Stress: మానసిక ఒత్తిడి… సైలెంట్ కిల్లర్గా మారుతున్న ముప్పు
హార్ట్ హెల్త్కు హానికరం స్ట్రెస్: ముందస్తు జాగ్రత్తలు అవసరం
ఒత్తిడిని జయించండి… గుండెను కాపాడండి
నేటి వేగవంతమైన ప్రపంచంలో మనం పరుగులు తీస్తూ, పని ఒత్తిడిలో పడి కేవలం సమయాన్ని మాత్రమే కాదు, మన గుండె ఆరోగ్యాన్ని కూడా పణంగా పెడుతున్నాం. మానసిక ఒత్తిడి అనేది కేవలం మనసుకే పరిమితమైన విషయం కాదు, అది నేరుగా మన శరీరంలోని అత్యంత కీలకమైన గుండెపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుందని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. మనం ఎప్పుడైనా విపరీతమైన ఒత్తిడికి లేదా ఆందోళనకు గురైనప్పుడు, మన మెదడులోని నాడీ వ్యవస్థ అత్యంత వేగంగా స్పందిస్తుంది. ఈ ప్రతిచర్య వల్ల శరీరంలో రక్తపోటు (BP) మరియు గుండె కొట్టుకునే వేగం ఒక్కసారిగా పెరుగుతాయి. ఇది తాత్కాలికమే అని మనం అనుకుంటాం కానీ, నిరంతర ఒత్తిడి వల్ల రక్తనాళాలు క్రమంగా కుంచించుకుపోతాయి, ఇది గుండెకు చేరాల్సిన రక్త ప్రసరణకు పెద్ద ఆటంకంగా మారుతుంది.
రక్తనాళాలు ఇలా కుంచించుకుపోవడం వల్ల రక్తం గడ్డకట్టే (Blood Clots) ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఈ గడ్డలు గుండె ధమనులలో అడ్డుపడితే, అది చివరికి ప్రాణాంతకమైన గుండెపోటుకు (Heart Attack) దారితీస్తుంది. అందుకే ఒత్తిడిని మనం కేవలం ఒక భావోద్వేగంగా చూడకుండా, మన శరీరానికి పొంచి ఉన్న ఒక శారీరక ముప్పుగా గుర్తించాలి. గుండెను భద్రంగా ఉంచుకోవాలంటే కేవలం మంచి ఆహారం, వ్యాయామం మాత్రమే సరిపోవు; మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవడం కూడా ప్రాథమిక అవసరం. దీని కోసం క్రమం తప్పకుండా యోగా, ధ్యానం (Meditation) వంటి పద్ధతులను అలవరచుకోవాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. ప్రశాంతమైన శ్వాస తీసుకోవడం మరియు మనసును ఏకాగ్రతతో ఉంచడం వల్ల మన నాడీ వ్యవస్థ శాంతిస్తుంది, తద్వారా గుండెపై పడే అదనపు భారం తగ్గుతుంది.
గుండెను కాపాడుకోవడం అంటే మన ప్రశాంతతను మనం కాపాడుకోవడమే. రోజులో కనీసం కొంత సమయాన్ని డిజిటల్ పరికరాలకు దూరంగా గడుపుతూ, ప్రకృతితో లేదా మనకు నచ్చిన పనులతో గడపడం వల్ల ఒత్తిడి స్థాయిలు తగ్గుతాయి. ఒత్తిడిని జయించడం అంటే యుద్ధం చేయడం కాదు, మన మనసును మనం అర్థం చేసుకుని ప్రశాంతమైన మార్గంలో నడిపించడం. ఆరోగ్యకరమైన గుండె కోసం నేటి నుంచే ఒక ఒత్తిడి లేని ప్రశాంతమైన జీవనశైలికి శ్రీకారం చుడదాం.
