Health Tips: అతిగా తాగితే నిద్రాభంగం... పడుకునే ముందు మోతాదు మించితే ఆ సమస్యలు తప్పవు!

• ధనియాల నీరు మధుమేహానికి పూర్తి చికిత్స కాదు: వైద్యుల సలహా తప్పనిసరి.

• కొవ్వు కరిగిపోతుందనుకుంటే పొరపాటే: బరువు తగ్గడానికి ఇది మాత్రమే సరిపోదు!

• తీవ్రమైన ఎసిడిటీకి ఇది పరిష్కారం కాదు: గృహ చిట్కాల పరిమితులపై నిపుణుల స్పష్టత.

Coriander Water: భారతీయ వంటకాల్లో సువాసన, రుచి కోసం వాడే ధనియాల్లో (Coriander seeds) శరీరానికి మేలు చేసే ఎన్నో పోషకాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. సంప్రదాయ గృహ చిట్కాలలో భాగంగా ధనియాలను నీటిలో నానబెట్టి ఆ నీటిని సేవించే అలవాటు ఎప్పటినుంచో ఉంది. ముఖ్యంగా రాత్రి పడుకునే ముందు ఒక గ్లాసు ధనియాల నీరు తీసుకోవడం ద్వారా జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరు మెరుగుపడుతుందని, శరీరానికి తేలికపాటి విశ్రాంతి లభిస్తుందని పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

జీర్ణక్రియ మెరుగుదల – ఉబ్బరానికి ఉపశమనం:

రాత్రిపూట భోజనం తర్వాత చాలామందిని వేధించే ప్రధాన సమస్యలు కడుపు ఉబ్బరం (bloating), గ్యాస్ మరియు అజీర్తి. ధనియాల నీటిలో ఉండే సహజ ఎంజైములు జీర్ణవ్యవస్థను ప్రేరేపించి, తిన్న ఆహారం సజావుగా జీర్ణం కావడానికి దోహదపడతాయి. రాత్రి పడుకునే ముందు మితంగా ఈ నీటిని తాగడం వల్ల ఉదయానికి కడుపు తేలికగా అనిపించడంతో పాటు జీర్ణ సమస్యల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. అయితే ఇది దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకం లేదా తీవ్రమైన ఎసిడిటీకి శాశ్వత ఔషధం కాదని గమనించాలి.

రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ – తక్కువ కేలరీల ప్రత్యామ్నాయం:

ధనియాల్లో ఉండే కొన్ని ప్రత్యేక సమ్మేళనాలు రక్తంలోని గ్లూకోజ్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడతాయని పలు పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. అంతేకాకుండా, ఇది సహజసిద్ధమైన జీరో లేదా తక్కువ కేలరీల పానీయం కావడం వల్ల రాత్రిపూట చక్కెర కలిపిన పానీయాలకు అద్భుతమైన ఆరోగ్యకర ప్రత్యామ్నాయంగా నిలుస్తుంది. ఇది నేరుగా శరీరంలోని కొవ్వును కరిగించకపోయినా, బరువు నియంత్రణ ప్రయత్నాల్లో ఉన్నవారికి సమతుల ఆహారంలో భాగంగా ఉపకరిస్తుంది.

నిద్ర నాణ్యత – హైడ్రేషన్ ప్రయోజనాలు:

రాత్రి సమయంలో శరీరానికి సరైన మోతాదులో ద్రవాలు అందడం (Hydration) ఎంతో ముఖ్యం. ధనియాల నీరు శరీరానికి అవసరమైన తేమను అందించడంతో పాటు శరీర అంతర్గత ఉష్ణోగ్రతను సమతుల్యం చేయడంలో తోడ్పడుతుంది. ఇందులోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఒత్తిడిని తగ్గించి శరీరాన్ని ప్రశాంతపరచడానికి కొంతవరకు సహకరిస్తాయి. అయితే ఇది నిద్రలేమి సమస్యను పూర్తిగా నయం చేస్తుందనడానికి స్పష్టమైన శాస్త్రీయ ఆధారాలు లేవు.

తీసుకోవాల్సిన మోతాదు – వైద్య జాగ్రత్తలు:

ధనియాల నీటిని తయారుచేయడానికి ఒక గ్లాసు నీటిలో చెంచా ధనియాలను నానబెట్టి, ఆ నీటిని వడకట్టి తాగడం సులభమైన పద్ధతి. అయితే రాత్రి పడుకునే ముందు అతిగా నీరు తాగితే రాత్రివేళ మూత్రవిసర్జన కోసం మాటిమాటికీ లేవాల్సి వచ్చి నిద్రాభంగం కలిగే ప్రమాదం ఉంది. అలాగే మధుమేహానికి మందులు వాడుతున్న వారు లేదా ఇతర దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు ఈ పానీయాన్ని రోజూ అలవాటుగా మార్చుకునే ముందు వైద్యులను సంప్రదించడం శ్రేయస్కరం.