గ్యాస్ సమస్యకు గృహ వైద్యం: వంటింట్లో దొరికే వీటితో జీర్ణక్రియ మెరుగు…
ఉబ్బరం నుండి విముక్తి.. రోజంతా హుషారుగా ఉండాలంటే ఇలా చేయండి…
అల్లం, నిమ్మరసంతో అద్భుత ఫలితాలు.. ఉదయం పూట అసౌకర్యానికి స్వస్తి!
Natural Remedies: ఉదయం నిద్రలేవగానే కడుపు ఉబ్బరంగా (Bloating), అసౌకర్యంగా అనిపించడం చాలా మంది ఎదుర్కొనే సమస్య. రాత్రి తిన్న ఆహారం సరిగ్గా అరగకపోవడం లేదా జీర్ణక్రియ మందగించడం వల్ల ఇలా జరుగుతుంది. ఆంధ్రజ్యోతి కథనం ప్రకారం, కొన్ని సహజ సిద్ధమైన చిట్కాలతో ఈ సమస్యను దూరం చేసుకుని, రోజంతా ఉత్తేజంగా ఉండే మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
ముందుగా, ఉదయాన్నే పరగడుపున ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో నిమ్మరసం కలుపుకుని తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. నిమ్మలోని సిట్రిక్ యాసిడ్ జీర్ణరసాల ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించి, కడుపులోని వ్యర్థాలను బయటకు పంపుతుంది. అలాగే, అల్లం టీ లేదా అల్లం ముక్కను నమలడం వల్ల కడుపులో గ్యాస్ సమస్య తగ్గి, పేగుల కదలికలు సాఫీగా సాగుతాయి. అల్లంలో ఉండే జింజెరాల్స్ వాపును తగ్గించి జీర్ణక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి.
మరో ముఖ్యమైన చిట్కా.. వాము (Ajwain) మరియు జీలకర్ర. ఒక స్పూన్ వాము లేదా జీలకర్రను నీటిలో మరిగించి ఆ నీటిని తాగడం వల్ల కడుపు ఉబ్బరం తక్షణమే తగ్గుతుంది. ఇవి సహజ సిద్ధమైన 'యాంటాసిడ్'లా పనిచేసి గ్యాస్ను నివారిస్తాయి. అలాగే, పుదీనా ఆకుల రసం లేదా పుదీనా టీ కూడా కడుపులోని కండరాలను సడలించి, జీర్ణ ప్రక్రియను సులభతరం చేస్తుంది. పుదీనాలోని మెంథాల్ జీర్ణకోశ సమస్యలకు అద్భుతమైన పరిష్కారం.
ఆహారపు అలవాట్లలో చిన్న మార్పులు కూడా పెద్ద ఫలితాన్ని ఇస్తాయి. రాత్రిపూట ఆలస్యంగా భోజనం చేయడం మానుకోవాలి మరియు పీచు పదార్థం (Fiber) ఎక్కువగా ఉండే పండ్లు, కూరగాయలను ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ఉదయాన్నే కొద్దిసేపు నడక లేదా యోగా చేయడం వల్ల రక్త ప్రసరణ పెరిగి జీర్ణవ్యవస్థ చురుగ్గా మారుతుంది. ముఖ్యంగా 'వజ్రాసనం' వంటి యోగాసనాలు జీర్ణక్రియకు ఎంతో మేలు చేస్తాయి.
తగినంత నీరు తాగడం మర్చిపోకూడదు. శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గితే మలబద్ధకం మరియు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. రోజుకు కనీసం 3-4 లీటర్ల నీరు తాగడం వల్ల శరీరం లోపలి నుండి శుభ్రపడుతుంది. ఈ చిన్నపాటి జాగ్రత్తలు పాటిస్తే ఉదయం పూట వచ్చే కడుపు ఉబ్బరం నుండి శాశ్వతంగా విముక్తి పొందవచ్చు.
