Weight Loss: బరువు తగ్గించే గ్రీన్ టీ బోరింగ్గా ఉందా... ఈ సింపుల్ చిట్కాలతో టేస్టీగా మార్చుకోండి!
Weight Loss: శరీర బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడానికి, పొట్టలోని కొవ్వును కరిగించడానికి గ్రీన్ టీ ఎంతో ఉపయోగపడుతుంది. ఇందులో ఉండే కాటెచిన్స్ (EGCG), పాలీఫినాల్స్ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు మెటబాలిజంను వేగవంతం చేస్తాయి. అయితే చాలామందికి సాధారణ గ్రీన్ టీ రుచి నచ్చకపోవడం వల్ల కొద్దిరోజుల్లోనే తాగడం మానేస్తుంటారు. చక్కెర ఉపయోగించకుండా నిమ్మరసం, తాజా పుదీనా, గులాబీ రేకులు, దాల్చిన చెక్క లేదా ఐస్ ముక్కలు వంటి సహజ పదార్థాలను జోడించడం ద్వారా గ్రీన్ టీని ఎంతో రుచికరమైన హెల్తీ డ్రింక్గా మార్చుకోవచ్చు.
పొట్ట కొవ్వును కరిగించే గ్రీన్ టీని రుచికరంగా మార్చే 5 అద్భుతమైన మార్గాలు
గ్రీన్ టీ తాగడం కష్టంగా ఉందా? ఇలా చేస్తే రోజూ ఇష్టంగా తాగుతారు!
వెయిట్ లాస్ సీక్రెట్: గ్రీన్ టీలో ఈ సహజ పదార్థాలు కలిపి సరికొత్త రుచిని ఆస్వాదించండి
Green Tea: ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ వహించేవారు మరియు బరువు తగ్గాలనుకునే వారు రోజువారీ డైట్లో తప్పనిసరిగా చేర్చుకునే డ్రింక్స్లో గ్రీన్ టీ ఒకటి. సాధారణ వ్యక్తుల నుంచి ప్రముఖ సెలబ్రిటీలు, డైటీషియన్ల వరకు చాలామంది తమ ఫిట్నెస్ను కాపాడుకోవడానికి దీనిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటారు. గ్రీన్ టీలో పాలీఫినాల్స్, కాటెచిన్స్ వంటి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ సమ్మేళనాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిలో ప్రత్యేకంగా ఉండే ‘ఈజీసీజీ’ (EGCG) అనే కాటెచిన్ శరీరంలో కొవ్వును కరిగించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. వీటితో పాటు సహజ కెఫీన్, ఎల్-థియానిన్ అనే అమైనో ఆమ్లాలు, మాంగనీస్, పొటాషియం వంటి మినరల్స్ శరీరానికి అందుతాయి.
శరీర జీవక్రియను (Metabolism) వేగవంతం చేసి, కేలరీలను సమర్థవంతంగా ఖర్చు చేయడానికి గ్రీన్ టీ ఎంతో తోడ్పడుతుందని పలు పరిశోధనలు స్పష్టం చేస్తున్నాయి. పొట్ట దగ్గర పేరుకుపోయిన మొండి కొవ్వును తగ్గించాలనుకునే వారు తక్కువ కేలరీలు ఉండే గ్రీన్ టీని రోజుకు కనీసం రెండు సార్లు తాగడం మంచిది. అయితే సాధారణంగా మనం తాగే కాఫీ, పాల టీలలో ఉండే తియ్యదనం లేదా ఘాటు గ్రీన్ టీలో ఉండదు. కాస్త వగరుగా, చప్పగా ఉండటం వల్ల చాలామంది ఆరంభంలో ఉత్సాహంగా మొదలుపెట్టినా, కొన్ని రోజులకే తాగడం మానేస్తుంటారు. కానీ కొన్ని సహజ పదార్థాలను కలపడం ద్వారా దీనిని అద్భుతమైన రుచితో కూడిన పానీయంగా మార్చుకోవచ్చు.
గ్రీన్ టీ రుచిని పెంచడానికి అత్యంత సులభమైన మార్గం నిమ్మరసం, తేనె కలపడం. ఒక కప్పు వేడి నీటిలో గ్రీన్ టీ బ్యాగ్ లేదా ఆకులను రెండు మూడు నిమిషాలు ఉంచిన తర్వాత, టీ కాస్త గోరువెచ్చగా మారినప్పుడు కొద్దిగా నిమ్మరసం, స్పూన్ తేనె జోడించాలి. నిమ్మరసంలోని విటమిన్-సి గ్రీన్ టీకి తాజాదనాన్ని ఇవ్వడమే కాకుండా, ఇందులోని యాంటీఆక్సిడెంట్లను శరీరం వేగంగా గ్రహించేలా చేస్తుంది. అలాగే పుదీనా ఆకులను వేడి నీటిలో మరిగించి అందులో గ్రీన్ టీ వేసి తీసుకుంటే మంచి సువాసనతో పాటు సహజమైన చల్లదనం అందుతుంది. పుదీనా రుచి వల్ల చక్కెర లేకుండానే గ్రీన్ టీ ఎంతో రుచిగా అనిపిస్తుంది.
వేసవి కాలంలో లేదా మధ్యాహ్నం వేళల్లో వేడిగా తాగడం నచ్చనివారు ‘ఐస్డ్ గ్రీన్ టీ’ని ప్రయత్నించవచ్చు. ముందుగా సాధారణ పద్ధతిలో గ్రీన్ టీ తయారు చేసి, పూర్తిగా చల్లారిన తర్వాత అందులో కొన్ని ఐస్ ముక్కలు, నిమ్మకాయ స్లైసులు, పుదీనా ఆకులు వేసుకుంటే చల్లని హెల్తీ సమ్మర్ డ్రింక్ సిద్ధమవుతుంది. మార్కెట్లో లభించే అధిక కేలరీల కూల్ డ్రింక్స్కు ఇది అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయంగా పనిచేస్తుంది. అంతేకాకుండా, గ్రీన్ టీలో ఎండిన గులాబీ రేకులను (Rose Petals) కలిపి తయారు చేసుకుంటే వచ్చే మధురమైన పూల సువాసన మనసుకు ఉల్లాసాన్ని ఇచ్చి అలసటను దూరం చేస్తుంది.
మరో ప్రసిద్ధమైన పద్ధతి దాల్చిన చెక్క గ్రీన్ టీ. చిన్న దాల్చిన చెక్క ముక్కను నీటిలో కాసేపు మరిగించి, ఆ తర్వాత స్టవ్ ఆపి గ్రీన్ టీ కలపాలి. దాల్చిన చెక్క రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచడంతో పాటు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. దీనివల్ల పొట్ట కొవ్వు వేగంగా కరుగుతుంది. ఈ విధంగా కృత్రిమ రసాయనాలు లేదా చక్కెర జోడించకుండా, వంటింట్లో ఉండే సహజ సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు మూలికలతో బోరింగ్ గ్రీన్ టీని ఎంతో టేస్టీగా మార్చుకుని, ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గింపు లక్ష్యాలను సులభంగా చేరుకోవచ్చు.
Tags
Be the first to react
