పాలు, పండ్లు విడివిడిగా తీసుకుంటే మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఇవి రెండూ శరీరానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. అయితే, వీటిని కలిపి తీసుకోవడం మంచిదా కాదా అనే విషయంపై చాలా కాలంగా చర్చ జరుగుతోంది. ముఖ్యంగా సోషల్ మీడియాలో ఫ్రూట్ షేక్స్ మరియు స్మూతీల వల్ల కలిగే ఆరోగ్య సమస్యల గురించి రకరకాల అభిప్రాయాలు వ్యక్తమవుతున్నాయి. ఈ నేపథ్యంలో ఆరోగ్య నిపుణులు ఇచ్చే సూచనలను గమనించడం చాలా ముఖ్యం.
సాధారణంగా అన్ని రకాల పండ్లను పాలతో కలపడం సరైన పద్ధతి కాదు. అరటిపండు, మామిడి వంటి తీపి పండ్లను పాలతో కలిపి తీసుకోవడం సురక్షితమని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ తీపి పండ్లు పాలతో కలిసినప్పుడు శరీరానికి మంచి శక్తినిస్తాయి. అయితే, నిమ్మకాయలు, నారింజ వంటి పుల్లని పండ్లను పాలతో కలిపినప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఇటువంటి పుల్లని పండ్లు పాలతో కలిస్తే కొంతమందిలో కడుపు నొప్పి లేదా అసిడిటీ వంటి సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
చాలా మంది పాలలో పండ్లు కలిపితే అవి విరిగిపోతాయని, అది ఆరోగ్యానికి హాని చేస్తుందని భావిస్తారు. కానీ నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, పాలు కడుపులోకి వెళ్ళిన తర్వాత సహజంగానే జీర్ణక్రియ ప్రక్రియలో భాగంగా మార్పులకు లోనవుతాయి. ఫిట్నెస్ కోచ్ రాల్స్టన్ డిసౌజా ప్రకారం, పాలలో నిమ్మరసం కలిపితే విరుగుతుందని ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు, ఎందుకంటే జీర్ణవ్యవస్థలో పాలు స్వీకరించడం ఒక సహజమైన ప్రక్రియ. కాబట్టి ఆరోగ్యవంతులు వీటిని మితంగా తీసుకోవచ్చు.
పాలు మరియు పండ్ల మిశ్రమాన్ని తీసుకునేటప్పుడు తయారీ విధానంపై కూడా శ్రద్ధ పెట్టాలి. పాలను ముందుగా బాగా మరిగించి, ఆ తర్వాత పూర్తిగా చల్లబరచాలి. ఆ చల్లారిన పాలనే పండ్లతో కలిపి స్మూతీలు లేదా షేక్స్ తయారు చేసుకోవడం సురక్షితం. అలాగే, ప్రతి వ్యక్తి జీర్ణశక్తి ఒకేలా ఉండదు. ఎవరికైనా పాలు, పండ్లు కలిపి తీసుకున్నప్పుడు గ్యాస్ లేదా అసిడిటీ వంటి సమస్యలు అనిపిస్తే, వారు వీటిని విడివిడిగా తీసుకోవడమే ఉత్తమం.
మొదటిసారిగా పాలు మరియు పండ్ల కాంబినేషన్లను ప్రయత్నించే వారు నేరుగా ఎక్కువ మొత్తంలో తీసుకోకూడదు. చిన్న పరిమాణంతో ప్రారంభించి, మీ శరీరం దానికి ఎలా స్పందిస్తుందో గమనించాలి. ఎటువంటి ఇబ్బంది లేకపోతేనే క్రమంగా మోతాదును పెంచుకోవాలి. ఆరోగ్యవంతులు తీపి పండ్లను పాలతో కలిపి అల్పాహారంగా తీసుకోవడం వల్ల మంచి పోషకాలు లభిస్తాయి. మీ శరీర తత్వాన్ని బట్టి సరైన పద్ధతిలో వీటిని తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
