Almonds: బాదంపప్పు రోజుకి ఎన్ని తీసుకుంటే మంచిది... ఎలా తీసుకోవాలి?
మారుతున్న కాలంతో పాటు గుండె జబ్బుల ముప్పు కూడా విపరీతంగా పెరుగుతోంది. ఈ తరుణంలో మన రోజువారీ ఆహార అలవాట్లే మనల్ని కాపాడే శ్రీరామరక్షగా పనిచేస్తాయి. ముఖ్యంగా రక్తంలో విపరీతంగా చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరిగిపోయే సమస్యను వైద్య పరిభాషలో 'హైపర్లిపిడెమియా' (Hyperlipidemia) అని పిలుస్తారు. ఈ సమస్యతో బాధపడేవారు స్నాక్స్ రూపంలో క్రమం తప్పకుండా బాదం పప్పులను (Almonds) తమ డైట్లో చేర్చుకోవడం వల్ల కోరోనరి గుండె జబ్బుల (Coronary Heart Disease) ముప్పు చాలా వరకు తగ్గుతుందని వైద్య ఆరోగ్య నివేదికలు స్పష్టం చేస్తున్నాయి.
గుండె జబ్బులకు బాదంతో చెక్.. చెడు కొలెస్ట్రాల్ను కరిగించే అద్భుత ఔషధం!
హైపర్లిపిడెమియా సమస్యతో బాధపడుతున్నారా? రోజూ గుప్పెడు బాదం తింటే చాలు!
సాయంత్రం స్నాక్స్గా బాదం పప్పులు.. కోరోనరి హార్ట్ డిసీజ్ ముప్పుకు బ్రేక్!
Almonds: మారుతున్న కాలంతో పాటు గుండె జబ్బుల ముప్పు కూడా విపరీతంగా పెరుగుతోంది. ఈ తరుణంలో మన రోజువారీ ఆహార అలవాట్లే మనల్ని కాపాడే శ్రీరామరక్షగా పనిచేస్తాయి. ముఖ్యంగా రక్తంలో విపరీతంగా చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరిగిపోయే సమస్యను వైద్య పరిభాషలో 'హైపర్లిపిడెమియా' (Hyperlipidemia) అని పిలుస్తారు. ఈ సమస్యతో బాధపడేవారు స్నాక్స్ రూపంలో క్రమం తప్పకుండా బాదం పప్పులను (Almonds) తమ డైట్లో చేర్చుకోవడం వల్ల కోరోనరి గుండె జబ్బుల (Coronary Heart Disease) ముప్పు చాలా వరకు తగ్గుతుందని వైద్య ఆరోగ్య నివేదికలు స్పష్టం చేస్తున్నాయి.
చెడు కొలెస్ట్రాల్పై బాదం అస్త్రం
రక్తంలో కొవ్వు శాతాన్ని నియంత్రించడంలో బాదం పప్పులు అత్యంత ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తాయని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి:
గుండెకు మేలు చేసే కొవ్వులు: బాదంలో మోనో అన్శాచురేటెడ్ ఫ్యాట్స్ (ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు) అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తనాళాల్లో పేరుకుపోయే ప్రమాదకరమైన ఎల్డీఎల్ (LDL - చెడు కొలెస్ట్రాల్)ను అదుపులో ఉంచుతాయి.
హెచ్డీఎల్ (HDL) పెంపు: శరీరానికి మేలు చేసే మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) శాతాన్ని పెంచడంలో బాదం ఎంతగానో సహాయపడుతుంది.
రక్తనాళాల రక్షణ: బాదంలో సమృద్ధిగా ఉండే విటమిన్-ఇ (Vitamin E) మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఫ్రీ రాడికల్స్ వల్ల రక్తనాళాలకు జరిగే నష్టాన్ని నివారిస్తాయి. దీనివల్ల గుండె జబ్బులకు కారణమయ్యే 'ఎథెరోస్క్లెరోసిస్' (ధమనులు మూసుకుపోవడం) వంటి సమస్యలు దరిచేరవు.
రోజువారీ స్నాక్స్గా బాదంతో అద్భుత ప్రయోజనాలు
చాలా మంది సాయంత్రం వేళల్లో సమోసాలు, చిప్స్ లాంటి జంక్ ఫుడ్స్ తింటుంటారు. వీటి స్థానంలో రోజూ ఒక గుప్పెడు నానబెట్టిన బాదం పప్పులను స్నాక్స్గా తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోవాలి. బాదంలో ఉండే అధిక పీచు పదార్థం (Fiber) మరియు ప్రొటీన్లు కడుపు నిండిన అనుభూతిని ఇస్తాయి. దీనివల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఒక్కసారిగా పెరగకుండా కంట్రోల్లో ఉంటాయి. స్థూలకాయం లేదా బరువు పెరగడం వంటి సమస్యలకు చెక్ పడి, పరోక్షంగా రక్తపోటు (Blood Pressure) కూడా అదుపులో ఉంటుంది. గుండె ఆరోగ్యాన్ని పదిలపరుచుకోవడానికి బాదం ఒక న్యాచురల్ మెడిసిన్లా పనిచేస్తుందని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
Tags
Be the first to react
