Women Health Tips: నేటి ఉరుకుల పరుగుల జీవితంలో మహిళలు తమ ఇంటి బాధ్యతలు ఆఫీసు పనుల ఒత్తిడిలో పడి ఆరోగ్యాన్ని పూర్తిగా నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నారు. ముఖ్యంగా చాలామంది మహిళలు సరైన సమయానికి నిద్రపోవడాన్ని ఒక అలవాటుగా మార్చుకోలేకపోతున్నారు. కానీ వైద్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, మహిళల శరీరంలో జరిగే హార్మోన్ల మార్పులకు మరియు వారు పొందే నిద్రకు చాలా దగ్గర సంబంధం ఉంది. తగినంత విశ్రాంతి లేకపోతే అది కేవలం అలసటకే పరిమితం కాకుండా, వారి ప్రత్యుత్పత్తి వ్యవస్థపై కూడా తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుందని డాక్టర్లు హెచ్చరిస్తున్నారు.
సాధారణంగా మన శరీరం ఒక పద్ధతి ప్రకారం పని చేస్తుంది, దీనినే మనం జీవ గడియారం అని పిలుస్తాము. మనం రాత్రిపూట నిద్రపోతున్న సమయంలోనే మన శరీరం లోపల అనేక రకాల మరమ్మతులు జరుగుతాయి. ముఖ్యంగా మహిళల్లో అండం నాణ్యతను కాపాడే మెలటోనిన్ వంటి హార్మోన్లు మనం నిద్రలో ఉన్నప్పుడే ఎక్కువగా ఉత్పత్తి అవుతాయి. ఎప్పుడైతే నిద్ర సరిగ్గా ఉండదో, అప్పుడు ఈ హార్మోన్ల ఉత్పత్తి తగ్గిపోయి సంతానోత్పత్తికి సంబంధించిన సమస్యలు తలెత్తుతాయి. నేటి కాలంలో చాలామంది ఎదుర్కొంటున్న పీరియడ్స్ సమస్యలకు కూడా ప్రధాన కారణం ఈ నిద్రలేమి అని చెప్పవచ్చు.
అంతేకాకుండా నిరంతరం నిద్ర తక్కువగా ఉండటం వల్ల శరీరంలో ఒత్తిడిని పెంచే హార్మోన్లు విడుదలవుతాయి. ఇవి ఈస్ట్రోజన్ ప్రొజెస్టరాన్ వంటి ముఖ్యమైన హార్మోన్ల పనితీరును అడ్డుకుంటాయి. దీనివల్ల అండం విడుదల కావడంలో ఆలస్యం జరగడం లేదా రుతుక్రమం క్రమం తప్పడం వంటి ఇబ్బందులు ఎదురవుతాయి. ముఖ్యంగా రాత్రిపూట ఎక్కువసేపు మొబైల్ ఫోన్లు చూడటం లేదా కంప్యూటర్ల ముందు గడపడం వల్ల వచ్చే వెలుతురు మన నిద్రను పాడు చేస్తుంది. దీనివల్ల మెదడుకు అందాల్సిన విశ్రాంతి అందక హార్మోన్ల వ్యవస్థ మొత్తం గందరగోళానికి గురవుతుంది.
నిజానికి సంతానలేమి సమస్యలతో బాధపడే వారు కేవలం మందులు వాడితే సరిపోదు, తమ జీవనశైలిని కూడా మార్చుకోవాలి. రాత్రిపూట కనీసం ఎనిమిది గంటల పాటు ప్రశాంతమైన నిద్ర అవసరమని డాక్టర్లు సూచిస్తున్నారు. సరైన నిద్ర లేని పక్షంలో గర్భం దాల్చడం కష్టమవ్వడమే కాకుండా, గర్భం దాల్చిన తర్వాత కూడా అనేక ఇబ్బందులు వచ్చే అవకాశం ఉంది. అందుకే మహిళలు తమ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే పనుల ఒత్తిడిని పక్కన పెట్టి, నిద్రకు సరైన సమయాన్ని కేటాయించడం చాలా ముఖ్యం. ఇది వారి మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా ఎంతో మేలు చేస్తుంది.
ఈ సమస్యల నుండి బయటపడటానికి మహిళలు కొన్ని చిన్నపాటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. పడుకోవడానికి గంట ముందే ఎలక్ట్రానిక్ వస్తువులను పక్కన పెట్టడం, రాత్రిపూట తేలికపాటి ఆహారం తీసుకోవడం యోగా వంటివి చేయడం వల్ల గాఢ నిద్ర పడుతుంది. ప్రశాంతమైన నిద్ర వల్ల శరీరంలోని హార్మోన్లు సమతుల్యంగా ఉండి, అండోత్సర్గము ప్రక్రియ సరిగ్గా జరుగుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన సంతానం మెరుగైన జీవనం కోసం ప్రతి మహిళా నిద్రను ఒక మందులా భావించి, తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడం నేటి కాలంలో అత్యవసరమని వైద్యులు స్పష్టం చేస్తున్నారు.
