- గంట జిమ్ చేసినా యూజ్ లేదట.. ఎక్కువసేపు కూర్చుంటే హార్ట్ డేంజర్!
- స్మోకింగ్ కంటే డేంజరా? గంటల తరబడి కూర్చోవడమే ‘సైలెంట్ కిల్లర్’
- ఆఫీస్ వర్క్ చేసేవారికి షాక్.. 8 గంటలు కూర్చుంటే వ్యాయామం వృథా!
ఎక్కువసేపు కూర్చునే జీవనశైలి మన ఆరోగ్యానికి ఎంత ప్రమాదకరమో ఇటీవలి పరిశోధనలు స్పష్టంగా చెబుతున్నాయి. కార్డియాలజిస్ట్ ప్రకారం, గంటల తరబడి కుర్చీలో కూర్చోవడం అనేది నిశ్శబ్దంగా మన శరీరాన్ని దెబ్బతీసే అలవాటు. ఆశ్చర్యకరమైన విషయం ఏమిటంటే రోజుకు ఒక గంట జిమ్ చేసి వ్యాయామం చేసినా, మిగిలిన సమయం మొత్తం కూర్చునే అలవాటు ఉంటే ఆ వ్యాయామం పూర్తి ప్రయోజనం ఇవ్వదట. ముఖ్యంగా ఆఫీసుల్లో పనిచేసేవారు, కంప్యూటర్ ముందు ఎక్కువసేపు గడిపేవారు, డ్రైవింగ్ చేసే వారు, టీవీ లేదా మొబైల్ ముందు గంటల తరబడి కూర్చునేవారు ఈ ప్రమాదానికి ఎక్కువగా గురయ్యే అవకాశం ఉంది.
ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల శరీరంలో రక్త ప్రసరణ మందగిస్తుంది. కాళ్ల నుంచి గుండెకు వెళ్లాల్సిన రక్త ప్రవాహం సరిగా జరగదు. దాంతో రక్తనాళాల్లో కొవ్వు పేరుకుపోయే అవకాశం పెరుగుతుంది. సాధారణంగా మనం కదిలే సమయంలో శరీరంలో కొవ్వును కరిగించే ఎంజైమ్స్ ఉత్పత్తి అవుతాయి. కానీ కదలకుండా ఎక్కువసేపు కూర్చుంటే ఈ ఎంజైమ్స్ ఉత్పత్తి తగ్గిపోతుంది. ఫలితంగా శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి పెరిగి, మంచి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి తగ్గుతుంది. ఇదే భవిష్యత్తులో గుండె సంబంధిత సమస్యలకు దారితీస్తుంది.
ఇంకో ముఖ్యమైన సమస్య ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ పెరగడం. ఎక్కువసేపు కూర్చునే వారికి శరీర కణాలు ఇన్సులిన్ను సరిగా ఉపయోగించలేకపోతాయి. ఇది టైప్-2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అలాగే మెటబాలిజం మందగించడం, బరువు పెరగడం, నడుము చుట్టూ కొవ్వు పేరుకుపోవడం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఇవన్నీ కలిసి గుండెపోటు, స్ట్రోక్ వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు కారణమవుతాయి.
కేవలం శారీరక సమస్యలే కాకుండా, ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల మానసిక ఆరోగ్యంపైనా ప్రభావం పడుతుంది. అలసట, ఒత్తిడి, ఏకాగ్రత లోపం, మూడ్ స్వింగ్స్ వంటి సమస్యలు రావచ్చు. ముఖ్యంగా పని ఒత్తిడితో పాటు శారీరక కదలిక లేకపోవడం డిప్రెషన్ ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
అందుకే నిపుణులు ఒక ముఖ్యమైన సూచన ఇస్తున్నారు రోజుకు ఎంత బిజీగా ఉన్నా ప్రతి గంటకోసారి కనీసం 2 నుంచి 5 నిమిషాలు లేచి నడవాలి. ఆఫీస్లో చిన్న బ్రేక్ తీసుకుని స్ట్రెచింగ్ చేయాలి. లిఫ్ట్ బదులు మెట్లు ఉపయోగించాలి. ఫోన్ మాట్లాడేటప్పుడు నిలబడి మాట్లాడడం మంచిది. ఇంట్లో కూడా టీవీ చూస్తూ ఒకేచోట కూర్చోకుండా మధ్య మధ్యలో కదలాలి.
సంక్షిప్తంగా చెప్పాలంటే, ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం అనేది నెమ్మదిగా మన ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీసే “సైలెంట్ కిల్లర్”. గంట జిమ్ చేసినా మిగిలిన రోజంతా కూర్చుంటే పూర్తి ప్రయోజనం ఉండదు. అందుకే వ్యాయామంతో పాటు రోజంతా శరీరాన్ని కదిలిస్తూ ఉండడమే నిజమైన ఆరోగ్య రహస్యం.
