగా బరువులు ఎత్తే వ్యాయామాలు చేస్తే మెదడు ఆరోగ్యం బాగుంటుంది, కొత్త కణాలు పుడతాయి, జ్ఞాపకశక్తి బలపడుతుంది. ఇది మందులు లేకుండా మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకునే శక్తివంతమైన మార్గం.
