రాత్రి డిన్నర్ స్కిప్ చేస్తే బరువు తగ్గుతారా…
భోజనం మానేయడం వల్ల పెరిగే ఊబకాయం ముప్పు…
ఆకలితో అలమటిస్తే బరువు తగ్గరు..
skipping meals to weight lose: బరువు తగ్గాలనే ఆశతో చాలామంది చేసే అతిపెద్ద పొరపాటు భోజనం మానేయడం (Skipping Meals). అయితే, ఇలా చేయడం వల్ల బరువు తగ్గడం పక్కన పెడితే, అది అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుందని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. మనం భోజనం మానేసినప్పుడు శరీరం 'స్టార్వేషన్ మోడ్'లోకి వెళుతుంది. దీనివల్ల జీవక్రియ (Metabolism) నెమ్మదించి, శరీరం కొవ్వును కరిగించడానికి బదులుగా, భవిష్యత్తు అవసరాల కోసం దానిని నిల్వ చేయడం ప్రారంభిస్తుంది.
మనం సమయానికి తినకపోవడం వల్ల రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలలో వేగంగా మార్పులు సంభవిస్తాయి. దీనివల్ల అకస్మాత్తుగా నీరసం, తలతిరగడం మరియు విపరీతమైన అలసట వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. మెదడుకు సరైన గ్లూకోజ్ అందకపోవడం వల్ల ఏకాగ్రత దెబ్బతింటుంది. ముఖ్యంగా రాత్రి భోజనం మానేయడం వల్ల నిద్రలేమి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. మరుసటి రోజు ఉదయం ఆకలి ఎక్కువగా వేయడం వల్ల మనం అతిగా తినే (Overeating) అవకాశం ఉంటుంది, ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు దారితీసి మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
భోజనం మానేయడం వల్ల శరీరానికి అందాల్సిన ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అందవు. శరీరం శక్తి కోసం కండరాల కణజాలాన్ని కరిగించుకుంటుంది, దీనివల్ల కండరాల సాంద్రత తగ్గి శరీరం బలహీనపడుతుంది. కేవలం కేలరీలను తగ్గించుకోవాలనే ఉద్దేశంతో భోజనం స్కిప్ చేయడం వల్ల హార్మోన్ల అసమతుల్యత కూడా ఏర్పడుతుంది. ఆకలిని ప్రేరేపించే హార్మోన్ స్థాయిలు పెరిగి, మనం నియంత్రణ కోల్పోయి అనారోగ్యకరమైన జంక్ ఫుడ్ వైపు మొగ్గు చూపేలా చేస్తుంది.
బరువు తగ్గడానికి భోజనం మానేయడం సరైన పద్ధతి కాదని దానికి బదులుగా సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం మేలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. తక్కువ మొత్తంలో ఎక్కువ సార్లు ఆహారం తీసుకోవడం, పీచు పదార్థాలు మరియు ప్రోటీన్లు ఉన్న ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం వల్ల బరువును ఆరోగ్యకరంగా తగ్గించుకోవచ్చు. రాత్రిపూట తేలికపాటి భోజనం చేయడం మరియు పడుకోవడానికి కనీసం రెండు మూడు గంటల ముందే తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు క్రమబద్ధమైన వ్యాయామం ద్వారానే శాశ్వత ఫలితాలు సాధ్యమవుతాయి.
