- చెప్పుల్లేకుండా నడిస్తే శరీరానికి ఇంత మేలు ఉందా? తెలుసుకోండి గ్రౌండింగ్ లాభాలు
- గడ్డి, మట్టిపై చెప్పుల్లేకుండా నడక… ఒత్తిడికి చెక్ పెట్టే సహజ చికిత్స
చెప్పులు లేదా షూలు లేకుండా సహజమైన నేలపై గడ్డి, ఇసుక, మట్టి వంటి ప్రదేశాల్లో నడవడం వల్ల శరీరానికి, మనసుకు అనేక లాభాలు ఉంటాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. దీనినే సాధారణంగా గ్రౌండింగ్ లేదా ఎర్తింగ్ అని పిలుస్తారు. మన పాదాలు నేరుగా భూమిని తాకినప్పుడు శరీరానికి సహజ శక్తి ప్రవాహం ఏర్పడుతుంది. ఆధునిక జీవనశైలిలో ఎక్కువసేపు కాంక్రీట్ నేలలపై, షూలు ధరించి నడవడం వల్ల మనం భూమితో ఉన్న సహజ అనుబంధాన్ని కోల్పోతున్నాం. గ్రౌండింగ్ ఆ అనుబంధాన్ని తిరిగి తీసుకొస్తుంది.
చెప్పుల్లేకుండా నడిచినప్పుడు పాదాల్లో ఉన్న నాడులు, కండరాలు చురుకుగా పనిచేస్తాయి. దీని వల్ల పాదాల బలం పెరగడమే కాకుండా, మోకాళ్లు, నడుము, వెన్నెముకపై పడే ఒత్తిడి కూడా తగ్గుతుంది. ముఖ్యంగా రోజంతా కుర్చీలో కూర్చునే వారికి లేదా ఎక్కువ స్ట్రెస్తో జీవించే వారికి ఇది ఎంతో ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది. భూమిని నేరుగా తాకడం వల్ల శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్ న్యూట్రలైజ్ అవుతాయని, తద్వారా శరీరంలో ఇన్ఫ్లమేషన్ (వాపులు) తగ్గుతాయని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు. దీని ప్రభావంగా కండరాల నొప్పులు, కీళ్ల సమస్యలు కొంతవరకు తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది.
పాదాలు నేలను తాకితే ఆరోగ్యం పరుగులు తీస్తుంది
గ్రౌండింగ్ నాడీ వ్యవస్థపై కూడా సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది. భూమితో ప్రత్యక్ష స్పర్శ వల్ల ప్యారాసింపథటిక్ నర్వస్ సిస్టమ్ యాక్టివ్ అవుతుంది. ఫలితంగా కార్టిసాల్ వంటి స్ట్రెస్ హార్మోన్ల ఉత్పత్తి తగ్గి, మనసు ప్రశాంతంగా మారుతుంది. రోజూ కొద్దిసేపు చెప్పుల్లేకుండా నడిచే అలవాటు చేసుకుంటే ఆందోళన, టెన్షన్ తగ్గి, మానసిక స్థిరత్వం పెరుగుతుంది. ఇదే కారణంగా నిద్ర నాణ్యత కూడా మెరుగుపడుతుంది. రాత్రి నిద్ర త్వరగా పట్టడం, లోతైన నిద్ర రావడం వంటి లాభాలు కనిపిస్తాయి.
రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడటంలో కూడా గ్రౌండింగ్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. పాదాల ద్వారా శరీరంలోని వివిధ అవయవాలకు సంబంధించిన పాయింట్లు యాక్టివేట్ అవుతాయి. దీని వల్ల గుండె పనితీరు మెరుగుపడటానికి సహకారం లభిస్తుంది. గుండె సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గే అవకాశం ఉందని కూడా కొంతమంది నిపుణులు అభిప్రాయపడుతున్నారు. అంతేకాదు, ఇమ్యూనిటీ వ్యవస్థ బలపడటానికి, శరీర సమతుల్యత (బ్యాలెన్స్) మెరుగుపడటానికి కూడా ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
అయితే, చెప్పుల్లేకుండా నడిచేటప్పుడు జాగ్రత్తలు కూడా అవసరం. గాజు ముక్కలు, పదునైన రాళ్లు ఉన్న ప్రదేశాల్లో కాకుండా, శుభ్రమైన గడ్డి మైదానాలు లేదా మృదువైన ఇసుకపై నడవడం మంచిది. రోజుకు 10–20 నిమిషాల నుంచి ప్రారంభించి, క్రమంగా సమయాన్ని పెంచుకోవచ్చు. మొత్తంగా చూస్తే, గ్రౌండింగ్ ఒక సహజమైన, ఖర్చులేని ఆరోగ్య అలవాటు. ప్రకృతితో మళ్లీ అనుసంధానం కావడానికి, శరీరం–మనసు రెండింటినీ ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి ఇది సులభమైన మార్గం అని చెప్పవచ్చు.
