రాత్రిపూట నిద్రపోయేటప్పుడు సంగీతం వినడం అనేది చాలామందికి ఒక అలవాటు. ఇది ఒక ప్రశాంతమైన అనుభూతిని ఇస్తుందని, త్వరగా నిద్ర పడుతుందని చాలామంది భావిస్తారు. అయితే, నిద్రలో సంగీతం వినడం వల్ల మన శరీరానికి, ముఖ్యంగా మెదడుకు కొన్ని అనారోగ్యకరమైన ప్రభావాలు ఉంటాయని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
కేవలం చెవులకు మాత్రమే కాకుండా, నాడీ వ్యవస్థపై కూడా ఈ అలవాటు ప్రభావం చూపుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. ఈ అలవాటు వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాల గురించి మనం ఇప్పుడు వివరంగా తెలుసుకుందాం.
నిద్ర అంటే మన శరీరానికి, ముఖ్యంగా మెదడుకు పూర్తిగా విశ్రాంతి ఇచ్చే సమయం. మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు కూడా మెదడు పనిచేస్తూనే ఉంటుంది. కానీ సంగీతం వింటూ నిద్రపోతే, మెదడుకు విశ్రాంతి దొరకదు. సంగీతం నుండి వచ్చే ధ్వనులను మెదడు విశ్లేషించడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.
ఇది నిద్రలో కూడా మెదడును నిరంతరం యాక్టివ్‌గా ఉంచుతుంది. దీనివల్ల ఉదయం లేచినప్పుడు పూర్తి విశ్రాంతి లభించనట్లు అనిపిస్తుంది, రోజంతా అలసటగా, చిరాకుగా ఉండవచ్చు.
అంతేకాకుండా, అధిక శబ్దం లేదా నిరంతరం వచ్చే ధ్వని మెదడులోని నాడీ వ్యవస్థపై ప్రభావం చూపుతుంది. దీనివల్ల ఒత్తిడి హార్మోన్లు (stress hormones) పెరుగుతాయి. ఈ హార్మోన్లు పెరుగుతే, ఆందోళన, చిరాకు వంటి సమస్యలు పెరిగి, మానసిక ఆరోగ్యం దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది.
ఇయర్‌ఫోన్‌లు లేదా హెడ్‌ఫోన్‌లతో రాత్రి మొత్తం సంగీతం వినడం వల్ల చెవులకు తీవ్రమైన నష్టం కలుగుతుంది.
వినికిడి లోపం: ఎక్కువ గంటలపాటు ఇయర్‌ఫోన్‌లు పెట్టుకోవడం వల్ల చెవుల్లోని సున్నితమైన కణాలు దెబ్బతింటాయి. ఇది కాలక్రమేణా వినికిడి సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. అధిక వాల్యూమ్‌లో వింటే ఈ ప్రభావం మరింత వేగంగా ఉంటుంది.
చెవి ఇన్ఫెక్షన్‌లు: ఇయర్‌ఫోన్‌లు చెవుల్లోకి గాలి ప్రసరణను అడ్డుకుంటాయి. దీనివల్ల చెవుల్లో తేమ పెరిగి, బ్యాక్టీరియా వృద్ధి చెందుతుంది. ఫలితంగా చెవి ఇన్ఫెక్షన్‌లు, దురద వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
వైర్‌లెస్ ఇయర్‌ఫోన్‌ల నుండి వచ్చే తక్కువ స్థాయి రేడియేషన్ ఎక్కువసేపు శరీరానికి తగిలితే నాడీ సంబంధిత సమస్యలు కూడా రావచ్చని కొన్ని నివేదికలు చెబుతున్నాయి. ఇది దీర్ఘకాలంలో ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు.
మొత్తంగా చూసుకుంటే, నిద్రపోయేటప్పుడు సంగీతం వినడం వల్ల వెంటనే నిద్ర పట్టినప్పటికీ, దానివల్ల కలిగే నష్టాలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. నిపుణుల సలహా ప్రకారం, పడుకోవడానికి ముందు 10-15 నిమిషాలు మాత్రమే సంగీతం వినడం మంచిది. ఆ తర్వాత మెదడుకు, శరీరానికి పూర్తి విశ్రాంతి ఇవ్వాలి.
ఒకవేళ ప్రశాంతమైన నిద్ర కావాలనుకుంటే, నిశ్శబ్ద వాతావరణంలో పడుకోవడం లేదా ప్రశాంతమైన సంగీతాన్ని తక్కువ వాల్యూమ్‌లో కొద్దిసేపు మాత్రమే వినడం అలవాటు చేసుకోవడం మంచిది. ఆరోగ్యం ముఖ్యం కాబట్టి, చిన్న అలవాట్లను మార్చుకోవడం వల్ల పెద్ద సమస్యలను నివారించవచ్చు.
