రాగిజావ (రాగి మాల్ట్) ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేసే సంపూర్ణ పోషకాహారం. ఇందులో విటమిన్లు, మినరల్స్, కార్బోహైడ్రేట్లు, ఫైబర్, ప్రోటీన్ వంటి శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ప్రతిరోజూ రాగిజావ తాగవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నప్పటికీ, దీనిని తాగేందుకు ఒక నిర్దిష్ట సమయం పాటించడం చాలా ముఖ్యమని సూచిస్తున్నారు.
రాగిజావలో ఉండే కాల్షియం ఎముకలను బలపరచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అలాగే చర్మానికి అవసరమైన తేమను అందించి ఆరోగ్యంగా ఉంచేందుకు సహాయపడుతుంది. శరీరానికి సహజ శక్తిని అందించే ఈ పానీయం, అలసట తగ్గించి రోజంతా చురుకుగా ఉండేందుకు దోహదపడుతుంది.
మధుమేహంతో బాధపడేవారికి కూడా రాగిజావ మంచి ఎంపికగా నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇందులో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉండటంతో రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరగకుండా నియంత్రణలో ఉంటాయి. ముఖ్యంగా ఉదయం వేళ రాగిజావ తీసుకుంటే శరీరానికి తక్షణ శక్తి లభించడంతో పాటు ఎముకలకు బలం చేకూరుతుంది.
అయితే రాగిజావను అతిగా తీసుకోవడం వల్ల కొన్ని సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉందని తాజా అధ్యయనాలు హెచ్చరిస్తున్నాయి. ముఖ్యంగా రాత్రి సమయంలో తాగితే కొందరికి కడుపు ఉబ్బరం, డయేరియా వంటి ఇబ్బందులు కలగవచ్చు. అలాగే కిడ్నీలో రాళ్లు ఉన్నవారు, మూత్రాశయ సమస్యలతో బాధపడేవారు రాగిజావకు దూరంగా ఉండటం మంచిదని సూచిస్తున్నారు.
థైరాయిడ్ సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్యుల సలహా తీసుకున్న తర్వాతే రాగిజావను తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. మార్కెట్లో లభించే ఇన్స్టంట్ రాగిజావ కంటే ఇంట్లో సహజంగా తయారు చేసుకునే రాగిజావ ఆరోగ్యానికి మరింత మేలు చేస్తుందని చెబుతున్నారు. మొత్తంగా రాగిజావ సహజ పానీయంగా ఎన్నో ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, సరైన మోతాదు మరియు సరైన సమయంలో తీసుకోవడమే ఉత్తమమని వైద్య నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.
