- ఒత్తిడి, BP, షుగర్ కంట్రోల్ లేకపోతే ప్రమాదమే..
- రాత్రిపూట ఫోన్ వాడకం మెదడుపై తీవ్ర ప్రభావం..
- మెదడు ఆరోగ్యంపై వైద్యుల హెచ్చరిక..
Snoring Problem: ఆధునిక జీవనశైలిలో భాగంగా మనం అలవాటు చేసుకున్న కొన్ని రోజువారీ చర్యలు తెలియకుండానే మెదడు ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతున్నాయని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా నిద్రలేమి, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, అధిక ఒత్తిడి వంటి అంశాలు మెదడు పనితీరును క్రమంగా బలహీనపరుస్తాయని చెబుతున్నారు. ప్రస్తుతం యువతలోనే జ్ఞాపకశక్తి తగ్గడం, ఏకాగ్రత లోపించడం వంటి సమస్యలు పెరుగుతున్నాయని ఆరోగ్య నిపుణులు ఆందోళన వ్యక్తం చేస్తున్నారు.
రోజుకు కనీసం 7 నుంచి 8 గంటల నిద్ర అవసరమని వైద్యులు సూచిస్తుండగా, 6 గంటల కంటే తక్కువగా నిద్రపోవడం మెదడు విశ్రాంతిని తగ్గిస్తుంది. నిద్ర సమయంలోనే మెదడు కణాలు పునరుద్ధరణ చెందుతాయి. సరైన నిద్ర లేకపోతే జ్ఞాపకశక్తి దెబ్బతిని, భవిష్యత్తులో డిమెన్షియా వంటి సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. రాత్రిపూట ఎక్కువసేపు మొబైల్ ఫోన్ లేదా ఇతర డిజిటల్ పరికరాలను ఉపయోగించడం కూడా నిద్ర నాణ్యతను తగ్గించి మెదడు పనితీరుపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది.
ఇక గంటల తరబడి ఒకేచోట కూర్చునే అలవాటు కూడా ప్రమాదకరమే. శారీరక కదలికలు తగ్గిపోతే మెదడుకు రక్తప్రసరణ సరిగా జరగదు. వ్యాయామం చేయకపోవడం వల్ల శరీరంలో ఆక్సిజన్ సరఫరా తగ్గి మెదడు కణాలు బలహీనపడతాయి. నిపుణుల ప్రకారం ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాల నడక లేదా తేలికపాటి వ్యాయామం చేయడం మెదడు చురుకుదనాన్ని పెంచుతుంది.
అధిక మానసిక ఒత్తిడి కూడా మెదడుకు పెద్ద శత్రువుగా మారుతోంది. నిరంతరం టెన్షన్లో ఉండటం వల్ల హార్మోన్ అసమతుల్యత ఏర్పడి మెదడు కణాలపై ప్రభావం పడుతుంది. అదేవిధంగా రక్తపోటు (BP), మధుమేహం (షుగర్) నియంత్రణలో లేకపోతే రక్తనాళాలు దెబ్బతిని మెదడుకు ప్రమాదం పెరుగుతుంది. దీర్ఘకాలంలో ఇది స్ట్రోక్ వంటి ప్రాణాపాయ పరిస్థితులకు దారితీయొచ్చు.
చాలామంది నిర్లక్ష్యం చేసే గురక (Snoring) కూడా తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు సంకేతంగా ఉండొచ్చని వైద్యులు చెబుతున్నారు. నిద్రలో శ్వాస ఆడకపోవడం వల్ల మెదడుకు సరిపడా ఆక్సిజన్ అందక ప్రమాదం పెరుగుతుంది. దీన్ని పట్టించుకోకపోతే గుండె సంబంధిత వ్యాధులు, స్ట్రోక్ అవకాశాలు పెరుగుతాయి.
మొత్తంగా చూస్తే చిన్నగా కనిపించే జీవనశైలి అలవాట్లే దీర్ఘకాలంలో మెదడు వయసును వేగంగా పెంచే ప్రమాదం ఉంది. సరైన నిద్ర, నియమిత వ్యాయామం, ఒత్తిడి నియంత్రణ, ఆరోగ్య పరీక్షలు వంటి మంచి అలవాట్లు పాటిస్తే మెదడు ఆరోగ్యాన్ని దీర్ఘకాలం కాపాడుకోవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఇప్పటి నుంచే జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవడం భవిష్యత్ ఆరోగ్యానికి పెట్టుబడిగా మారుతుంది.
