ఉదయాన్నే వేడి నీళ్లు తాగుతున్నారా! జాగ్రత్త... అది దెబ్బతినే ప్రమాదం!

• వేడి నీళ్లతోనే కొవ్వు కరిగి బరువు తగ్గుతారనుకోవడం అపోహే.. పోషకాహార నిపుణుల స్పష్టత!

• బలవంతంగా పెద్దమొత్తంలో నీళ్లు తాగొద్దు.. రక్తంలో సోడియం స్థాయులు పడిపోయే ముప్పు!

• వేడి నీళ్లు తాగితేనే శరీరం డిటాక్స్ అవుతుందన్న మాటల్లో నిజం లేదు.. సహజంగానే శుభ్రపరిచే కాలేయం, కిడ్నీలు!

Health: నేటి ఆధునిక జీవనశైలిలో చాలామంది టీ, కాఫీలను పక్కనపెట్టి ఉదయాన్నే లేవగానే వేడి నీళ్లు లేదా గోరువెచ్చని నీళ్లు తాగే అలవాటును కొనసాగిస్తున్నారు. గొంతుకు సాంత్వన చేకూరడంతో పాటు మలవిసర్జన సాఫీగా సాగేందుకు ఇది కొంతవరకు తోడ్పడుతుంది. అయితే వేడి నీళ్లు తాగడం సర్వరోగ నివారిణి అని, దీనివల్లే ఒంట్లోని కొవ్వు కరిగిపోతుందని లేదా శరీరం పూర్తిగా డిటాక్స్ అవుతుందని గుడ్డిగా నమ్మడం సరైంది కాదని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఈ అలవాటును పాటిస్తున్నప్పుడు తరచుగా చేసే కొన్ని పొరపాట్ల వల్ల ప్రయోజనాలకు బదులు నష్టాలు వాటిల్లే ప్రమాదముంది.

మరీ వేడిగా ఉన్న నీటిని తాగడం

ఉదయం వేళల్లో చాలామంది నీటిని బాగా మరిగించి, వేడి పొగలు కక్కుతుండగానే త్వరత్వరగా తాగేస్తుంటారు. కానీ అతి వేడిగా ఉండే నీళ్లు తాగడం వల్ల నోరు, నాలుకపై ఉండే సున్నితమైన రుచి మొగ్గలతో పాటు గొంతు, అన్నవాహిక (ఈసోఫాగస్) అంతర్గత కణజాలం తీవ్రంగా దెబ్బతింటుంది. పదేపదే ఇలా చేయడం వల్ల అన్నవాహికలో పుండ్లు లేదా కాలిన గాయాలు ఏర్పడే ప్రమాదం ఉంది. అందుకే నీటిని కాచిన తర్వాత కాసేపు చల్లారనిచ్చి, కేవలం గోరువెచ్చగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే నిదానంగా సిప్ చేస్తూ తాగాలి.

వేడి నీళ్లే బరువు తగ్గిస్తాయనుకోవడం

వేడి నీళ్లు తాగితే శరీరంలో పేరుకుపోయిన కొవ్వు నేరుగా కరిగిపోయి బరువు తగ్గుతామనేది సమాజంలో విస్తృతంగా ఉన్న అతిపెద్ద అపోహ. కేవలం నీటి ఉష్ణోగ్రత శరీర బరువును నియంత్రించలేదని వైద్య పరిశోధనలు స్పష్టం చేస్తున్నాయి. బరువు తగ్గడానికి సమతుల్య పోషకాహారం, నిరంతర శారీరక శ్రమ, తగినంత వ్యాయామం మరియు కంటినిండా నిద్ర అవసరం. చక్కెరలు కలిపిన పానీయాలు, కూల్‌డ్రింక్స్‌కు బదులుగా నీరు తాగడం వల్ల రోజువారీ క్యాలరీల వినియోగం తగ్గుతుంది తప్ప, వేడి నీరే నేరుగా కొవ్వును కరిగించదు.

అతిగా, బలవంతంగా నీళ్లు తాగడం

ఎక్కువ నీళ్లు తాగితే మరింత ఆరోగ్యం చేకూరుతుందనే భ్రమతో ఉదయాన్నే లీటర్ల కొద్దీ నీటిని బలవంతంగా తాగడం ఏమాత్రం మంచిది కాదు. అతి తక్కువ సమయంలో అధిక పరిమాణంలో నీటిని తీసుకోవడం వల్ల రక్తంలో సోడియం స్థాయిలు ప్రమాదకరంగా పడిపోయే హైపోనాట్రీమియా (Hyponatremia) సమస్య తలెత్తవచ్చు. మన శరీర అవసరాలు, వాతావరణం, శారీరక శ్రమ ఆధారంగా రోజంతా సమయానుకూలంగా కొద్దికొద్దిగా నీళ్లు తాగాలి. ముఖ్యంగా గుండె, మూత్రపిండాల జబ్బులతో బాధపడేవారు వైద్యులు సూచించిన పరిమితి మేరకే ద్రవాలు తీసుకోవాలి.

వేడి నీళ్ల వల్లే జీర్ణక్రియ మెరుగవుతుందన్న భావన

మలబద్ధకం, అజీర్ణం వంటి సమస్యలు వేడి నీళ్లు తాగితేనే పోతాయని అనుకోవడం పొరపాటు. శరీరానికి తగినంత హైడ్రేషన్ లభిస్తే సాధారణ ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉండే నీరు కూడా పేగుల కదలికలకు సమానంగా తోడ్పడుతుంది. జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరు మెరుగుపడాలంటే ఆహారంలో పీచు పదార్థాలు (ఫైబర్), తాజా కూరగాయలు చేర్చడం ఎంతో ముఖ్యం. వేడి నీళ్లపైనే పూర్తిగా ఆధారపడటం వల్ల శాశ్వత ఉపశమనం లభించదు.

డిటాక్స్ ప్రచారాలు & సమయాల పట్టింపులు

ఉదయం వేడి నీళ్లు తాగితే శరీరంలోని టాక్సిన్లు అన్నీ తొలగిపోతాయని చెప్పే మార్కెట్ మాటల్లో శాస్త్రీయత లేదు. వ్యర్థాలను శుభ్రపరిచే సహజ వ్యవస్థ దేవుడు మన శరీరంలోని కాలేయం, కిడ్నీలకు అందించాడు. అలాగే నిద్రలేవగానే బ్రష్ చేయకముందే తాగాలని గానీ, ఒక నిర్దిష్ట సమయంలోనే తాగాలనే నిబంధనలు లేవు. గోరువెచ్చని నీరు ఇష్టమైతే తాగవచ్చు; లేదంటే గది ఉష్ణోగ్రతలో ఉండే సాధారణ నీరు తాగినా శరీరానికి అవసరమైన హైడ్రేషన్ సమానంగా అందుతుంది.