Health- ఉదయాన్నే అరటిపండు తింటే గుండెపై ప్రభావం పడుతుందా?
అరటిపండులోని మెగ్నీషియం.. పరగడుపున తింటే ప్రమాదమేనా?
ఎసిడిటీ సమస్యతో బాధపడుతున్నారా? అయితే ఖాళీ కడుపున అరటిపండు వద్దు!
Health Tips: అరటిపండు ప్రకృతి ప్రసాదించిన అద్భుతమైన పండు. ఇందులో పొటాషియం, మెగ్నీషియం, విటమిన్ బి6 మరియు ఫైబర్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. తక్షణ శక్తిని ఇవ్వడంలో అరటిపండుకు సాటిలేదు. అందుకే చాలామంది వ్యాయామం చేసే ముందు లేదా అల్పాహారంలో భాగంగా అరటిపండును తీసుకుంటారు. అయితే, ఉదయం నిద్రలేవగానే ఏమీ తినకుండా కేవలం అరటిపండును మాత్రమే పరగడుపున తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి అంత మంచిది కాదని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
పరగడుపున అరటిపండు తినడం వల్ల రక్తంలో మెగ్నీషియం మరియు పొటాషియం స్థాయిలు ఒక్కసారిగా పెరుగుతాయి. అరటిపండులో ఉండే అధిక మెగ్నీషియం, రక్తంలోని కాల్షియం మరియు మెగ్నీషియం సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపే అవకాశం ఉంది. ముఖ్యంగా గుండె సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారు ఖాళీ కడుపుతో అరటిపండు తినకపోవడమే శ్రేయస్కరం.
అంతేకాకుండా, అరటిపండులో సహజ సిద్ధమైన చక్కెరలు (ఫ్రక్టోజ్) ఎక్కువగా ఉంటాయి. పరగడుపున దీనిని తిన్నప్పుడు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు వేగంగా పెరిగి, అంతే వేగంగా పడిపోతాయి. దీనివల్ల కొద్దిసేపటికే మళ్ళీ ఆకలి వేయడం లేదా నీరసంగా అనిపించడం జరుగుతుంది. అలాగే, అరటిపండు స్వభావరీత్యా ఆమ్ల గుణాన్ని (Acidic) కలిగి ఉంటుంది.
ఖాళీ కడుపుతో దీనిని తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియలో ఇబ్బందులు ఏర్పడి, గ్యాస్ లేదా ఎసిడిటీ వంటి సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. ఒకవేళ మీరు ఉదయం పూట అరటిపండు తినాలనుకుంటే, దానిని ఒంటరిగా కాకుండా వేరే ఆహార పదార్థాలతో కలిపి తీసుకోవడం మంచిది. ఉదాహరణకు, నానబెట్టిన బాదం పప్పులు, వోట్స్, పెరుగు లేదా ఇతర తృణధాన్యాలతో కలిపి తీసుకుంటే అరటిపండులోని ఆమ్ల గుణం తగ్గుతుంది. దీనివల్ల శరీరానికి కావలసిన పోషకాలు అందడమే కాకుండా, జీర్ణ ప్రక్రియ సాఫీగా సాగుతుంది.
ఆరోగ్యవంతులు అప్పుడప్పుడు పరగడుపున తిన్నా పెద్దగా ఇబ్బంది లేకపోయినప్పటికీ, క్రమం తప్పకుండా అలా చేయడం మంచిది కాదు. ముఖ్యంగా మధుమేహం, కిడ్నీ సమస్యలు లేదా గుండె జబ్బులు ఉన్నవారు వైద్యుల సలహా మేరకు మాత్రమే పండ్లను తీసుకోవాలి. సమతుల్య ఆహారంలో భాగంగా అరటిపండును తీసుకోవడం వల్ల దాని పూర్తి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను మనం పొందవచ్చు.
