Health Tips: వర్షాకాలంలో తప్పనిసరిగా తినాల్సిన పండ్లు ఇవే..! రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే సూపర్ ఫ్రూట్స్!

• వర్షాకాలంలో రోగనిరోధక శక్తి తగ్గకుండా ఉండాలంటే.. ప్లేట్ లో ఈ 4 పండ్లు ఉండాల్సిందే!
•  జలుబు, గొంతు ఇన్ఫెక్షన్లు దరిచేరవు.. వర్షాకాలంలో జామకాయ, నేరేడు పండ్లు తింటే కలిగే లాభాలు ఇవే!
•  వైరల్ జ్వరాల సీజన్.. బాడీ ఇమ్యూనిటీని డబుల్ చేసే బెస్ట్ మాన్సూన్ ఫ్రూట్స్!

Health Tips: వర్షాకాలం తీవ్రమైన వేసవి వేడి నుండి ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది, కానీ అదే సమయంలో వాతావరణంలో తేమ శాతం పెరగడం వల్ల బ్యాక్టీరియా, వైరస్ ల వ్యాప్తి కూడా గణనీయంగా పెరుగుతుంది. ఈ సీజన్ లో జీర్ణక్రియ బలహీనపడటంతో పాటు రోగనిరోధక శక్తి తగ్గడం వల్ల చాలా మంది జలుబు, దగ్గు, గొంతు నొప్పి, మరియు ఇతర ఇన్ఫెక్షన్ల బారిన పడుతుంటారు. ఈ కాలంలో మన శరీరానికి విటమిన్ సి, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉండే తాజా సీజనల్ పండ్లను అందించడం ద్వారా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవచ్చు. వర్షాకాలంలో ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి డైట్ లో చేర్చుకోవాల్సిన ఉత్తమమైన పండ్లు, మరియు వాటి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల పూర్తి వివరాలు ఇక్కడ చూద్దాం.

వర్షాకాలంలో లభించే అత్యంత శక్తివంతమైన పండ్లలో నేరేడు పండు మొదటి వరుసలో ఉంటుంది. ఇందులో క్యాలరీలు తక్కువగా ఉండి, ఐరన్, ఫోలేట్, పొటాషియం మరియు విటమిన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. నేరేడు పండ్లలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు శరీరంలో వాపును తగ్గించడంలో, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఇందులోని యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ గుణాలు వైరల్ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి శరీరానికి రక్షణ కల్పిస్తాయి.

"యాన్ ఆపిల్ ఏ డే కీప్స్ ద డాక్టర్ అవే" అనే సామెత వర్షాకాలానికి పక్కాగా సరిపోతుంది. ఆపిల్స్ లో విటమిన్లు, మినరల్స్ తో పాటు ఫైబర్ కంటెంట్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఆపిల్ లో కొన్ని రకాల విటమిన్ సి మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల కలయిక రోగనిరోధక శక్తిని వేగంగా పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది జలుబు, దగ్గు మరియు గొంతు ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది.

జామకాయ వర్షాకాలంలో లభించే ఒక చౌకైన, ఆరోగ్యకరమైన సూపర్ ఫ్రూట్. ఇందులో విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ మరియు పీచు పదార్థం అత్యధికంగా ఉంటాయి. వర్షాకాలంలో సాధారణంగా వచ్చే మలబద్ధకం, గ్యాస్ వంటి జీర్ణక్రియ సమస్యలను జామకాయలోని ఫైబర్ సమర్థవంతంగా నివారిస్తుంది. ఇది శరీరంలో తెల్ల రక్త కణాల ఉత్పత్తిని పెంచి, కాలానుగుణంగా వచ్చే జ్వరాలు, ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షణ ఇస్తుంది. వీటితో పాటు బొప్పాయి, కివి, నారింజ వంటి పండ్లను కూడా వర్షాకాలంలో మితంగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి మంచి పోషకాలు అందుతాయి.

వర్షాకాలంలో బ్యాక్టీరియా ముప్పు ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి పండ్లను తినే ముందు కచ్చితంగా మంచి నీటితో లేదా కొద్దిగా ఉప్పు కలిపిన నీటితో బాగా కడిగిన తర్వాతే తినాలి. రోడ్డు పక్కన విక్రయించే, ఓపెన్ గా కట్ చేసి ఉంచిన పండ్లను అస్సలు తినకూడదు, ఎందుకంటే వీటిపై ఈగలు వాలడం వల్ల బ్యాక్టీరియా చేరి ఫుడ్ పాయిజన్ అయ్యే అవకాశం ఉంది. ఇంట్లో అయినా సరే పండ్లను కట్ చేసిన వెంటనే తాజాగానే తీసుకోవాలి. జ్వరం, మధుమేహం లేదా ఏదైనా ప్రత్యేక అలర్జీలు ఉన్నవారు తమ శరీర తత్వానికి తగిన పండ్లను వైద్యుల సలహా మేరకే ఎంచుకోవడం మంచిది.