డైటింగ్ చేయకుండానే బరువు తగ్గవచ్చు.. నిపుణులు సూచించిన 6 అద్భుతమైన స్నాక్స్…
పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు కరగాలంటే మీ స్నాక్స్ బాక్స్లో ఇవి ఉండాల్సిందే…
వెయిట్ లాస్ జర్నీలో ఈ స్నాక్స్ మీకు బెస్ట్ ఫ్రెండ్స్…
Healthy Snacks: బరువు తగ్గాలనుకునే వారు సాధారణంగా ఆహారాన్ని పూర్తిగా తగ్గించేస్తుంటారు, కానీ ఆకలి వేసినప్పుడు సరైన తిండి తినకపోవడం వల్ల అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఈ నేపథ్యంలో, బరువును సహజంగా తగ్గించడమే కాకుండా, శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించే 6 రకాల ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ గురించి నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. మనం రోజూ తీసుకునే చిరుతిండిలో కొద్దిపాటి మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా పొట్ట చుట్టూ ఉన్న కొవ్వును సులభంగా కరిగించుకోవచ్చు. ఈ స్నాక్స్ ఆకలిని నియంత్రించడమే కాకుండా శరీరానికి రోజంతా అవసరమైన శక్తిని అందిస్తాయి.
మొదటిగా, డ్రై ఫ్రూట్స్ మరియు నట్స్ బరువు తగ్గడానికి అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి. బాదం, వాల్నట్స్ (అక్రూట్లు) వంటి వాటిలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ప్రొటీన్లు మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కొద్ది మొత్తంలో తీసుకున్నా కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తాయి, తద్వారా మనం ఇతర జంక్ ఫుడ్స్ తినకుండా నియంత్రించుకోవచ్చు. అలాగే, మొలకెత్తిన గింజలు లేదా స్ప్రౌట్స్ మరొక ఉత్తమ ఎంపిక. వీటిలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇవి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో మరియు జీవక్రియను (Metabolism) వేగవంతం చేయడంలో సహాయపడతాయి.
రెండవది, పెరుగు (Yogurt) మరియు తాజా పండ్లు మన ఆహారంలో భాగంగా ఉండాలి. పెరుగులో ఉండే ప్రోబయోటిక్స్ కడుపు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటమే కాకుండా కొవ్వును కరిగించడానికి సహకరిస్తాయి. పండ్ల విషయానికి వస్తే, ముఖ్యంగా యాపిల్స్ మరియు బెర్రీస్ వంటివి తక్కువ కేలరీలతో పాటు ఎక్కువ ఫైబర్ను కలిగి ఉంటాయి. పండ్లను రసంగా తీసుకునే కంటే ముక్కలుగా కోసుకుని తినడం వల్ల శరీరానికి పీచు పదార్థం అందుతుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచడానికి మరియు అనవసరమైన ఆకలి కోరికలను తగ్గించడానికి తోడ్పడుతుంది.
మూడవదిగా, రోస్టెడ్ చనా (వేయించిన శనగలు) మరియు పాప్కార్న్ వంటివి స్నాక్స్గా తీసుకోవడం చాలా మంచిది. వేయించిన శనగల్లో ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల కండరాల పుష్టికి సహాయపడతాయి. అయితే పాప్కార్న్ తీసుకునేటప్పుడు వెన్న లేదా ఎక్కువ ఉప్పు లేకుండా చూసుకోవడం ముఖ్యం. అలాగే గ్రీన్ టీ తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలోని విషతుల్యాలు బయటకు వెళ్లిపోతాయి. గ్రీన్ టీలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు శరీరంలోని కణాలను రక్షించడమే కాకుండా, వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు ఎక్కువ కేలరీలు ఖర్చయ్యేలా చేస్తాయి.
