కిడ్నీల ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లోనే…
రోజుకు 7-9 గంటల నిద్ర కిడ్నీలకు ఎంతో అవసరం..
నీళ్లు సరిగ్గా తాగకపోతే కిడ్నీలో రాళ్లు తప్పవు…
మన శరీరంలో మూత్రపిండాలు (kidney) అత్యంత కీలకమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. రక్తంలోని మలినాలను వడపోయడం, శరీరంలోని ఎలక్ట్రోలైట్స్ సమతుల్యతను కాపాడటం మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను (Blood Sugar) నియంత్రించడంలో ఇవి ఎంతో సహాయపడతాయి. కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉంటేనే మనిషి ఉత్సాహంగా ఉండగలడు. అయితే మనకు తెలియకుండానే మనం చేసే కొన్ని చిన్న చిన్న తప్పుల వల్ల ఈ ముఖ్యమైన అవయవాలు దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి కిడ్నీల ఆరోగ్యం పట్ల ప్రతి ఒక్కరూ అవగాహన కలిగి ఉండటం మరియు తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా అవసరం.
కిడ్నీలు ఎప్పుడూ చురుగ్గా పనిచేయాలంటే శరీరానికి తగినంత నీరు అందాలి. మనం సరైన మొత్తంలో నీరు తాగడం వల్ల శరీరంలోని వ్యర్థాలు ఎప్పటికప్పుడు బయటకు వెళ్లిపోతాయి. దీనినే హైడ్రేటెడ్(Hydrated) గా ఉండటం అని అంటారు. తగినంత నీరు తాగడం వల్ల కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడకుండా చూసుకోవచ్చు. అలాగే మూత్రపిండాలకు వచ్చే వివిధ రకాల ఇన్ఫెక్షన్లను కూడా అరికట్టవచ్చు. శరీరంలోని మలినాలను తొలగించడంలో నీరు ప్రధాన పాత్ర పోషిస్తుంది కాబట్టి రోజువారీ అలవాట్లలో నీటి వినియోగానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.
నేటి కాలంలో చిన్న నొప్పి రాగానే వెంటనే పెయిన్ కిల్లర్స్ వేసుకోవడం ఒక అలవాటుగా మారింది. కానీ ఈ మందులను మితంగా కాకుండా అతిగా వాడటం వల్ల కిడ్నీల ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం ఉంటుంది. వైద్యుల సలహా లేకుండా ఇలాంటి మందులు వాడకూడదు. అలాగే శారీరక విశ్రాంతి కూడా కిడ్నీల పనితీరుపై ప్రభావం చూపుతుంది. ప్రతి రోజూ కనీసం 7 నుంచి 9 గంటల పాటు ప్రశాంతంగా నిద్ర పోవడం వల్ల మూత్రపిండాలు మెరుగ్గా పనిచేస్తాయని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
మన ఆహారపు అలవాట్లు కూడా కిడ్నీల ఆరోగ్యంపై నేరుగా ప్రభావం చూపుతాయి. ముఖ్యంగా ఆహారంలో ఉప్పును అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు పెరిగి, దాని ఫలితంగా కిడ్నీలు చెడిపోయే ప్రమాదం ఉంది. అందుకే ఉప్పును ఎప్పుడూ మితంగానే వాడాలి. అలాగే బజారులో దొరికే అల్ట్రా-ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్, ప్యాక్ చేసిన చిరుతిళ్లు మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ వంటి వాటిని వీలైనంత వరకు తగ్గించాలి. సహజ సిద్ధమైన ఇంటి ఆహారాన్ని తీసుకోవడం ద్వారా మనం కిడ్నీలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు.
కిడ్నీ సంబంధిత వ్యాధులు రాకుండా ఉండాలంటే జీవనశైలిలో చిన్న చిన్న మార్పులు చేసుకోవాలి. పైన చెప్పిన సూచనలు పాటిస్తూ ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించాలి. అయితే ఈ సమాచారం కేవలం మీ ప్రాథమిక అవగాహన కోసం మాత్రమేనని గమనించాలి. ఆరోగ్య విషయంలో ఏవైనా సందేహాలు ఉన్నా లేదా కొత్త పద్ధతులు పాటించాలన్నా తప్పనిసరిగా సంబంధిత వైద్య నిపుణుల సలహాలను తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. సరైన జాగ్రత్తలతో మన మూత్రపిండాలను కాపాడుకుందాం.
