Health Tips: విటమిన్ లోపాల వల్ల నిజంగానే బరువు పెరుగుతారా... నిపుణులు ఏం చెప్తున్నారంటే!
Health Tips: మానసిక ఒత్తిడి కూడా బరువు పెరగడానికి ప్రధాన కారణమని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఒత్తిడి పెరిగినప్పుడు విడుదలయ్యే 'కార్టిసాల్' అనే హార్మోన్ పొట్ట భాగంలో కొవ్వు పేరుకుపోయేలా చేస్తుంది. శరీరంలో జీర్ణవ్యవస్థ (Gut Health) సరిగ్గా లేనప్పుడు కూడా మనం తిన్న ఆహారం నుంచి పోషకాలు సరిగ్గా అబ్సార్బ్ కావు. ఫలితంగా మంచి ఆహారం తీసుకుంటున్నా పోషకాహార లోపం ఏర్పడి, శరీరం బలహీనపడటంతో పాటు బరువు నియంత్రణ తప్పుతుంది.
ఎంత డైటింగ్ చేసినా బరువు తగ్గడం లేదా? మీ శరీరంలో ఈ విటమిన్ల లోపం కావచ్చు!
బరువు పెరగడానికి, విటమిన్ డి లోపానికి ఉన్న సంబంధం ఏంటి? డాక్టర్ల క్లారిటీ!
శరీరంలో ఐరన్, బి12 తగ్గితే ఏమవుతుంది? పరోక్షంగా పెరిగే శరీర బరువు!
Health Tips: ప్రస్తుత కాలంలో బరువు పెరగడం అనేది ప్రతి ఒక్కరినీ వేధించే ప్రధాన ఆరోగ్య సమస్యగా మారింది. ఎంత కష్టపడి వ్యాయామం చేసినా, ఆహార నియమాలు పాటించినా కొందరిలో బరువు తగ్గకపోవడానికి విటమిన్ల లోపమే కారణమా అనే సందేహం చాలామందిలో ఉంది. హైదరాబాద్ యశోద హాస్పిటల్స్కు చెందిన ప్రముఖ వైద్య నిపుణులు డాక్టర్ కోన లక్ష్మి కుమారి తెలిపిన వివరాల ప్రకారం, కేవలం విటమిన్ల లోపం వల్ల నేరుగా బరువు పెరగడం అరుదే అయినప్పటికీ, పోషకాల లోపం వల్ల జీవక్రియలు (Metabolism) మందగించి పరోక్షంగా బరువు పెరిగే అవకాశం ఉందట.
ముఖ్యంగా శరీరంలో విటమిన్ 'డి' లోపిస్తే ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ పెరిగి, కొవ్వు కణాల నిల్వ పెరుగుతుంది. అంతేకాకుండా తీవ్రమైన అలసట రావడం వల్ల శారీరక శ్రమ తగ్గి బరువు పెరుగుతారు. అలాగే శరీరంలో ఆక్సిజన్ సరఫరాకు, శక్తి ఉత్పత్తికి కారణమైన 'ఐరన్' లోపిస్తే వ్యాయామం చేసే సామర్థ్యం తగ్గి కేలరీలు కరిగే వేగం మందగిస్తుంది. ఇక ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చే 'విటమిన్ బి12' లోపం వల్ల నీరసం ఏర్పడి బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడం కష్టమవుతుంది.
వీటితో పాటు శరీరంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రించే 'మెగ్నీషియం' లోపిస్తే బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ క్రమం తప్పి, పదే పదే తీపి పదార్థాలు తినాలనే కోరిక (Cravings) పెరుగుతుంది. మరోవైపు, శరీరంలో కాల్షియం తగ్గినప్పుడు కూడా కొవ్వు ఎక్కువగా నిల్వ అయ్యే అవకాశం ఉంది. పైగా థైరాయిడ్ సమస్యలు, ముఖ్యంగా హైపోథైరాయిడిజం ఉన్నవారిలో విటమిన్ డి మరియు బి12 లోపాలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి, ఇది మెటబాలిజంను పూర్తిగా తగ్గించి వేగంగా బరువు పెరిగేలా చేస్తుంది.
మానసిక ఒత్తిడి కూడా బరువు పెరగడానికి ప్రధాన కారణమని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఒత్తిడి పెరిగినప్పుడు విడుదలయ్యే 'కార్టిసాల్' అనే హార్మోన్ పొట్ట భాగంలో కొవ్వు పేరుకుపోయేలా చేస్తుంది. శరీరంలో జీర్ణవ్యవస్థ (Gut Health) సరిగ్గా లేనప్పుడు కూడా మనం తిన్న ఆహారం నుంచి పోషకాలు సరిగ్గా అబ్సార్బ్ కావు. ఫలితంగా మంచి ఆహారం తీసుకుంటున్నా పోషకాహార లోపం ఏర్పడి, శరీరం బలహీనపడటంతో పాటు బరువు నియంత్రణ తప్పుతుంది.
అయితే బ్లడ్ టెస్టులు చేసుకోకుండా కేవలం విటమిన్ సప్లిమెంట్ టాబ్లెట్లు వాడితే బరువు తగ్గిపోరని డాక్టర్లు స్పష్టం చేస్తున్నారు. సరైన వైద్య పరీక్షల ద్వారా శరీరంలో ఉన్న లోపాలను గుర్తించి, డాక్టర్ సలహాతో వాటిని సరిచేసుకోవాలి. వీటితో పాటు తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, లీన్ ప్రోటీన్ ఉన్న సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, రోజూ కాసేపు ఎండలో గడపడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం మరియు తగినంత నిద్రపోవడం ద్వారా బరువును సులభంగా అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.
Tags
Be the first to react
